【推薦食譜1】蝦馬童子雞

　　〖食材選擇〗

　　蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 只,。

　　〖制作方法〗

　　將蝦仁與海馬用溫水洗凈,，泡10分鐘后放在已洗干凈的子公雞上,，加少許蔥與姜,，蒸熟到爛。蝦仁,、海馬,、雞肉并湯都可吃完。

　　〖養(yǎng)生功效〗

　　溫腎壯陽,，益氣補精,，活血去痰濕。

【推薦食譜2】韭菜炒蝦仁

　　〖食材選擇〗

　　韭菜250 克,，鮮蝦仁100 克,。

　　〖制作方法〗

　　用油鍋先將韭菜炒好，然后將鮮蝦仁100 克放入,，再炒片刻,，加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

　　〖養(yǎng)生功效〗

　　壯腎陽,，溫中散寒,，健胃提神，消腫止痛,，活血化淤,，下乳汁，解毒等,。

痰濕體質(zhì)宜食食物

　　主食類：薏米,、蕎麥、燕麥,、小米,、小麥,、大米,、玉米水果類西瓜、香蕉、蘋果,、荔枝,、檸檬、櫻桃,、楊梅,、石榴、檳榔,、栗子等,。

　　蔬菜類：山藥、芋頭,、韭菜,、金針菜、木耳,、南瓜,、冬瓜、冬瓜子,、絲瓜,、黃瓜、苦瓜,、甜瓜,、芹菜、莧菜,、薺菜,、白蘿卜、胡蘿卜,、西紅柿,、藕、茼蒿,、茭白,、竹筍、茄子,、洋蔥,、辣椒、蔥,、姜,、蒜等。

　　魚蝦類：青魚,、鯽魚,、鰱魚,、鳊魚、帶魚,、泥鰍,、黃鱔、河蝦,、海參,、海蜇等。

　　肉類：牛肉,、羊肉,、狗肉、雞肉等,。

　　豆類及其制品：黃豆,、綠豆、蠶豆,、紅小豆,、豆腐、豆?jié){等,。

　　蛋奶類：鴨蛋,、鵪鶉蛋、牛奶,。