三  九

小寒一過，這一年中最冷的三九天就來了,！

“三九”天是一年之中陽氣最弱的時節(jié),，在中醫(yī)看來，此時養(yǎng)生補陽尤顯重要,。不管是腎陽,、心陽、肝陽,、脾陽,、肺陽，但凡是個帶“陽”字的,，都要補,。

都說“三九補一冬”，冬天過半,，大家食補、藥補的方法都用得差不多了,，很多也都是很油膩的食物,，這吃多了可對心腦血管不好。所以，我們今天要說的是比吃一個冬天補藥,、補食還有效的方法,，就兩件事，一定記好,！

第一件事暖三處補陽之基礎,，防病之根本

要補陽，最基礎的就是不能散失陽氣,，而冬天天氣寒冷,，如果保暖做得不足，陽氣就隨著體溫散失了,，這時候,，不再多的陽氣都沒用。

成都市第二人民醫(yī)院副主任醫(yī)師 寧蔚夏介紹,，

三九時節(jié)養(yǎng)生,，最重要的是注意保暖，減少寒冷刺激,，其中尤重“三棉”,。一棉頭

防腦血管病

中醫(yī)認為，“頭乃諸陽之會”,，人體手,、足各有三支陽經(jīng)均在此處匯聚，冬天人體陽氣最易從頭部走散,，產(chǎn)生寒冷感,。醫(yī)學測試表明，靜止狀態(tài)不戴帽的人在環(huán)境氣溫為 4 ℃時,，從頭部散失的熱量占人體總熱量的 60 %,。

尤其是一些年老體弱者，陽氣漸衰,，頭部易為寒邪所侵,。而且頭部受寒冷刺激后，容易誘發(fā)血管痙攣,、血壓上升,、斑塊脫落，導致腦梗,、腦出血等急癥,。

保暖方法：出門一定要戴帽子和圍巾，不要然寒邪之氣入侵,。

二棉背

寒氣最易入侵

背部為膀胱經(jīng)脈循行的主要部位,，而該經(jīng)如同衛(wèi)外之“籬笆”,，有抵御外邪入侵的作用，冬天風寒之邪侵入人體,，往往首當其沖,。

背部又是督脈循行之處，此脈為“陽脈之?！?，能總督一身之陽經(jīng)，受寒之后,，易折傷體內(nèi)陽氣,。背部血液循環(huán)劣于四肢，脂肪分布又不及腹部,，所以,，背部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

保暖方法：中老年人,，背上這一塊一定要保護好,，比如穿個背心。三棉足

寒從腳下起

足部乃人體足三陰經(jīng)起始處,，相對于頭屬陰,，陽氣偏衰。腳離心臟最遠,，血液供應少且慢,，兼之表皮下脂肪層較薄，保暖性較差,，故皮膚溫度最低,。正如民間所說，寒從腳下起,。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，腳還與上呼吸道黏膜之間的神經(jīng)有著密切的聯(lián)系，一旦受寒,，會反射性引起呼吸道黏膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，抗病能力下降,，導致上呼吸道感染,。

保暖方法：給腳保暖，穿暖和的鞋子是不必多說的了,，除此之外,，如果總覺得腳底涼，可以晚上睡覺的時候用雙手搓搓腳心,。

第二件事灸三穴補陽有一套,，養(yǎng)身勝補藥

艾灸也是補陽不二之選,！廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心主任 陳秀華教授介紹，

艾草本性溫,，經(jīng)燃燒后，作用力更強,，加上火本屬陽,，所以艾灸是補陽有效的方法之一。

專家介紹,，三九天中,，最適合艾灸的三個穴位就是關元穴、中脘穴和足三里了,！

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關元穴

調(diào)理氣血,、補腎固精

【位置】臍下 3 寸，即肚臍下橫四指的位置,，與肚臍對齊,。

【功能】長期在該穴施灸可使人元氣充足，具有調(diào)理氣血,、補腎固精等功效,，能調(diào)治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

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中脘穴

調(diào)治一切脾胃病癥

【位置】腹部正中線,，臍上 4 寸處,，相當于五指的寬度。

【功能】該穴對胃部疾病的全部癥狀均有比較好的效果,。

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足三里穴

調(diào)和氣血,、驅(qū)邪防病

【位置】穴位于外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指,。

【功能】常灸足三里穴具有補益脾胃,、扶正培元、調(diào)和氣血,、驅(qū)邪防病的功效,。

大家都記住了嗎？三九天做好保暖和艾灸這兩件事,，是比吃了一冬天的補藥都來得實際的養(yǎng)生之法,！快提醒朋友們吧~