體內(nèi)濕氣重怎么辦呢?這個(gè)問題相信許多人都想知道吧,，春季是體內(nèi)濕氣最重的時(shí)候,，那么大家知道濕氣重的表現(xiàn)有哪些嗎?我們體內(nèi)有濕氣，應(yīng)該怎么樣祛除濕氣呢?今天小編就給大家介紹15款去濕氣的食物,，一起來看看吧,。

去濕氣的食物

天氣越來越暖和了，可以明顯的感覺到春天到了,，進(jìn)入春季,，雨水增多，體內(nèi)濕氣過重,，會(huì)讓人覺得困倦、身體四肢沉重,、沒有食欲,、皮膚出現(xiàn)濕疹皮疹，甚至出現(xiàn)腸胃炎,。那么如何祛除體內(nèi)濕氣呢?認(rèn)為不防常吃些具有祛濕養(yǎng)生功效的食物,。以下就是中醫(yī)提示建議大家常吃的一些食物，跟隨小編一起了解一下吧!

1,、薏仁

對養(yǎng)生感興趣的朋友應(yīng)該都知道,，薏仁是很好的去濕氣的食物，因?yàn)檗踩士纱龠M(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖,，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

2、小米

小米也是很好的去濕氣的食物,，因?yàn)樾∶撞缓熧|(zhì),，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效,，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白。

3,、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng),，減少便秘，促進(jìn)排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。

4、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便。最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤,、一起吃掉，味道爽口甜美,。

5,、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大,、水分增加,，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用,。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果,、葡萄乾,，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

7,、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖,，且增加免疫功能,。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,，一起打成汁飲用,，有健胃整腸的功能。

8,、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán),、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果,，所含的膳食纖維可以保有水分,、軟化糞便，有助排毒,、消除便秘,。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用,，長期服用。

9,、洋蔥

具有和胃下氣,、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,，適用于胸悶脘痞,、咳嗽痰多、小便不利等病癥,。

10,、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛,、小便出血,、帶下等病證。

11,、玉米

具有調(diào)中開胃,、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓,、食欲不振等癥,。

12、冬瓜

有清熱利水,、消腫解毒,、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴,、水腫,、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥,。

13,、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效,，適用于暑濕吐瀉,，脾虛嘔吐、食少便溏,、泄瀉水腫,、赤白帶下等病癥。

14,、鯽魚

有健脾利濕的功效,，適用于脾虛食少、虛弱乏力,、消渴引飲,、浮腫、小便不利等病癥,。

15,、馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效,，適用于急性腸炎,、痢疾、尿血,、小便熱淋,、黃疸、牙齦炎等病癥,。

濕氣重的表現(xiàn)

1,、起床時(shí)感覺疲勞頭暈

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏,，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣,，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

2,、如廁時(shí)大便粘桶、且顏色異常

清晨方便后,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了。

另外,，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便,。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形,，總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。

3、洗漱時(shí)舌苔發(fā)白或發(fā)黃

“舌為心之苗,，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

結(jié)語:以上就是關(guān)于如何春季祛濕的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?春季祛濕是很重要的,，上述小編推薦的這十五款食物可以幫你輕松去除濕氣，這些食物可以多多的食用哦!希望這些知識(shí)能幫助到大家哦!最后,，小編祝愿大家身體健康,。