在這個(gè)以骨感為美的時(shí)代,，對(duì)于每個(gè)女人來說，身材是為魅力加分的一枚重要法碼,；對(duì)于娛樂圈里的女明星們來說,，減肥更是每日的必修課。下面我們就來細(xì)數(shù)一下真正做到華麗變身的幾位美女明星講述了她們的瘦身經(jīng)驗(yàn)……  

海瑟薇：為出演《悲慘世界》 地獄節(jié)食減重25磅 創(chuàng)好萊塢新記錄 　　演員為了演戲忽胖忽瘦已經(jīng)不是什么新鮮事兒了,，但是好萊塢“大眼美女”安妮·海瑟薇為了出演《悲慘世界》卻創(chuàng)下了一個(gè)紀(jì)錄,，減掉25磅(約20斤)體重，成為好萊塢為影片減重最多的演員,。 　　

安妮·海瑟薇在接受采訪時(shí)坦言,，為了拍攝《悲慘世界》，自己采用了“地獄節(jié)食食譜”,，以便出演經(jīng)典人物芳汀,。 “其實(shí)，在出演《蝙蝠俠前傳3》中的貓女時(shí),，我就進(jìn)行過10個(gè)月的體重控制和形體訓(xùn)練,，但是顯然還不夠。當(dāng)我看到食譜時(shí),，我覺得和絕食沒什么區(qū)別,?！卑材荨ずＩ闭f。

　　上一部《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》要求安妮-海瑟薇(Anne Hathaway)變身為身材苗條性感的“貓女”,，她曾吐槽說自己“僅靠著甘藍(lán)和空氣生存”,，而現(xiàn)在身材健康而勻稱的她，又要在新片中扮演一個(gè)因患病而死去的妓女芳汀 ,，她也因此被要求呈現(xiàn)出一種瘦弱及病態(tài)的樣子,，這可讓目前無論怎么看都很有活力很健康的安妮-海瑟薇犯了難!

紫甘藍(lán)減肥原理：中含有大量的纖維素，可以幫助腸蠕動(dòng),，加速身體代謝,。　　要盡量還原“病態(tài)”的身材,，安妮-海瑟薇只得求助于極端的節(jié)食減肥法了,。為了達(dá)到最快的效果，她每天只攝取500卡路里的熱量(正常情況下推薦的每日攝取量是2000卡路里) ,，基本上也就是每天吃兩個(gè)蘋果加一點(diǎn)蛋白質(zhì),。　　

如此瘋狂減重也留下了后遺癥,，安妮·海瑟薇表示,，在拍完《悲慘世界》后，自己一直處于精神恍惚狀態(tài)并且深受失眠的折磨,?！　【礃I(yè)的安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)為戲瘦身，從圓潤(rùn)豐腴變成了現(xiàn)在的纖瘦苗條,。為了減肥,，“安公主”可是付出了不少努力，甚至還改變了自己的生活習(xí)慣!

安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)說：“我的朋友們都知道,，如果我和他們一起外出吃飯,，就意味著我們只能去某幾家特定的餐廳。我的工作要求高強(qiáng)度的鍛煉,，在飲食上也有很多條條款款,，而我以前從來沒有那么‘挑剔'過?！?/p>

雖然安妮·海瑟薇(Anne Hathaway)是為了工作“被迫”減肥,，但她的經(jīng)驗(yàn)也很值得想要瘦身的筒子們借鑒。想要甩掉贅肉,，不只要勤鍛煉,，還可以把你的減肥計(jì)劃分享給周圍的朋友們，在一起外出就餐時(shí),，不妨變得“挑剔”些,，主動(dòng)選擇菜色更健康清淡的餐廳哦!

女星減肥之《甄嬛傳》孫儷：養(yǎng)成易瘦體質(zhì)很重要 保證足夠的睡眠 　　孫儷表示,，懷孕后就不再用護(hù)膚品了。只是非常注意洗臉,，每天都洗得特別認(rèn)真,，要保證毛孔不被堵塞。但那時(shí)的她皮膚依然光滑,，孫儷的保養(yǎng)妙招是什么呢,。孫儷表示，在家人的呵護(hù)之下,，每天睡十幾個(gè)小時(shí)成為她最新的護(hù)膚方法,。

產(chǎn)后恢復(fù)方法　　孫儷表示自己從不節(jié)食，對(duì)飲食十分注重,。孫儷對(duì)食材的營(yíng)養(yǎng),、健康很有一套看法。她能講出很多關(guān)于食物的營(yíng)養(yǎng)成分,。甚至連食用油的營(yíng)養(yǎng)成分和如何選擇,，她都能講出很多東西來。孫儷認(rèn)為節(jié)食不但不能減肥還會(huì)讓人增肥,。她解釋說,，節(jié)食會(huì)讓攝入的蛋白質(zhì)變少，而蛋白質(zhì)是維持肌肉正常生長(zhǎng)的成分,。有肌肉了才能燃燒脂肪,。因此節(jié)食只會(huì)減慢脂肪的燃燒速度。如果節(jié)食時(shí)間過長(zhǎng),，發(fā)胖的跡象就會(huì)越來越明顯,。

　其次,，節(jié)食讓身體攝入的食物減少,，碳水化合物也相應(yīng)減少。那么當(dāng)身體處于饑餓狀態(tài)時(shí),，攝入的食物就會(huì)變成脂肪并且儲(chǔ)存在身體,。當(dāng)燃燒脂肪的能力減少，儲(chǔ)存脂肪的速度加快,，那么身體就會(huì)越來越胖了,。因此，節(jié)食減肥的最后結(jié)果是越減越肥了,。

平衡膳食　　孫儷產(chǎn)后瘦身成功,，最重要的是養(yǎng)成了易瘦體質(zhì)。孫儷表示,，自己已經(jīng)找到了讓自己身心平衡的方法,，能夠調(diào)節(jié)體質(zhì),，讓新陳代謝處于平衡狀態(tài)。那么孫儷是怎樣煉成易瘦體質(zhì)的呢,。

第一步,，每餐要保證一定量的蛋白質(zhì)、谷物,、蔬菜,。第二步，選擇少量的優(yōu)質(zhì)油脂,。一定要選擇有益的優(yōu)質(zhì)油脂,。因?yàn)橛幸鎯?yōu)質(zhì)含有的脂肪酸可以使人體內(nèi)膽固醇分解并且排出體外，這樣就能降低血漿中膽固醇的含量,。

女星減肥之《北京愛情故事》張歆藝：傳授倒三角飲食減肥法 　　張歆藝已經(jīng)成為了廣告商的紅人,，最近她也采用倒三角減肥法積極瘦身，并拍攝了一組臺(tái)球?qū)氊愋麄髡?，照片上的張歆藝相?duì)抗之前戲中的造型大有突破,，尤其是身材近乎完美，看來減肥越來越成功的張歆藝,，也將躍身為一線女星,。今天小編就帶你看看她的神奇倒三角減肥法，讓你不挨餓也能瘦! 　　

降低熱量的攝取 　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,，無論你控制什么--蛋白質(zhì),、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取,，如果一個(gè)人每天少攝取800大卡的熱量,，可在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重,。

“倒三角不挨餓”的減肥方法 　　原則：早餐吃得像富豪,，中餐吃得像小康，晚餐吃得像乞丐,。 　　早餐：早餐要注重營(yíng)養(yǎng) 　　一日之計(jì)在于晨,，早餐要吃營(yíng)養(yǎng)豐富一點(diǎn)，這樣整天才會(huì)有體力,。但所謂吃豐富一點(diǎn)不表示要吃得很油膩,，油條、飯團(tuán),、鐵板面,、奶茶等等高熱量食物要忌口。 　　壽司也是我早餐的最愛之一，好吃而且油脂和熱量都很低,。建議你搭配無糖綠茶或無糖豆?jié){慢慢吃,，拉長(zhǎng)時(shí)間增加飽足感。

午餐：午餐要吃的豐盛 　　減肥的人午餐要吃得均衡豐盛,，魚,，肉，青菜,，水果每樣都要攝取到,。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑選魚,，瘦肉,，青菜二份。 　　注意,，早餐過后就千萬不要再攝取淀粉類食物,，如飯、面包,、面條等等,。如果你遇上MC期間，要盡量挑選波菜等富含鐵質(zhì)的青菜,。 　　

減肥的時(shí)候要準(zhǔn)備很多切好的水果,，下午肚子餓當(dāng)零食吃。多吃水果補(bǔ)充維他命以及纖維素,，透過咀嚼水果增加腸胃擩動(dòng)以及腦部飽足感,。 　　無糖綠茶是減重時(shí)期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都難免過油,，餐后來一罐無糖綠茶去油解膩剛剛好,。

晚餐：晚餐要選擇飽腹感的食物　　很多人減肥失敗的主要原因就是白天吃太少，晚餐吃太好,，想減肥的你,，可別完全不吃淀粉?！　?把冬粉熱量70卡,，只相當(dāng)于1/4碗飯，試著將冬粉當(dāng)作輕晚餐的主食,，它的吸水膨脹度是所有面食中最高的，飽足感超強(qiáng)! 　　甜味較重或醣類含量多的食材GI值較高,，不適宜當(dāng)作輕晚餐的要角,。

女星減肥之《AA制生活》《小夫妻時(shí)代》馬蘇：減肥食譜吃吃就能瘦　　日前，電視劇《小夫妻時(shí)代》正在湖南衛(wèi)視熱播，劇中女一號(hào)由馬蘇擔(dān)任,，她在劇中亦有精彩的表現(xiàn),。不過聽說馬蘇為了塑造劇中“白富美”的形象，可沒少下工夫,。她是怎樣保持身材的呢?一起來看看吧,。

減肥早餐　　材料：雞蛋4個(gè)、水3杯半,、蔥粒1茶匙,、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙,?！　∽龇ǎ骸　?、蛋打散后加入水及調(diào)味料,，用濾網(wǎng)過濾氣泡后放在可蒸的碟中,。　　2,、隔水蒸約10分鐘,，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了,?！　↑c(diǎn)評(píng)：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的選擇，雞蛋里面豐富的蛋白質(zhì)讓你有飽腹感,，一整天的新陳代謝也會(huì)順利進(jìn)行,，這樣的減肥效果才會(huì)又快又好。

　馬蘇推薦的減肥食譜　　食譜一：早餐：咖啡,、蘋果;午餐：米飯(一小碗),、素燜扁豆、炒青菜,、冬瓜湯;晚餐：雞肉,、燒胡蘿卜、涼拌芹菜,?！　∈匙V二：早餐：烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆,、脫脂牛奶一杯,、茶一杯;午餐：脫脂牛奶一杯、水煮鮪魚,，水煮青菜,、水果一顆，茶一杯;晚餐：白薯粥(一小碗)、涼拌菠菜,、餅(一兩),。

　食譜三：早餐：綠茶、蘋果;午餐：胡蘿卜,、芹菜炒豬肝,、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯;晚餐：綠豆粥,、蒜拌,、海帶絲、饅頭(1兩),、生黃瓜一根,。 　　這三個(gè)食譜可以換著吃哦，一天幾個(gè)不同的口味,，天天不同的菜式,，既滿足了吃的欲望，又能達(dá)到減肥的目的,。

盡量運(yùn)動(dòng)　　除了飲食外,，馬蘇認(rèn)為最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)。她經(jīng)常會(huì)騎自行車,，平時(shí)沒有事的時(shí)候會(huì)試著騎自行車前往某些地方,，比如她曾經(jīng)從臺(tái)北東區(qū)騎一個(gè)多小時(shí)的自行車到板橋。在她的觀念當(dāng)中,，經(jīng)常運(yùn)動(dòng),，消耗體內(nèi)的熱量，就會(huì)減少肥胖的幾率,，甚至想胖起來都難,。除此之外，她還常常爬樓梯,、走路,、慢跑、跳舞,、做瑜伽,、打乒乓球等?？傊屪约涸谀軌蛘局臅r(shí)候,，就不要坐著，讓自己隨時(shí)隨地地消耗體內(nèi)多余的熱量,。