小暑是二十四節(jié)氣中的第十一歌節(jié)氣,，每年的7月7日或8日,，視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。

　　古詩(shī)《小暑六月節(jié)》：“倏忽溫風(fēng)至,，因循小暑來(lái),。竹喧先覺(jué)雨，山暗已聞雷,。戶(hù)牖深青靄,，階庭長(zhǎng)綠苔,。鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催,?！毙蜗蟮孛枋隽诵∈顣r(shí)節(jié)的物候特征。

　　我國(guó)古代將小暑分為三候：“一候溫風(fēng)至,；二候蟋蟀居宇,；三候鷹始鷙?！币馑际钦f(shuō),，小暑時(shí)節(jié)的風(fēng)帶著熱浪；炎熱使得蟋蟀離開(kāi)田野,，到庭院墻角下以避暑熱,；老鷹因氣溫太高而在高空活動(dòng)。

　　暑,，炎熱的意思,，小暑的意思是天氣雖然開(kāi)始炎熱了，但還沒(méi)到最熱,，還不是十分熱,。下一個(gè)節(jié)氣----大暑，就是一年中最熱的時(shí)節(jié),，民間有“小暑大暑,，上蒸下煮”、“小暑熱,，果定結(jié),；小暑不熱，五谷不結(jié),。”之說(shuō),。

　　小暑,，還是全年降水最多的一個(gè)節(jié)氣，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大暴雨,、雷擊和冰雹,。所以有農(nóng)諺：“大暑小暑，灌死老鼠,?！?/p>

　　這時(shí)節(jié)的健康養(yǎng)生，應(yīng)該注意以下幾方面：

　　一,、平心靜氣以養(yǎng)心

　　小暑時(shí)節(jié),，天氣炎熱,，人們?nèi)菀谉┰瓴话玻瑦?ài)犯困,，少精神,。所以，對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),，在養(yǎng)生健康方面,，應(yīng)該根據(jù)季節(jié)與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟,。

　　心為五臟六腑之首,，有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō)，心臟的養(yǎng)護(hù)尤為重要,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢,、氣血和緩；既有助于心臟機(jī)能的旺盛,，也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則,。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,，心靜自然涼,。

　　二、注意飲食衛(wèi)生,，飲食宜清淡適量

　　小暑時(shí)節(jié)的多雨,、高溫，更使得本來(lái)就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,，更加多發(fā)頻發(fā),。

　　所以，這一時(shí)節(jié)的飲食,，一定要注意飲食衛(wèi)生,，而且飲食要節(jié)制，不可貪食,、過(guò)量,；而且飲食以清淡，富有營(yíng)養(yǎng)為宜,。

　　三,、外出時(shí)做好防暑工作

　　中暑是夏季的常見(jiàn)病，小暑時(shí)節(jié)的天氣特點(diǎn)更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時(shí)一定要做好防暑工作,，帶好遮陽(yáng)傘,、遮陽(yáng)帽等工具，多喝水,，并盡量避開(kāi)午后太陽(yáng)熱辣時(shí)外出,。

　　四、不要貪涼沖涼水澡,、多進(jìn)冷食

　　天熱了,，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋,、雪糕,、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞；有的人從外面一回來(lái)就沖澡,，還喜歡沖涼水澡,。

　　殊不知，這些對(duì)身體健康非常不利,，很容易引發(fā)身體不適,，或者埋下健康隱患。