中老年養(yǎng)生秘訣
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十個“一分鐘” 長壽不是夢
1.兩手對搓一分鐘,。手掌快速對搓300次，刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng),、強化內(nèi)臟,、調(diào)和陰陽之氣?？芍委熂缤?、眼睛疲勞。
2.手指摩頭一分鐘,。手指由前額深摩頭頂至腦后,，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液回流,，使發(fā)根得到充分營養(yǎng),，頭發(fā)黑且光澤。
3.輕揉耳輪一分鐘,。雙手指輕揉左右耳輪至熱,，舒適為止。有通經(jīng)散熱,、保健聽力的作用,，尤其對耳鳴、目眩,、健忘有防治功效,。
4.轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,，可提神醒目,，有強化眼肌、防治慢性角膜炎,、近視眼等功能,。
5.拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次,，可祛風(fēng)雍塞,，開肺竅,，對感冒、上呼吸道感染,、支氣管炎,，甚至對心臟病、動脈硬化癥都有防治功效,。
6.叩齒卷舌一分鐘,。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血,，卷舌可使舌活動自如,，增加其靈敏度。
7.輕按肚臍一分鐘,。用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收,。
8.收腹提肛一分鐘,。反復(fù)收縮，使肛門上提,，可增強肛門括約肌的收縮力,，促進血液循環(huán)。
9.伸屈四肢一分鐘,。仰臥時血流緩慢,，血液存留四肢過多，通過伸屈運動,，使血液迅速回流,，共給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血。
10.蹬摩腳心一分鐘,。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,，可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目,，對治療神經(jīng)衰弱、失眠,、耳鳴
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