△拉耳屏：雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指,、拇指提拉耳屏,，自內(nèi)向外提拉,，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛,、頭昏、神經(jīng)衰弱,、耳鳴等疾病,。

△掃外耳：以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音,。每次20下,，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，必能強(qiáng)腎健身,。

△拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔,，旋轉(zhuǎn)180°,。往復(fù)3次后，立即拔出,，耳中“叭叭”鳴響,。一般拔3～6次,。此法可促使聽覺靈敏,，并有健腦之功。

△鳴天鼓：兩掌分別緊貼于耳部,，掌心將耳蓋嚴(yán),，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部,，即腦戶,、風(fēng)府、啞門穴處,，耳中“咚咚”鳴響,，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦,、寧眩聰耳之功效,，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對(duì)于中老年人常見的耳鳴,、眩暈,、失眠,、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效,。

△摩耳輪：雙手握空拳,，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,，直至耳輪充血發(fā)熱,。此法有健腦、強(qiáng)腎,、聰耳,、明目之功，可防治陽痿,、尿頻,、便秘、腰腿痛,、頸椎病,、心慌、胸悶,、頭痛,、頭昏等疾病。

△摩全耳：雙手掌心摩擦發(fā)熱后,，向后按摩腹面(即耳正面),，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次,。此法可疏通經(jīng)絡(luò),，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

久坐族學(xué)會(huì)三叩保健康

導(dǎo)讀：

對(duì)于上班族來說,，每天持續(xù)最久的是一個(gè)動(dòng)作——坐,。很多人在辦公室經(jīng)常一坐就是一整天。久坐帶來的最大害處,，就是會(huì)導(dǎo)致氣血緩滯與不通,，破壞機(jī)體平衡。久坐時(shí),，人體的脂肪和血液里的雜質(zhì)毒素都會(huì)向盆腔,、腰腹部沉積，對(duì)內(nèi)分泌和泌尿生殖系統(tǒng)的健康十分不利,。所以下面就教你學(xué)學(xué)三叩,，輕松保健康：

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• 第一招：叩掌根

  這是很簡(jiǎn)單的一招，手掌根是泌尿生殖系的反射區(qū),，雙手十指交叉,，讓兩個(gè)掌根相叩二三十遍,，直到掌根發(fā)紅發(fā)熱，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),。

  
  

  第二招：叩腳跟

  腳跟的內(nèi)側(cè)也是泌尿生殖系的反射區(qū),，對(duì)于女性來說，這里聯(lián)系著子宮和卵巢,，所以也叫子宮穴,。在空閑時(shí)，讓兩個(gè)腳跟內(nèi)側(cè)碰上二三十遍,，直至腳跟微熱,，這樣可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)。

  

  
  

  第三招：叩八髎

  八髎位于下腰部尾骨上面,、腰椎下面的骶骨區(qū)（是上髎,、次髎、中髎,、下髎的合稱）,。叩完掌根和腳跟，站起來,，敲敲八髎,，二三十遍就行，這樣可以更充分地活血化瘀,，輕松消除疲勞,，保持健康。

  

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