1、兩手對(duì)搓一分鐘　

　　手掌快速對(duì)搓300次,刺激手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng),、強(qiáng)化內(nèi)臟,、調(diào)和陰陽(yáng)之氣?？芍委熂缤础⒀劬ζ?。

　　2,、手指摩頭一分鐘

　　手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根得到充分營(yíng)養(yǎng),頭發(fā)黑且光澤。

　　3,、輕揉耳輪一分鐘

　　雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止,。有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用,尤其對(duì)耳鳴,、目眩,、健忘有防治功效。

　　4,、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

　　眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)30次,可提神醒目,有強(qiáng)化眼肌,、防治慢性角膜炎,、近視眼等功能。

　　5,、拇指揉鼻一分鐘

　　雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對(duì)感冒,、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對(duì)心臟病,、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效,。

　　6、叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌活動(dòng)自如,增加其靈敏度,。

　　7,、輕按肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替順時(shí)針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進(jìn)消化吸收。

　　8,、收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮,使肛門上提,可增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力,促進(jìn)血液循環(huán),。

　　9、伸屈四肢一分鐘

　　仰臥時(shí)血流緩慢,血液存留四肢過(guò)多,通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血,。一個(gè)讓你臉紅的微信：SMS499

　　10,、蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對(duì)治療神經(jīng)衰弱、失眠,、耳鳴等均有療效,。