痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　肺主通調(diào)水道，脾主運化水液,，腎為主水之臟,，津液的運行、輸布和代謝與肺,、脾,、腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。要多吃寫健脾除濕,、化痰的食物,，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺,、健脾,、益腎、化濕,、通利三焦的食物,。

　　提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者，應(yīng)限食鹽的攝入,，應(yīng)少吃寒冷,、肥甘、油膩,、滋補(bǔ),、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料,。

　　起居調(diào)護(hù)

　　痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,，濕性重濁，易阻滯氣機(jī),，遏傷陽氣,。所居居室應(yīng)該朝陽，保持居室干燥,。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實踐,，多進(jìn)行戶外暈哦的那個，享受日光浴,，借助自然界之力宣通人體之陽氣,。洗澡應(yīng)洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發(fā)紅,、通身汗出為宜,。平時還應(yīng)定期檢查血糖、血脂,、血壓,。

　　穿衣盡量保持寬松，面料以棉,、麻,、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā),，祛除體內(nèi)濕氣,。在濕冷的氣候條件下,，要減少戶外活動，避免受寒雨淋,。

　　運動鍛煉

　　痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,，身重易倦，運動鍛煉宜根據(jù)各自情況,，循序漸進(jìn),。

　　堅持運動,，每次運動應(yīng)做到全身汗出,，面色發(fā)紅，出汗后不宜馬上洗澡,，可先用干毛巾擦遍全身,。

　　運動形式多種多樣，如散步,、慢跑,、乒乓球，網(wǎng)球,，游泳等,。運動時間宜在下午2-4點陽氣極盛之時最好，應(yīng)作相對較長時間的有氧運動鍛煉,。

　　藥物保健

　　生活在潮濕環(huán)境的人,，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內(nèi)蘊,。

　　肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰,，脾胃陽虛，脾虛濕滯,，水濕化痰密切相關(guān),。治以健脾利濕、潤腸通便,、溫補(bǔ)腎陽為主,。合理選用芳香化濁、健脾化濕,，升清降濁功效的藥物,。

　　如茯苓、白果,、半夏,、薏苡仁、白術(shù),、黃芪,、枳殼,、藿香、佩蘭,、白口,、葛根、木香等,，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害,，逐漸化解體內(nèi)痰濕。在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中,，容易導(dǎo)致腹脹,、食欲減退等不適，此時配合一些健脾化濕的重要,，就可以減少上述不適的發(fā)生,。

　　推薦菜譜：

　　1.韭菜炒蝦仁

　　原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克,。

　　制作方法：用油鍋先將韭菜炒好,，然后將鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻,，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成,。

　　養(yǎng)生功效：壯腎陽，溫中散寒,，健胃提神,，消腫止痛，活血化淤,，下乳汁,，解毒等。

　　2.蝦馬童子雞

　　原料：蝦仁20 克,，海馬10 克,，童子雞1 只。

　　制作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗凈,，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上,，加少許蔥與姜，蒸熟到爛,。蝦仁,、海馬、雞肉并湯都可吃完,。

　　養(yǎng)生功效：溫腎壯陽,，益氣補(bǔ)精，活血去痰濕,。