1,。醫(yī)學(xué)證明：個(gè)人壽命九成取決于生活習(xí)慣

　　從胚胎細(xì)胞分裂系數(shù)分析，專家發(fā)現(xiàn)人類細(xì)胞分裂次數(shù)是50次,，平均每次分裂周期是2,。4年，據(jù)此醫(yī)學(xué)界斷言：人類壽命理論應(yīng)在120～160歲,。但是,，目前地球上絕大多數(shù)人的壽命都在100歲以下，僅有極少數(shù)人活過100歲?，F(xiàn)實(shí)的情況是,，應(yīng)該活到120歲卻只活到70歲，整整少活了50歲,；本應(yīng)該70～80歲時(shí)很健康,，可現(xiàn)在好多人40歲就不健康，50歲患心腦血管疾病,，60歲就死了,，整整提前了50年得病，提前50年死亡,。為什么大多數(shù)人都沒有達(dá)到理論上的壽命呢,？過去人們認(rèn)為是醫(yī)療水平太差，物質(zhì)水平低下,；進(jìn)入21世紀(jì)后,，隨著生物科技的發(fā)展，醫(yī)療和醫(yī)藥都很發(fā)達(dá)了,，生活水平也得到了很大的提高,，但是長(zhǎng)壽人數(shù)卻并不見顯著增長(zhǎng)。現(xiàn)代生命科學(xué)證明,，人的禍福與健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵不在于財(cái)富與用藥,，而多在于習(xí)慣與修養(yǎng),。

　　世界衛(wèi)生組織曾公布過一個(gè)眾多醫(yī)學(xué)專家研究的成果：影響健康的四大基本因素，一是父母遺傳,，占15%,；二是環(huán)境因素，占17%（其中社會(huì)環(huán)境占10%,，自然環(huán)境占7%）,；三是醫(yī)療條件，占8%,；四是個(gè)人的生活習(xí)慣,，占60%。這里父母遺傳及環(huán)境因素屬個(gè)人不可控因素,，而醫(yī)療條件及個(gè)人生活習(xí)慣,，屬可控因素，兩者相加達(dá)68%,。而在這68%中,，個(gè)人生活方式相當(dāng)于可控因素的88%，也就是說：個(gè)人壽命將近九成取決于個(gè)人生活習(xí)慣,。因此,，盡早養(yǎng)成健康科學(xué)的生活習(xí)慣是改善人們健康狀態(tài)的最根本方法。

　　同樣是人,，有人長(zhǎng)壽,，有人短命。生命只有一次,，選擇什么樣的生活習(xí)慣去延長(zhǎng)我們的壽命,，全在自己。養(yǎng)成好的習(xí)慣是儲(chǔ)存健康,，放縱不良陋習(xí)是透支生命,。

　　2。美國(guó)科學(xué)家總結(jié)出的壽命公式

　　美國(guó)的科學(xué)家通過研究各種對(duì)人體有益的舉止和對(duì)身體不利的行為后,，根據(jù)醫(yī)學(xué)方面的臨床經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)出計(jì)算大致壽命的公式。

　　如果您是一位男性,，請(qǐng)以86歲作為基數(shù),，依次回答以下問題并計(jì)算；如果您是一位女性,，請(qǐng)以89歲為基數(shù)?，F(xiàn)在開始計(jì)算：

　　（1）結(jié)婚：婚姻生活會(huì)讓男性的壽命延長(zhǎng)3年,，對(duì)女性則沒有影響,；

　?。?）壓力過大：過大的壓力會(huì)使壽命縮短3年；

　?。?）與親人長(zhǎng)期分離：壽命減少0,。5年；

　?。?）每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)：休息不好,，壽命減少1年；

　?。?）超負(fù)荷工作：過量勞作,，壽命減少1年；

　?。?）認(rèn)為自己可能病了,，或覺得自己老了：壽命減少1年；

　?。?）每天吸10根煙：壽命減少5年；每天吸40根煙：壽命減少15年,！

　?。?）每天飲茶一杯：壽命延長(zhǎng)0。5年,；每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0,。5年；

　?。?）每天飲用啤酒超過3杯,，或含酒精的飲品超過3杯，或4杯白酒：壽命減少7年,；

　?。?0）不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少1年,；

　?。?1）不采取任何防曬措施、頻繁曬日光?。簤勖鼫p少1年,；

　　（12）肥胖：壽命減少5年,；

　?。?3）每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年；

　?。?4）經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年,；

　?。?5）喜食不健康、無(wú)營(yíng)養(yǎng)的快餐：壽命減少1年,；

　?。?6）每天不止一次吃甜食：壽命減少1年；

　?。?7）體育鍛煉：長(zhǎng)期不活動(dòng),，壽命減少1年；每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年,；

　?。?8）不能保證至少每?jī)商煲淮未蟊悖簤勖鼫p少0。5年,；

　?。?9）定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加1年,；

　?。?0）血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少1年；血壓高：壽命減少5年,；血壓非常高：壽命減少15年,；體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。

　　從這個(gè)公式中,，你可以輕松地計(jì)算出自己的大致壽命,。同時(shí)，你也可以輕易地發(fā)現(xiàn)：偷走長(zhǎng)壽的都是多么瑣碎的習(xí)慣,！正如研究者本人珀?duì)査f：“在我看來(lái),，每個(gè)人的預(yù)期壽命都為80歲以上，可是由于不同的生活習(xí)慣才導(dǎo)致個(gè)人壽命長(zhǎng)短不同,。對(duì)照這個(gè)公式,，改掉壞習(xí)慣，輕輕松松就能讓你多活10年,！”

　　3,。保壽保康,，從衣食住行等日常習(xí)慣入手

　　也許以上所舉的科學(xué)成果都屬于“西學(xué)”,。下面我們?cè)賮?lái)看看來(lái)自本土長(zhǎng)壽者的經(jīng)驗(yàn)。在第三屆長(zhǎng)壽文化節(jié)活動(dòng)上,，中國(guó)長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)江蘇如皋,、湖北鐘祥、廣西巴馬的代表們一致認(rèn)為，凡長(zhǎng)壽者,，幾乎都有著良好的生活習(xí)慣,。調(diào)查報(bào)告表明，如皋百歲老人中經(jīng)常吸煙的僅占１３％,，從不吸煙的占７７％,，已經(jīng)戒煙的占１０％；經(jīng)常喝酒或偶爾喝酒的占６６,。２％,，其中喝本地產(chǎn)黃酒、自制米酒等低度酒的占飲酒者的６７％,；不失眠的占９０％,，偶爾失眠的占7。5％,，53％的人每天睡覺超過８小時(shí),；有６５％的人經(jīng)常或天天參加運(yùn)動(dòng)鍛煉……這些人輕松地活過了100歲,，而他們的生活條件遠(yuǎn)遜于都市人群,。原因非常簡(jiǎn)單，他們都有一套天然的符合長(zhǎng)壽需求的生活習(xí)慣,。

　　事實(shí)上,，我們有許多朋友只是沒有從主觀上去認(rèn)識(shí)生活習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響。正是由于忽視了生活習(xí)慣的影響,，不良的生活習(xí)慣對(duì)身體造成了傷害?！澳郎Ｓ芡?，為霞尚滿天?！敝灰覀兡軌蚍e極發(fā)揮主觀作用,、重視并堅(jiān)持科學(xué)養(yǎng)生、注意從生活習(xí)慣和生活環(huán)境上養(yǎng)生,，那么健康長(zhǎng)壽就會(huì)在我們的手中,。

　　長(zhǎng)壽之心人皆有之。長(zhǎng)壽之道并非人們想像得那么玄而又玄,。在我們?nèi)粘Ｉ畹闹T多細(xì)節(jié)中,，吃、喝,、拉,、撒、睡、行,、動(dòng),、坐、臥……都涉及養(yǎng)生保健的原則和方法,。只要能把握住這些健康細(xì)節(jié),，再稍做鍛煉，一種長(zhǎng)壽的良好習(xí)慣就自然養(yǎng)成了,。本書在對(duì)眾多百歲老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的基礎(chǔ)上,，梳理出決定長(zhǎng)壽的九大習(xí)慣：飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,、穿戴習(xí)慣,、睡眠習(xí)慣、居住習(xí)慣,、保健習(xí)慣,、旅游習(xí)慣、用藥習(xí)慣,、心理習(xí)慣,。希望散落其中的知識(shí)和常識(shí)，能夠幫助你擺脫一些生活誤區(qū),，走入長(zhǎng)壽的軌道,。