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每日必做的10長壽秘訣
1.兩手對搓一分鐘,。手掌快速對搓300次,，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟,、調(diào)和陰陽之氣,。可治療肩痛,、眼睛疲勞,。
2.手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后,，以每秒2-4次的速度,，促進(jìn)腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng),，頭發(fā)黑且光澤,。
3.輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱,，舒適為止,。有通經(jīng)散熱,、保健聽力的作用，尤其對耳鳴,、目眩,、健忘有防治功效。 黑馬樂園www.hmly.com % E: D# o6 x. W+ S
4. 轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘,。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,，可提神醒目，有強(qiáng)化眼肌,、防治慢性角膜炎,、近視眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分鐘,。雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風(fēng)雍塞,，開肺竅,，對感冒、上呼吸道感染,、支氣管炎,，甚至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效,。 6.叩齒卷舌一分鐘,。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血,，卷舌可使舌活動(dòng)自如,，增加其靈敏度。
7. 輕按肚臍一分鐘,，用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,，可通暢胃腸之氣，促進(jìn)消化吸收,。
8.收腹提肛一分鐘,。反復(fù)收縮，使肛門上提,，可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,，促進(jìn)血液循環(huán)
9.伸屈四肢一分鐘，仰臥時(shí)血流緩慢,，血液存留四肢過多,，通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流,，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,。 黑馬樂園www.hmly.com ; ~. @3 ~0 X; ~- z) e3 ?$ k6 h
10. 蹬摩腳心一分鐘,。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,，并能清肝明目,，對治療神經(jīng)衰弱、失眠,、耳鳴等均有療效,。 |
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