洗澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜,，即35～37℃,，若水溫過高，會使全身表皮血管擴(kuò)張,，心腦血流量減少,，發(fā)生缺氧,。

　　熱水浴解乏,，水溫約為40℃

　　用手試一下，感覺略有點燙為宜,。溫度與多數(shù)溫泉相似,，略高于人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能,。

　　功效：能擴(kuò)張皮膚血管,，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝,，對神經(jīng)痛,、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等都有一定療效。

　　適合季節(jié)：冬季及夏天運動稍微休息后,。

　　溫水浴止癢,，水溫約為35℃

　　溫水浴在35℃左右，用手試,，感到稍熱,。比皮膚溫度略高，比體溫略低,，非常適合泡澡的溫度,。研究發(fā)現(xiàn)，健康人如在35℃的水中浸泡2小時,，出浴后尿量就會增多,，心臟供血能力增強(qiáng)，體重平均減輕0.5千克,。

　　功效：溫水浴能鎮(zhèn)靜神經(jīng),，減輕心血管負(fù)擔(dān)，對高血壓,、神經(jīng)衰弱,、失眠、皮膚瘙癢等有良好的療效,，也是皮膚去垢的最佳溫度,。

　　適合季節(jié)：夏季適合溫水浴，可增加食欲,。

　　冷水浴健身,，水溫約為20℃

　　冷水浴水溫大約是20℃,，是三者中健身效果最明顯的一種。冷水沖淋身體時,，機(jī)體為了維持恒定的體溫,，會迅速調(diào)動起調(diào)節(jié)功能，這既會提高神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激能力,，提高免疫力,，但要注意水溫過低會使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮,，體內(nèi)熱量散發(fā)不出來,，洗后讓人感到四肢無力、肩膝酸痛,，甚至可能成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸炎的誘發(fā)因素,。

　　功效; 堅持冷水浴不僅能顯著增加白細(xì)胞數(shù)量，提高免疫力;而且有促進(jìn)血液稀釋,，改善血液循環(huán)和血液質(zhì)量,，防止血栓形成的作用。

　　適合季節(jié)：夏季,，同時要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行,。