戒煙,、嚴(yán)禁酗酒,、不亂服藥：生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素十分敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響,，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生,。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人,，其精子的存活率只有49%,。而長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力,。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑,。所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒,，不能隨意服藥,。因?yàn)榫拥某墒?a target="_blank" jquery1364472191921="3" keycmd="null">周期大約為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程,，這期間最怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì),。

　　供應(yīng)精子豐富營(yíng)養(yǎng)：精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A,、維生素E,、鈣、磷,、鋅,、錳、硒等元素,，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響,，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子,。維生素A缺乏可使精子能力減弱,，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損；體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下,，精子生成減少或停止,；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少,；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源,，使精子的活力下降。所以,，要注意均衡營(yíng)養(yǎng),，避免飲食不良或偏食。

　　給精子成熟的時(shí)間：盡管睪丸每天可以產(chǎn)生幾億個(gè)精子,，但精子還必須在睪丸里發(fā)育成熟,，一次射精之后，一般需要5—7天才能使有生育能力的精子數(shù)量恢復(fù)正常,。所以,，過于頻繁的性生活，每次射精的實(shí)際精子數(shù)量會(huì)有所減少,，并且可能會(huì)有不正常的精子產(chǎn)生,，影響精子質(zhì)量。

　　給精子滿意的繁育環(huán)境：睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右,，比體溫低1℃—2℃?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙,。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴,，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少,。所以男人應(yīng)避免泡熱水浴或桑拿?。徊淮┚o身褲或牛仔褲,，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體,，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生,。

　　防備無形殺手：輻射與電磁波殺精是看不見的,。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降,，增加胎兒畸形,、流產(chǎn)、早產(chǎn),、弱智的危險(xiǎn),。妻子懷孕前半年丈夫盡量避免接受放射線檢查；盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品,，如電腦等,。