補腎食物并非適合所有脫發(fā)者

    一提到吃什么能養(yǎng)發(fā)，許多朋友首先想到的就是核桃仁,、黑芝麻等具有補腎作用的食物,。

    引起脫發(fā)的原因有多種，腎虛僅是其中之一,，因此，核桃仁,、黑芝麻等補腎食物并非適合所有脫發(fā)者,。

    1.肝腎陰虛者，頭發(fā)成片脫落,，發(fā)質干枯,，常伴有頭暈、失眠,、五心煩熱,、睡覺時出汗、腰膝酸軟等不適,。食療原則為滋補肝腎,、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻,、黑豆,、核桃仁、桂圓肉,、栗子,、黑棗、枸杞菜,、桑葚,、羊肉、狗肉等,。

    2.而對于氣血兩虛者,，常會出現(xiàn)頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃,、神疲乏力,、頭暈眼花、心悸失眠,、舌質淡,、苔白、脈細弱等癥狀,。食療原則為益氣補血,、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗,、山藥,、紅糖、雞肉,、雞蛋,、牛奶、土豆,、葡萄,、胡蘿卜等。

    3.對于以頭部多油黏膩,、毛發(fā)光亮,、頭皮瘙癢，伴有食欲不振,、腹脹,、腹瀉、舌質紅,、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者,，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆,、扁豆,、絲瓜、薏苡仁,、冬瓜,。

    藥補不如食補

    從現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點看，下面就介紹從中醫(yī)理論角度挖掘出的讓干枯秀發(fā)驚天變的6種食補方案,。

護發(fā)食物

    1,、大麥又名飯麥牟麥糯麥等。性味甘,，微寒,。含有蛋白質脂肪糖類鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。功效為清熱消渴,，益氣寬中,，補虛，壯血脈,，養(yǎng)顏烏發(fā)等,。其營養(yǎng)豐富，易于消化,，常食能使人體健美,，還可烏發(fā)美發(fā),。《食療本草》載：“大麥久食之頭發(fā)不白,?！?/font>