1.豆類食物 豆類對(duì)女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效,。就如同牛奶,,豆類及豆類所含的大量的蛋白質(zhì)可以幫助機(jī)體吸收大量水分,有助于保養(yǎng)皮膚,。同時(shí),,它們所包含的大量的氨基酸,對(duì)肌肉的修復(fù)和再生,,皮膚、頭發(fā),、指甲的生長(zhǎng)都有好處,。相關(guān)研究表明,在治療和預(yù)防乳癌方面,,豆類食物也扮演著重要的角色,。所以每天食用適量的豆類或者豆制品,如豆?jié){,、豆腐,,長(zhǎng)期堅(jiān)持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用,。 2.番茄 番茄含有豐富的微量元素,。其中,胡蘿卜素,、維生素c和茄紅素,,可以對(duì)抗陽(yáng)光和皮膚癌。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示,,每人每天食用50克-100克鮮番茄,,即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用,。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色,。 3.葡萄 葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素,、礦物質(zhì)和類黃酮,。其中類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基,。此外,,葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇,它可防止健康細(xì)胞癌變,,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散,。而且不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益,。一個(gè)小要點(diǎn)就是葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)自葡萄皮,,所以連皮是最好的。 4.醋 醋有調(diào)節(jié)腸胃的功能,。它的酸味可加速唾液分泌,,加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物,,有很強(qiáng)的殺菌能力,。有效幫助抑制人體老化,預(yù)防各種老年疾病,。日常生活中,,適量地食用醋及醋制品,可以使你的皮膚光滑,,皺紋減少,,容顏?zhàn)堂馈S眉哟椎乃茨樆蛳丛?,還能能起到松軟皮膚,、增強(qiáng)皮膚活力的作用。 5.紅酒 紅酒含有200多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分,,它所含的糖,、有機(jī)酸、氨基酸,、維生素,、多酚、無(wú)機(jī)鹽等都對(duì)人體非常有益,。紅酒中含有的抗氧化成分,,可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞,。所以對(duì)女性來(lái)說(shuō),,睡前小飲一杯紅酒可以促進(jìn)血液流通,讓整個(gè)人的氣色好起來(lái),。而對(duì)有輕微貧血的女性,,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性,。 6.燕麥 燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,減去體內(nèi)多余的脂肪,。其中豐富的亞油酸能延緩衰老,,對(duì)脂肪肝、糖尿病,、浮腫,、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類,,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了,。它適合在睡前食用,不會(huì)招致肥肉,,還可以幫你排除體內(nèi)多余脂肪,。舒緩內(nèi)體肝臟,讓你在第二天一覺(jué)醒來(lái)就有迷人的血色,。 7.酸奶 作為一種健康食物,,酸奶的健康功效已經(jīng)得到廣泛的認(rèn)可。而且不只是酸奶,,任何發(fā)酵的乳制品包括酸乳酒,,都含有乳酸菌,,能夠多方面保護(hù)你,。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥,、消化系統(tǒng)的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能,。同時(shí),酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及陰道傳染病,。所以,,能夠幫你調(diào)養(yǎng)好腸胃得到好的內(nèi)體平衡。 8.香蕉 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,,它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂,,它幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),可以補(bǔ)充皮膚所需的所有營(yíng)養(yǎng),,價(jià)值很高哦,。 9.蜂蜜 蜂蜜絕對(duì)是養(yǎng)顏?zhàn)虧?rùn)的圣物。蜂蜜益處多多,,可以去疲勞消積食,、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、解酒保健、安撫皮膚和心臟,。早晨醒來(lái)一杯蜂蜜水,,可以幫助排除體內(nèi)毒素,讓你得到最好的滋養(yǎng)?,F(xiàn)在市面上有很多的不同功效的蜂蜜產(chǎn)品,,如有助于補(bǔ)氣固表、排毒利水的黃芪蜜,、滋補(bǔ)肝腎,,易精明目的枸杞蜜、補(bǔ)中益氣,,健脾益肺的黨參蜜,、行血補(bǔ)陰,滋潤(rùn)養(yǎng)顏的益母草蜜,,你可以根據(jù)自己的身體狀況選擇適合你的蜂蜜,。 10.草莓 與酒的作用相類似,草莓等莓子累食物,,如藍(lán)莓,、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保護(hù)你的身體抗癌,,同時(shí)有效修復(fù)細(xì)胞,。曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機(jī)。莓類所含的營(yíng)養(yǎng)素以及葉黃素可以幫助保護(hù)視力,。而花青素可以降低以下癌癥的風(fēng)險(xiǎn):乳腺癌,,胃腸癌。它們?yōu)槟闾峁?qiáng)大的抗氧化保護(hù),,不但保護(hù)心臟,,同時(shí)也抗擊皮膚年齡老化,由內(nèi)而外,。 |
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