女性的血液循環(huán)較差,，因而比男性更怕冷,，且女性身體的某些部位易受冷空氣侵襲。所以,，冬天里女性一定要護好易受寒部位,，做到“八暖”。

腳暖

腳部皮下脂肪層薄,，保溫性能差,，又遠離心臟，易血液循環(huán)不暢,。腳一旦受寒冷侵襲,，就會通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮,，血流量減少，抗病能力下降,。

腰暖

中醫(yī)認為,，腰為腎之府，腎喜溫惡寒,，加上“帶脈”又環(huán)繞腰部,，若腰部遭受風寒后，易引起腰部冷痛和月經(jīng)紊亂,、痛經(jīng),、白帶異常等婦科病。冬天除了護好腰部外,，可用雙手搓腰,，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻后用力向下搓到尾椎骨（長強穴）,，每次做50～100遍，每天早晚各做一次，可起到溫煦腎陽,、暢達氣血,、疏通帶脈、強壯腰脊的作用,。

頭暖

中醫(yī)認為,，頭為一身之主宰，諸陽所會,，百脈相通,，人體十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風侵襲,，很容易使陽氣從頭部散發(fā)掉,，引發(fā)感冒、鼻炎,、頭痛,、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病,。因此,，冬天一定要注重頭部保暖。

耳暖

“耳為宗脈之所聚”,，十二經(jīng)脈皆通過于耳,。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺,，皮下組織較少,，缺少脂肪保護，遇到寒冷刺激時,，血管收縮易發(fā)生缺血缺氧而致凍傷,，還會引發(fā)感冒等疾病。因此,，冬天要注意保護好耳朵,。

鼻暖

鼻為肺之竅，如鼻子受寒冷刺激易傷風感冒,，所以冬天要護好鼻子,。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩,。早晚各按摩一次鼻部,，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時,，用雙手拇指外側沿鼻梁,、鼻翼兩側上下按摩30次左右,；接著按摩鼻翼兩側的迎香穴（在鼻翼外側緣旁0.5厘米）15～20次?？墒柰ń?jīng)絡,，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力,，有效地預防感冒和鼻病,。

頸暖

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱,，下接軀干,，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位,，更是心腦血管的必經(jīng)之路,，如果受寒，不僅會加重頸椎病,，還會引發(fā)其他疾病,。

因此，冬天最好穿立領裝,，外出時戴圍巾,，可防范頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓病,、心血管病等都有一定的好處,。

背暖

中醫(yī)認為，督脈是循行背部之主干,，總督人體陽氣,，“背為陽中之陽”，為“陽脈之?！?。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵,，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降,，引起疾病,。

所以，冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,，保護背部,。風和日麗時，應到外邊曬曬太陽,，讓陽光照射背部,，溫暖的熱流不僅能使人感到熨帖舒服,，更是防范冬季抑郁情緒的靈丹妙藥。

膝暖

冬令時節(jié),，持續(xù)寒冷,，溫度反差巨大，膝部容易受涼,，導致關節(jié)局部肌肉和血管的收縮,，引起關節(jié)疼痛。保護膝關節(jié)的關鍵是保暖防寒,，戴上護膝,，并注意運動不過量。