大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個很奇怪的現(xiàn)象：為什么大家都一樣地吃,，別人都很正常，你卻血糖高了,，血壓高了,，血脂高了？為什么剛到中年,，你就謝頂了,？為什么你就老愛睡回籠覺？為什么你就老愛打呼嚕,？

這可能就是你的痰濕體質(zhì)在作怪,！

什么是痰濕體質(zhì)呢？痰濕體質(zhì)是由于機體水液停滯不化而導(dǎo)致的以黏滯,、重濁等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài),。“痰濕”不等同于大家傳統(tǒng)認(rèn)為的“呼吸道的分泌物”,，而是脾運化水濕的功能失調(diào)后所產(chǎn)生的一種病理產(chǎn)物,。由于它具有黏膩、阻滯的特性,，所以當(dāng)它產(chǎn)生后,，會為其他疾病的形成創(chuàng)造條件。

痰濕體質(zhì)的人給人感覺黏滯,、稠厚,、不清爽,。所以，有種說法是,，痰濕體質(zhì),，是胖人的“生產(chǎn)基地”。而且,，痰濕體質(zhì)導(dǎo)致的胖,，不是那種結(jié)實壯碩的胖，而是大腹便便,，松松軟軟的胖,。具體又表現(xiàn)為謝頂、頭暈,、苔膩脈滑的痰蒙清竅型,； 手腳無力，胃脹,、尿不盡的痰濕內(nèi)蘊型,；出汗、打鼾的痰阻氣道型和食欲不振,、疲乏無力的痰濕困脾型,。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，濕聚為水,，積水成飲，飲凝成痰,。總體來說,，濕就是因為吃進(jìn)去的東西不能正常運化吸收,，水濕停聚而為飲，為痰,。

痰濕體質(zhì)的形成,，除了有先天的遺傳因素之外，還源于不良的飲食習(xí)慣,。

第一個原因是高鹽飲食,。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，咸入腎,，腎主水,，過咸傷腎，水濕泛脾使液化障礙,，鹽的攝入量過高會直接導(dǎo)致血壓升高,、脾胃失調(diào),、肥胖等。第二個原因是油膩食物攝入過多,。油炸食品和烘烤食品吃得過多,，痰濕便會聚集不化。第三個原因是晚餐過飽,。晚上吃得太多,，脾胃來不及運化，停積于體內(nèi),，日久化生痰濕,。

痰濕體質(zhì)除了會導(dǎo)致肥胖，破壞形體美觀之外,，對健康的影響也很大,。痰濕體質(zhì)的人，最容易罹患高血壓,、糖尿病,、高脂血癥等，也是脂肪瘤的高發(fā)人群,。

總的來說,，痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，起居忌潮濕,，運動宜漸進(jìn),。

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)適當(dāng)多吃一些能夠宣肺、健脾,、益腎,、化濕的食物，可常吃的食物有冬瓜,、荷葉,、山楂、赤小豆,、白蘿卜,、紫菜、海蜇,、洋蔥,、薏苡仁、燕麥,、白菜,、莧菜、茼蒿、綠豆芽,、海帶等,。應(yīng)少吃肥肉和甜、黏,、膩的東西,，酒類也不宜多飲，而且不能吃得過飽,。忌吃飴糖,、石榴、大棗,、柚子,，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快，應(yīng)限制食鹽的攝入,。若是想烹制藥膳,，具有利水滲濕、促進(jìn)脂肪分解的茯苓,、薏苡仁和山楂都是最好的材料,。

痰濕體質(zhì)的人，還有一個很重要的措施就是做好脾胃的保暖,，避免脾胃的運化功能進(jìn)一步受損,。同時，要注意規(guī)律生活,，注意勞逸結(jié)合,。過勞則傷脾，所以要注意生活調(diào)養(yǎng),，以保護正氣,。

可以說，一切針對單純性肥胖的體育健身方法都適合痰濕體質(zhì)的人,。痰濕體質(zhì)的人應(yīng)加強機體物質(zhì)代謝的過程,，適當(dāng)促進(jìn)能量的消耗，應(yīng)盡量選擇低強度,、長時間、不間斷,、有規(guī)律的運動項目,，有氧運動很適合痰濕體質(zhì)的人。所有中小強度,、較長時間的全身運動都屬于有氧運動,，比如劃船、游泳、爬山,、跑步,、蹬自行車等。無論進(jìn)行何種運動項目,，都要循序漸進(jìn),，最終達(dá)到每次鍛煉時間持續(xù)在60分鐘以上。短時間,、爆發(fā)式的運動方式,，會增強食欲，不適合痰濕體質(zhì)的人,。

具有化痰祛濕作用的穴位中最常用的是豐隆,、中脘、陰陵泉,。

豐隆穴主要是化痰濕,，和胃氣。它在外踝上8寸,，脛骨前緣外側(cè)1.5寸,，脛腓骨之間?？梢杂媚粗富蛑兄付税慈?。一般每天2次，每次3分鐘,。只要是痰濕體質(zhì)的人都可以選用這個穴位,。

中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運化,。中脘在上腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸,?？梢杂萌嘀须浞ǎ河弥付嘶蛘聘?～5分鐘?；蛘哂媚χ须浞ǎ河谜菩幕蛩闹赴茨?～10分鐘,。中脘穴位的按摩特別適用于痰濕體質(zhì)偏于痰濕困脾的人。

還有陰陵泉這個穴位,。陰陵泉是脾經(jīng)的合穴,，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕,。它在膝蓋下方,，沿小腿內(nèi)側(cè)脛骨往上,，在向內(nèi)轉(zhuǎn)彎處的凹陷，就是陰陵泉所在,。每天用手指按揉,，不拘時間，但要保證每天10分鐘以上,。

因痰濕與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切,，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。痰阻氣道者,，當(dāng)宣肺化痰,，選用二陳湯或異功散。痰濕困脾,，痰濕內(nèi)蘊者,，當(dāng)健脾化痰，選用六君子湯或香砂六君子湯,。