春困來襲

　　春困其實是人體生理對季節(jié)變換產生的正常反應,。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響,，皮膚的毛細血管收縮,，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合,，減少熱量的散發(fā),，以維持人體正常體溫。

　　到了春天,，隨著氣溫回升,，人體的毛孔、汗腺,、血管等開始舒張,，皮膚血液循環(huán)加快。這樣一來,，供給大腦的血液就會相對減少。天氣變暖后新陳代謝逐漸旺盛,，耗氧量不斷加大,，大腦的供氧量相對不足。這樣一來,，人們就會感覺身體疲乏,，精神不振。

　　需要注意的是,，有些慢性疾病發(fā)作時的癥狀和春困類似,，需要格外小心。例如慢性肝炎前期會有低熱嗜睡的情況,，糖尿病合并低血糖時會出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀,。

　　多吃高蛋白、含鋅和鉀食物

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究認為,，春困與人體蛋白質缺少,、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關?！按豪А睍r的飲食調理應注意增加蛋白質的攝入,，多吃些富含蛋白質的牛雞魚肉蛋、豆制品和牛奶,、花生等,，有助于提高人的精力，同時也可以滿足身體需要的營養(yǎng),?；ㄉ鞍字泻宣熕?、谷氨酸和天門冬氨酸等多種氨基酸成分，有助于增強人的判斷力和記憶力,，緩解大腦精神緊張,，提高專注力。

　　人體缺鋅會影響認知和注意力的集中,，而海產品如紫菜,、海帶中蘊含豐富的鋅，每周可吃1～2次,。同時,，紫菜、海帶等堿性食物還能中和體內酸性產物,，協(xié)助人體加快處理體內積存的代謝產物,，減輕疲倦。

　　同樣的,，鉀元素的缺乏也會使人產生疲勞感,。橘子、香蕉可提供較多的鉀元素,，幫助維持細胞水分,，有助于人們集中精神，不易疲倦,。

　　此外,，B族維生素多有防止神經系統(tǒng)功能紊亂、消除精神緊張的效果,。如果缺乏維生素B1,，腦功能就會低落，造成經常打哈欠,、昏昏欲睡等情況,；缺乏維生素B2則會出現(xiàn)疲倦、乏力,、免疫能力低下的情況,。因此，多吃雞肝,、牛肝,、果仁以及綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物，對解除春困有積極作用,。