1,、怕冷可以多吃“鐵”

  冬季養(yǎng)生可以早晨喝點熱粥，晚餐應(yīng)少吃,，以養(yǎng)胃氣,。不少人冬天怕冷，專家為此建議,，多吃含鐵元素的食物：動物肝臟,、血、紅肉、魚類等都是鐵元素很好的來源,；苔菜,、蘑菇、黑木耳,、桂圓肉,、紅棗等含鐵量也比較高。

  2,、養(yǎng)腎為先少吃咸

  冬季,，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂,。飲食上可以適量多吃些豆類,，補充維生素和無機鹽。需要注意的是,，中醫(yī)認(rèn)為咸味入腎,，吃咸太過易傷腎，而腎中陽氣是我們一身陽氣之根,、之源,，也是我們抵御冬季寒冷的本錢，因此,，護腎要注意清淡,。同時腎陽虛則水寒欺火，還會進一步造成心火受損,，使心臟力量減弱,，影響人體健康。

  3,、保暖莫忘腳和背

  冬季應(yīng)該注意御寒保暖,，尤其是頭部，而背部和腳的保暖也不應(yīng)忽視,。中醫(yī)認(rèn)為,，背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣易透過背部侵入,，引發(fā)疾病,。老人、兒童及體弱者冬日應(yīng)該特別注意背部保暖。“寒從腳起”,，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢,，保溫性較差,，而腳部受涼還會使抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染,。因此寒冬時必須重視對腳的保健,，外出時注意增強鞋的保暖性。