晚上要睡覺前的三小時(shí),，喝水量要減少，以免會(huì)破壞睡眠,，尤其是睡覺前更是不宜喝水,，否則半夜起床上廁所，睡覺中斷,，睡眠品質(zhì)就不好,。

至於晚上不喝水，會(huì)使得血液較濃稠嗎？醫(yī)師指出,，晚上不喝水會(huì)使血液濃稠的說法太過想當(dāng)然爾,，這是不對(duì)的；就好像在練跑步一,、二小時(shí)不喝水,，排汗量很大，血液也不會(huì)更濃稠,，中風(fēng)機(jī)率並不會(huì)增加,。

醫(yī)師進(jìn)一步指出，早上起床喝一杯水就有其意義,，因?yàn)楹人墒垢骨挥袎毫?，可以好排便。只是早上起來喝水不要喝冰水,，要喝溫水,，而且若是?yáng)虛者，則最好不要喝太多,，以免損傷陽(yáng)氣,。

身體缺水？聽起來像是不可能發(fā)生的事情,，但如果喝的方法與時(shí)機(jī)錯(cuò)了,，就可能讓你身體缺水。而且水分不足時(shí),，身體不一定會(huì)用口渴的方式告訴你,，而是不知不覺地從其他地方吸收水分,。

不要把茶,、咖啡、可樂算入每天所需的水分中,。含有咖啡因的飲料,，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用,，會(huì)帶走身體多餘的水分,，因此不能把這些飲料算入你所需要的水分中，最多只能減半計(jì)算,。

一天平均約要喝2000cc左右的水才夠,，但應(yīng)平均分配在一天當(dāng)中補(bǔ)充，讓身體隨時(shí)都不缺水,。也要依照活動(dòng)量做調(diào)整,，像是泡熱水澡、夏天長(zhǎng)時(shí)間在外或待在冷氣房?jī)?nèi),，都要多補(bǔ)充1～2杯水,。

哈哈,！其實(shí)，每天要喝八杯水,，對(duì)於我來說,，有難度啊