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補(bǔ)血總是女人的一個話題,，什么樣的食物才能讓女人有更好的補(bǔ)血效果,，生活其實就那么簡單，下面推薦9種女人補(bǔ)血必備食物 黑棗 干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,，也算是補(bǔ)血食物中的佳品。干棗中還含有豐富的維生素C,，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維,，不利于消化,，所以每日不宜多食，而且最好是煲成湯或煮成粥食用,。 紅棗 紅棗含有豐富的維生素,、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,，養(yǎng)血補(bǔ)血,，可改善血液循環(huán)。而藥理研究則發(fā)現(xiàn),，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,，增強(qiáng)骨髓造血功能，使臉色紅潤,。紅棗和桂圓搭配,，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨試試,。>>>補(bǔ)血的水果 14種水果為女人養(yǎng)出好血氣 胡蘿卜 俗稱紅蘿卜,，日本人稱胡蘿卜作“人參”。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的效果,，平常可以多用胡蘿卜煮湯,，讓你的餐后湯飲變成平時就可喝的補(bǔ)血湯品! 南瓜 被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素,、維生素,、必需氨基酸、鈣,、鋅,、鐵、鈷,、磷等等,。其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分之一,，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,。 龍眼肉 龍眼肉即桂圓肉，有維生素A和B族維生素,、葡萄糖和蔗糖等,，而且含有豐富的鐵質(zhì)。推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,，是頗佳的補(bǔ)血食物,。>>>7款補(bǔ)血湯澆灌身體好血氣 葡萄 葡萄含有豐富的鈣、磷和鐵,，以及多種維生素和氨基酸,，是老年人、婦女,、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤,，血脈暢通,。 甘蔗 冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多種微量元素,，包括鐵,、鋅,、鈣、磷,、錳等等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克,，位居水果之冠,，因而有“補(bǔ)血果”之稱。不過,，從中醫(yī)的角度來看,，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。 紫葡萄干 紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果,。將葡萄曬制成干后,，每100克含鐵量9.1毫克,。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,，如鐵、鋅,、錳,、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等,。 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號,。一般建議將桑葚干煮粥吃,。每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容,，但孕婦慎用,。>>>中醫(yī)補(bǔ)血方法 讓你補(bǔ)出好臉色 友情提醒，這些食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果很好,，但哪種食物都不宜過量食用,，要適度。 |
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