一般說(shuō)來(lái),，年輕人的頭發(fā)烏黑油亮,，而老年人往往白發(fā)蒼蒼。頭發(fā)烏黑是因?yàn)轭^發(fā)里含有一種黑色素,，黑色素含量越多,，頭發(fā)的顏色就越黑；反之,，黑色素含量越少,，頭發(fā)的顏色就越淡。隨著人體的衰老,，毛囊中的色素細(xì)胞將停止產(chǎn)生黑色素,，頭發(fā)也就開(kāi)始變白。人體沒(méi)有統(tǒng)一分泌黑色素的腺體,，黑色素在每根頭發(fā)中分別產(chǎn)生,，所以頭發(fā)總是一根一根地變白。頭發(fā)變白了,，非常的顯老,，而且影響心情和形象，而染發(fā)對(duì)身體的危害非常的大,。下面,，小編就給大家推薦一些農(nóng)家護(hù)發(fā)食物，經(jīng)常食用,，效果看的見(jiàn),。

白發(fā)多了，一定要多吃全谷類(lèi)的食物,，全谷類(lèi)的食物不僅僅利于牙齒的健康,，也利于頭發(fā)的健康，全谷類(lèi)的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類(lèi)食物,，其中含有豐富的鋅,、鐵、維生素B,。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類(lèi)食物作為工作間歇的補(bǔ)充,。

牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過(guò)多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來(lái)一頭秀發(fā)，怎能不愛(ài)它?實(shí)際上,，牡蠣中的鋅才是真正值得愛(ài)的東西,。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來(lái)源,，可以促進(jìn)頭皮的健康,，讓頭皮有好的外觀,。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收,?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康,。當(dāng)說(shuō)到吃對(duì)健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí),，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn),。

小編的爸爸又很多白頭發(fā)，小編知道黑芝麻有烏發(fā)的效果,，就給爸爸買(mǎi)了吃,，堅(jiān)持了一段時(shí)間，真的有改善,。這款選用新收天然黑芝麻，精挑細(xì)選無(wú)雜質(zhì),，非常好,。

閨蜜推薦我閑著沒(méi)事來(lái)兩粒紅棗，對(duì)身體有很大的好處,。大棗中豐富的維生素C有很強(qiáng)的抗氧化活性及促進(jìn)膠原蛋白合成的作用,，可參與組織細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)。

黑米也是大家經(jīng)常實(shí)用的一種粗糧,，也是黑色的食物,，對(duì)烏發(fā)又很大的好處。此外,，黑米還能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量,，有利于心血管系統(tǒng)的保健。

核桃也能防止白發(fā)哦,，常吃核桃,，能夠使皮膚粗糙、干枯的人則變得潤(rùn)澤細(xì)膩光滑,，富有彈性,；對(duì)于頭發(fā)早白的人，還有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)的作用,。

新鮮紅米糙米,，糙米可以有效防止身體吸收大量的有害物質(zhì)，可以提升人體的免疫能力,，促進(jìn)全身的血液循環(huán),，預(yù)防心血管疾病。也能預(yù)防白發(fā)產(chǎn)生,。

黑木耳能夠?yàn)醢l(fā),，大家肯定也知道。除了烏發(fā),，黑木耳還含有豐富的植物膠原成分,，它具有較強(qiáng)的吸附作用，鐵的含量極為豐富,，故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,。