喝水也有大學(xué)問,，你喝對(duì)了嗎？
地球70%的表面和人體70%的成分,，都由水組成。當(dāng)然,，這個(gè)數(shù)據(jù)也充分說明水對(duì)人類有多重要。在日常生活中,，你會(huì)因?yàn)槌砸活D飯絞盡腦汁,，卻不會(huì)為喝
一杯水煞費(fèi)心思。是不是我們都覺得喝水是件很簡(jiǎn)單的事情呢?拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實(shí),，喝水的學(xué)問遠(yuǎn)不止這些,。喝水的時(shí)間,、量的多
少,，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響?，F(xiàn)在我們就來一起揭露喝水中不為人知的小秘密吧~
步驟/方法 -
煩躁：要多喝水,。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升,，但它如同其他毒物
一樣也可以排出體外,，方法之一就是多喝水,。若輔助體力勞動(dòng),，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出，或者大哭一場(chǎng),，它也會(huì)隨著淚水排出,。
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排毒：清晨一杯水,。一般的人都知道早晨喝杯水對(duì)身體有好處,。人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要外力的幫助才能排出,，水就是最好的“清洗劑”,。這個(gè)時(shí)候
的細(xì)胞像一個(gè)干燥的海綿，會(huì)捕捉喝進(jìn)的水,，并在40分鐘左右排出,。這是個(gè)重要的排毒過程。淡鹽水,、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝,。姜良鐸提醒,，早上別喝
太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜,。
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減壓：做決定前喝杯水,。英國東倫敦大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),，學(xué)生在考試前喝杯水，可以提高認(rèn)知能力,，使他們?cè)诳荚囍械谋憩F(xiàn)更出色,。而對(duì)于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水,，可以幫助頭腦變得清晰,。
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不渴：也要喝水,。香港衛(wèi)生署曾做過一項(xiàng)調(diào)查，有1/3成年人每天喝水＜6杯,。上班族工作忙碌,，常常半天也顧不上喝一口水。美國“水健康”網(wǎng)站指出,，當(dāng)人們
覺得口渴時(shí),，身體已經(jīng)流失了至少1%的水分。因此,，上班族應(yīng)該形成良好的喝水和排尿習(xí)慣,，每1小時(shí)喝一次水，每2~3小時(shí)排尿一次,。
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睡前：喝兩小口水。當(dāng)人熟睡時(shí),，因?yàn)轶w內(nèi)水分丟失,，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高,。老人臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓
風(fēng)險(xiǎn),。還有,，就是在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道,，幫助人更好地入睡,。但要注意，睡前喝水不能過多,，老年人有起夜的習(xí)慣,，如果因喝水而造成睡眠不
好，反而得不償失,。
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洗澡后：慢慢的喝點(diǎn)水,。很多人洗完澡覺得渴,，會(huì)端起杯子一飲而盡。老年人體質(zhì)較弱,，心臟承受能力沒有年輕人強(qiáng),。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張,，血流量增加,，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心,。最好小口慢速喝下一杯溫水,，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
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運(yùn)動(dòng)后：跟著心跳喝，不要喝太快,。老人在運(yùn)動(dòng)過后,，也不宜一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)胃腸血管處于收縮狀態(tài),，需要一個(gè)恢復(fù)過程,。若立即大量飲水,，水分積聚在
胃腸道里，會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹,，影響消化,。最好過幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后,，再接著小口小口地喝些溫開水,。喝水時(shí)，盡量保持速度平緩,，喝水的頻率最好與心
跳頻率接近,，再間歇式地分多次喝。這樣,，才能使心臟有規(guī)律,、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入體內(nèi)的水分。 -
感冒：喝更多的水,。感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助,，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液,，讓人感覺呼吸舒暢。此外,，如果發(fā)燒了,，人體出于自我保
護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗,、呼吸急促,、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分,。多喝水不僅促使出汗和排尿,，而且有利于體溫
調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出,。 -
便秘：大口的喝水,。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分,；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力,。大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些,，這樣水就能盡快到達(dá)腸道,，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便,。 -
肥胖：餐前餐后喝杯水,。因?yàn)槿梭w內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng),，都要在“水”里進(jìn)行。有了足夠的水分,，才能保證身體的代謝機(jī)制正常運(yùn)轉(zhuǎn),。 -
嘔吐：喝點(diǎn)淡鹽水。嘔吐是人體吃了不潔食物后,，自我保護(hù)的一種表現(xiàn),。為避免嚴(yán)重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當(dāng)喝些淡鹽水來補(bǔ)充體力,，緩解虛弱狀態(tài),。
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