△掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃,，這時(shí)會(huì)聽(tīng)到“嚓嚓”的聲音。每次20下,，每日數(shù)次,，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身,。
         △拔雙耳：兩食指伸直,，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°,。往復(fù)3次后,，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響,。一般拔3～6次,。此法可促使聽(tīng)覺(jué)靈敏，并有健腦之功,。
         △鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部,，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定,，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部,，即腦戶、風(fēng)府,、啞門(mén)穴處,，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲,。該方法有提神醒腦,、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法,，而且對(duì)于中老年人常見(jiàn)的耳鳴,、眩暈、失眠、頭痛,、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效,。
         △摩耳輪：雙手握空拳，以拇指,、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦,、強(qiáng)腎,、聰耳、明目之功,，可防治陽(yáng)痿,、尿頻、便秘,、腰腿痛,、頸椎病、心慌,、胸悶,、頭痛、頭昏等疾病,。

        △摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面,，反復(fù)按摩5～6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用,。

久坐族學(xué)會(huì)三叩保健康

導(dǎo)讀：

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō),，每天持續(xù)最久的是一個(gè)動(dòng)作——坐。很多人在辦公室經(jīng)常一坐就是一整天,。久坐帶來(lái)的最大害處,，就是會(huì)導(dǎo)致氣血緩滯與不通，破壞機(jī)體平衡,。久坐時(shí),，人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會(huì)向盆腔、腰腹部沉積,，對(duì)內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利,。所以下面就教你學(xué)學(xué)三叩，輕松保健康：

• 第一招：叩掌根

  這是很簡(jiǎn)單的一招,，手掌根是泌尿生殖系的反射區(qū),，雙手十指交叉,，讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍,，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱,，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

   

  
  

  第二招：叩腳跟

  腳跟的內(nèi)側(cè)也是泌尿生殖系的反射區(qū),，對(duì)于女性來(lái)說(shuō),，這里聯(lián)系著子宮和卵巢，所以也叫子宮穴,。在空閑時(shí),，讓兩個(gè)腳跟內(nèi)側(cè)碰上二三十遍，直至腳跟微熱,，這樣可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),。

  

  
  

  第三招：叩八髎

  八髎位于下腰部尾骨上面、腰椎下面的骶骨區(qū)（是上髎,、次髎,、中髎、下髎的合稱）,。叩完掌根和腳跟,，站起來(lái)，敲敲八髎,，二三十遍就行,，這樣可以更充分地活血化瘀，輕松消除疲勞,，保持健康,。