人體的70%都是由水組成的,，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡,，最自然地辦法莫過于用水來進(jìn)行,。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí),，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素,。這里說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水,、淡鹽水,、綠茶等在內(nèi)的水。

　　早晨一杯水,，排出一身毒

　　每天早晨,，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便,，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水,，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般,，半小時(shí)后就可有便意,。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度,，鹽的量千萬不能多,，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn),，逐步嘗試味道,，以微微感覺有點(diǎn)咸味為宜。另外,，像綠茶,、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火,、清脂的好東西,，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。

　　二,、第二步——吃

　　說到吃,，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西,。因此春天我們還要通過吃,，把毒物排出去。在這里,，吃也分好幾種：

　　1,、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品

　　黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì),，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品,。同時(shí)，黃瓜,、西紅柿,、菜花、南瓜,、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜,。 水果類則有更多的選擇，蘋果,、梨,、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些,。

　　2,、粗糧類：多吃粗糧

　　現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此,，蠕動(dòng)起來非常的緩慢,，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來幫助我們“刮油”,、“排毒”,。

　　春季除了以上說到的一些食品外，還有一些特別強(qiáng)的吸“毒”食品可以多吃一些,。例如,，食用菌，如黑木耳,、銀耳,、蘑菇、香菇等,，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時(shí),，動(dòng)物的肝臟,、血制品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾,，而且所含的維生素B也很豐富。

　　4,、其他

　　在排毒方面,，除了以上提到的食物外，還有一些有藥用價(jià)值的物質(zhì)可以用來幫助我們,，比如蘆薈膠囊,、麻仁、大黃等都有排毒,、通便等功效,。

　　三、第三步——調(diào)整習(xí)慣

　　專家建議春天開始調(diào)整飲食習(xí)慣,，多吃可排出身體毒素,、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開始發(fā)出抗議警訊,，有目的地主動(dòng)排毒則勢(shì)在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅,，窈窕度過極致絢麗的季節(jié)。

　　1,、每早空腹喝一杯鹽開水

　　每天早上起床空腹喝一杯鹽開水,，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅(jiān)持,，對(duì)排便的通暢更是事半功倍,，盡量少喝甜飲，因?yàn)樘痫嫊?huì)使身體攝取大量的糖分和熱量,，對(duì)身體沒有好處,。

　　2、睡前享受香薰浴

　　睡前泡一次香薰浴,，為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒,。 在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開,，輕易去除老化角質(zhì),。建議使用精油，而溫度更有助于精油的揮發(fā),，從而加強(qiáng)肌膚的吸收,，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞,，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效,。

　　3,、少辣少油少鹽

　　春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止,，盡量少吃或是不吃辣的,。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精,，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線,。