谷雨節(jié)氣養(yǎng)生要慎防“春火”核心提示：谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引發(fā)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火,，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔,、牙齦、呼吸道,、皮膚等出血,，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,，這就是所謂“春火”,，老百姓俗稱“上火”。 谷雨時(shí)節(jié)氣溫回升快,，市民要慎防“春火”,。 谷雨時(shí)節(jié)自然界陽氣驟升，易引發(fā)人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火,，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔,、牙齦、呼吸道,、皮膚等出血,，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,，這就是所謂“春火”,，老百姓俗稱“上火”,。 造成“上火”的原因有很多，多由于飲食起居不當(dāng)引起,，一般分為外感之火和內(nèi)生之火兩種,。外感之火主要與自然界的氣候變化相關(guān)，如春天干燥,，屬于溫?zé)?/A>的氣候,，這種條件下人體就容易上火。內(nèi)生之火則主要與人們?cè)谌粘Ｉ钪械拇┮逻^多,、飲食結(jié)構(gòu),、消化代謝功能、體質(zhì)及情緒變化等密切相關(guān),。 為了防止“上火”,，公眾穿衣應(yīng)該做到春捂有度，通常15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn),，超過15攝氏度就要減衣,，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)“春火”產(chǎn)生,。 另外,，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣，要吃酸味食品,，多吃粗糧和甜味食物,，如黑米、豆類及其制品;蔬菜有芹菜,、油菜,、胡蘿卜、萵筍等;水果有栗子,、草莓,、紅棗、菠蘿等,。將這些食品科學(xué)搭配食用，能從中攝取豐富的營養(yǎng),，特別是蔬菜中的多種維生素,，可充分滿足肝臟的需要。同時(shí)少吃生冷黏雜食物,，以防傷及脾胃 除了春捂有度與膳食調(diào)理外,，還需要調(diào)養(yǎng)精神，制怒養(yǎng)肝,，以防“春火”萌動(dòng),。谷雨時(shí)節(jié),，不宜大補(bǔ)，應(yīng)多選擇一些滋陰清熱的產(chǎn)品,，如食用菌,、山藥、白果等,。 |
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