第一天早餐：

一片全麥面包,，正反兩面都涂上花生醬、半個西柚、一杯咖啡,。

中餐：半罐金槍魚,、一片烤面包、一杯咖啡。

晚餐：半棵菜花,、十粒葡萄、

第二天早餐：

半根香蕉,、一個雞蛋、一片烤面包,、一杯咖啡,。

午餐：一杯無糖酸奶、兩片蘇打餅干,、一杯咖啡,。

晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵,、紅葡萄十粒,、香蕉半根、咖啡一杯,。

第三天早餐：

蘋果一個,、奶酪一片、蘇打餅干兩片,、咖啡一杯,。

中餐：煮蛋一個、烤面包一片,、咖啡一杯,。

晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐、紅葡萄十粒,、白

注意事項：1。每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝,，除此以外禁止喝水,。2。生食用水煮熟,，只能加鹽或胡椒調味,。3,。按照順序不可亂用替代品。4,?？Х炔荒芗犹呛湍獭?/p>

專家：須有醫(yī)生方可使用此法

這是國外的一個減肥,，但營養(yǎng)學家一直提倡“安全減肥”原則,，也就是低熱量減肥。這個食譜如果每天攝入不到800卡,，屬于極低熱量攝取，除非在專業(yè)的醫(yī)生指導下,，否則專家并不推薦普通人群使用,。安全減肥的方法應該是，每天至少保證1000卡的低熱量攝取,，1個月減1,。5公斤，再結合運動,，循序漸進地減掉體重,，這種健康科學的減肥 才最不易反彈。