每周一次拍腹排毒

　　在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘,，大多數(shù)人都能拍出紅,、紫、青,、黑等不同顏色的痧,，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水,，加速排毒,，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少,，到最后基本上不會(huì)再出,，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。

　　小腹是寒氣最愛聚集的地方,，所以揉腹養(yǎng)生很關(guān)鍵,。經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣,，滋陰培陽,，所以要養(yǎng)成揉小腹習(xí)慣，每天的早中晚各揉一次小腹,，先逆時(shí)針,，后順時(shí)針，最低以36圈起,，或36的倍數(shù),，揉的力度要適中。

　　每天兩次敲天樞

　　天樞穴能通腸道,、排宿便,，很多人一敲便要跑廁所。腸道通,，自然脂肪不會(huì)堆積,，所以這么好的穴位一定要多去敲一敲，這個(gè)穴位在肚臍兩旁,，旁開三個(gè)手指的位置,，每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，五到十分鐘,，敲打至小腹發(fā)熱為止,，胃氣盛，大腸通,，自然脂肪能順暢代謝,。

　　除了揉腹防病養(yǎng)生外,，還應(yīng)經(jīng)常捏揉手指頭。這是因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè),，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴,，每只手各有6個(gè)井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn),。如果說人體的經(jīng)絡(luò)是一條流動(dòng)的河流,，那么井穴便像水流開始的泉源。所以捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)陰陽，保健養(yǎng)生,。