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失眠:焦慮煩躁宜食用百合蓮子粥
核心提示：夜色已深，可你還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè),，數(shù)著綿羊,；天還沒(méi)亮，你卻已經(jīng)早早醒來(lái),，難再入睡……失眠,，讓很多人深受其苦。栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只,，洗凈,，切塊，連同20個(gè)去殼板栗,、20枚紅棗,，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟,。 夜色已深,，可你還在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，數(shù)著綿羊,；天還沒(méi)亮,，你卻已經(jīng)早早醒來(lái)，難再入睡……失眠,，讓很多人深受其苦,。在中醫(yī)看來(lái)，睡眠可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理,，身體狀況不同,，食療方也各異。 百合蓮子粥：取干百合,、蓮子（帶芯,，水中泡發(fā)）、冰糖各30克,，大米100克,。干百合、粳米,、蓮子一同放于鍋中熬煮,，快熟時(shí)加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰,、潤(rùn)肺安神,，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用,。 酸棗仁粥：酸棗仁末15克,、粳米100克。先將粳米煮熟,，再下酸棗仁末煮5分鐘,。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用,，適合失眠,、多夢(mèng)、心悸,、心煩,、體虛多汗者食用。 甘麥棗藕湯：蓮藕250克,，小麥75克,，甘草12克，紅棗5顆,，鹽3克,。將小麥洗凈，泡水1小時(shí),；紅棗泡軟,，去核。將小麥,、甘草,、紅棗加水煮開(kāi),，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味,。此湯有益氣養(yǎng)血,、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者,。 桑葚水：鮮桑葚60克,，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用,。桑葚味甘,，性寒，具有補(bǔ)肝益腎,、安神益智,、補(bǔ)血滋陰、生津止渴,、潤(rùn)腸通便,、明耳目、烏須發(fā)的作用,，特別適合失眠伴有便秘,、貧血、脫發(fā),、少白頭,、耳鳴者食用。 栗子紅棗燉烏雞：烏雞1只,，洗凈,，切塊，連同20個(gè)去殼板栗,、20枚紅棗,，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟,。此方有健脾益胃,、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱,、氣血不足所致的失眠多夢(mèng),，伴食欲不振、四肢乏力,、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào),。 小米紅棗粥：小米60克，大棗6枚去核,，蜂蜜30克,。小米,、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用,。中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差,。小米,、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃,，適合脾胃不合的失眠者,。 大棗甘麥?zhǔn)嫘牟瑁捍髼?2枚、小麥30克,、甘草6克,、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘,。冷卻后調(diào)入蜂蜜,，每日1劑，代茶飲,。此茶具有益氣健脾,、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用,。 （中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副研究員莊乾竹） |
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來(lái)自： fifizhao > 《養(yǎng)身之道》
