心理導(dǎo)讀：你可能以前聽過(guò)這個(gè)說(shuō)法。思維影響習(xí)慣,，習(xí)慣形成性格,，性格決定人生。你的潛意識(shí)經(jīng)常偷聽你思維里的聲音,、非言語(yǔ)的動(dòng)作與情緒,，然后在不知不覺中決定你的人生。 ——www.xinli001.com

作為心理游戲的一種,，自我防衛(wèi)模式看似是有害的,。它能消耗你身體里的能量，讓你內(nèi)心失去平衡,。在生存模式中,，恐懼控制了你的身體，大腦則從學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)變?yōu)楸Ｗo(hù)模式,，不再產(chǎn)生影響或者發(fā)生改變,。

如果你生氣，拒絕,，責(zé)備,，撒謊,，辯解，退縮……就會(huì)在瞬間產(chǎn)生一股力量——輕微的發(fā)抖,。當(dāng)你細(xì)想它們對(duì)你健康和人際關(guān)系的影響時(shí),，會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的代價(jià)是慘重的。

鼓起勇氣,，改變是可能的,，可以做很多事來(lái)運(yùn)用可靠的法則控制你內(nèi)心的力量。

這些法則談到了如何最好地影響你頭腦中運(yùn)行身體機(jī)制的部分——潛意識(shí),，它對(duì)改變也有作用,。

為什么要影響你的潛意識(shí)？

你潛意識(shí)的作用很大程度上控制了你內(nèi)心的力量,。它通過(guò)你身體的溝通網(wǎng)絡(luò)傳遞生理感覺信息,，感受情緒。

1,、潛意識(shí)的主要指令是生存,。

當(dāng)潛意識(shí)認(rèn)為你不能控制那些能量時(shí)，換言之,，不能處理失落,、恐懼等情緒時(shí)，它將來(lái)掌控局面,。另外,，你希望自己能影響潛意識(shí)的首要原因，是想讓它保證你能積極地應(yīng)付脆弱,，而不至于被打垮——這是形成情感上親密的重要能力,。如果你的認(rèn)知告訴它你沒法應(yīng)付，通常這也是事實(shí),，它會(huì)自動(dòng)負(fù)責(zé)地把你置于保護(hù)模式中,。

2、潛意識(shí)的第二個(gè)指令是保證你成功,。

你不僅僅要生存,，而且被內(nèi)在的動(dòng)力強(qiáng)迫著要成功。你像精致的硬連線一樣完成兩個(gè)目標(biāo)：做有意義的接觸,、在與周圍的人接觸的過(guò)程中做真實(shí)的自己。

舉個(gè)例子,，在關(guān)于金錢,、交流、性等問(wèn)題的熱烈討論中,，內(nèi)在的動(dòng)力通常驅(qū)使著你去愛,，去接觸,，去得到你最愛的人的認(rèn)可并發(fā)現(xiàn)生命中的價(jià)值。

潛意識(shí)驅(qū)使你存活和成功,，它塑造著你的每個(gè)行為,。

為了成功，你需要知道當(dāng)自己面臨被拒絕,、挫折或被拋棄時(shí),，如何冷靜下來(lái)并弄清楚自己的本心。如果你沒有足夠的安全感去愛,，你的身體將自動(dòng)地進(jìn)入保護(hù)模式,。

可以說(shuō)，對(duì)自己內(nèi)心不間斷的掌控是你生活中面臨的最有挑戰(zhàn)性的任務(wù),。為了成功,，了解你的頭腦和身體是如何工作的是很有必要的。

現(xiàn)在開始,，介紹3條讓你徹底改變的法則,。

第一條法則：思想決定你的現(xiàn)狀和命運(yùn)

你的潛意識(shí)總是偷聽你的想法。事實(shí)上,，它既聽取言語(yǔ)的指令,，也聽取非言語(yǔ)的指令。

雖然潛意識(shí)自身是不思考的,，但它依賴于你對(duì)周圍的生活的理解與看法,。

舉個(gè)例子，如果潛意識(shí)沒有與你的觀點(diǎn)聯(lián)系上,，它就不知道老虎對(duì)你來(lái)說(shuō)是不是威脅,。老虎看起來(lái)顯然是個(gè)的威脅，但是,，如果你是個(gè)馴獸人,，你很可能喜歡和你的“大貓”一起到籠子里去。

另外,，正是你的想法而不是事件本身造成了你不快的情緒或抵觸,。

你的那些驅(qū)使?jié)撘庾R(shí)的思想和潛在的信念，正是被潛意識(shí)用來(lái)點(diǎn)燃化學(xué)反應(yīng)的指令,。當(dāng)你的人生觀——你的思想——觸發(fā)了生存恐懼,，它們會(huì)產(chǎn)生一種可預(yù)見的模式。有限制作用的信念在你腦海中產(chǎn)生會(huì)造成恐懼的圖像,，反過(guò)來(lái),，恐懼又觸發(fā)了你的生存反應(yīng)。

限制性的信念是阻礙

它們讓你關(guān)注你最害怕的東西：生活中的失敗,，從而剝奪你的快樂,。

比如說(shuō),，一種普遍的限制性信仰是這種想法：其他人有決定你自我價(jià)值的力量，這取決于你是否符合了他們的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn),。

如果你有那樣的想法,，那么你越迎合別人，就越不相信你自己,。無(wú)論你讀多少書,，上多少課，參加多少訓(xùn)練,，你都將一直承受著覺得自己不夠好的痛苦,。

第二條法則：意識(shí)到潛意識(shí)

限制性和其他方面的信念構(gòu)成了這樣的看法：潛意識(shí)取決于過(guò)濾進(jìn)來(lái)的信息。

也許你已將大部分生命花費(fèi)在證明你過(guò)得很好上面,。這就是這些限制性信念的力量,。你要知道：

限制性信念是謊言，因?yàn)樗鼈儧]有為你或你的生活服務(wù),。

它們限制你而不是讓你自由地去成為你想成為的人,。比如說(shuō)，通過(guò)讓你關(guān)注于生存恐懼,，它們只會(huì)增加這種可能性：你和你的伙伴會(huì)使用加深不快情緒的言語(yǔ)和非言語(yǔ)的動(dòng)作,，而這可能引發(fā)持續(xù)數(shù)天的爭(zhēng)吵。

限制性信念的力量就在于：大多數(shù)情況下,，它們悄悄地對(duì)你產(chǎn)生作用,，而你卻毫不知情，它們與你的意識(shí)是分開的,。

解決的方法,？通過(guò)注意你的思想來(lái)辨別限制性信念，參與你的思考能幫助你形成有意識(shí)的認(rèn)知,。而對(duì)你真正的挑戰(zhàn)是：你愿意通過(guò)檢查你的思想來(lái)檢查你的生活嗎,？

除非你愿意有意識(shí)地反省你的思想、感覺和行為,，否則你為了改變而做的努力會(huì)因?yàn)闈撘庾R(shí)而遭到挫敗,。

當(dāng)你沒有意識(shí)到你和你愛人爭(zhēng)論時(shí)帶來(lái)的能量，那么很有可能在當(dāng)時(shí)你會(huì)反應(yīng)過(guò)激并責(zé)備他們,。但是,，每當(dāng)你這樣做時(shí)，你只是加深了內(nèi)心已有的不快情緒,，比如說(shuō)孤獨(dú),、抵觸或者羞愧。

渾渾噩噩的生活不值得過(guò)。——蘇格拉底

感知潛意識(shí)的過(guò)程是改變你對(duì)自己和愛人防衛(wèi)模式的最重要的方式之一,。

第三條法則：擁抱不快的情緒——否則將被它們控制

為了提高你的情商，使你完全地成熟,，充分允許你的潛意識(shí)去體驗(yàn)完整的脆弱情緒是必要的,。這里面沒有捷徑。

作為人類,，你自然渴望體驗(yàn)內(nèi)心積極的情緒——愛,、熱情、自信等,。這是內(nèi)心持續(xù)需要的極其重要的情緒體驗(yàn),。但是，如何對(duì)付負(fù)面情緒,，獲得積極情緒的情緒說(shuō)明書比較少見,。

但是，學(xué)習(xí)在自己遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候,，如何能保持你的憐憫并繼續(xù)付出努力,，這是需要的。知道怎樣使你的頭腦和身體冷靜下來(lái)也是必要的,，這樣你的生存反應(yīng)才不會(huì)取代你有意識(shí)思考的能力,。

你也許會(huì)想，怎樣感受令人不快的情緒,，并允許它們觸及你的內(nèi)心或者把它們透露給別人,，這會(huì)讓你強(qiáng)大嗎？

考慮以下的幾點(diǎn)：

正是不快的情緒教會(huì)你更加無(wú)條件地愛你自己和他人,，讓你的心胸開闊,。

正是令人不安不愉快的脆弱情緒告訴你什么是妨礙你堅(jiān)定決心的因素。

你正是想逃避躲開這種感覺：如果你停止傾聽,，你自己知道為了保持與憐憫的聯(lián)系該做什么,，不該做什么。

換言之,，并不是不愉快的情緒本身造成了你的諸多問(wèn)題,。如何感受和處理它們并不是心照不宣的。（這是因?yàn)樗鼈兣c你父母不經(jīng)意地讓你感到擔(dān)憂的東西是一樣的）

更詳細(xì)的如下：

在不被它們的力量限制住的情況下,，知道如何感受和表達(dá)它們,，這點(diǎn)也不是心照不宣的。

在你遭遇最大的挑戰(zhàn)時(shí),，如何有足夠的安全感,，仍然和自己、他人保持情感聯(lián)系這點(diǎn)也不是心照不宣的,。

如何控制你的情緒,，讓你的大腦與你完全自由地給予和接受自己和他人的愛,，這點(diǎn)也不是心照不宣的。

如果你堅(jiān)持認(rèn)為你的快樂取決于某些事件,、結(jié)果或者認(rèn)為其他人能給你那種感覺,，那么這將是痛苦情緒的開始了。

無(wú)論計(jì)劃得多好,，如果你“認(rèn)為”當(dāng)你們中的一兩個(gè)看起來(lái)不可愛時(shí),，你就沒有完全準(zhǔn)備好去愛、去接受自己和別人,，那么你就漫不經(jīng)心地傳遞了這樣的信息：當(dāng)他們沒做令你開心的事情時(shí),，你就不愛他們了。（并且,，你也想知道從他人那兒得到這種信息的感覺,。這是個(gè)非常普遍的行為！）

這與你不打算傳遞這樣的信息沒有什么差別,。這是身體情緒狀態(tài)自動(dòng)工作的方式,。當(dāng)人們覺得不被他們關(guān)心的人愛護(hù)和珍惜時(shí)，它將自動(dòng)引發(fā)你內(nèi)心的恐懼感,。

你需要知道內(nèi)心產(chǎn)生恐懼時(shí),，應(yīng)該如何保護(hù)你的快樂，控制你內(nèi)心的力量,，你也要知道是什么引發(fā)了你的恐懼,。

當(dāng)你把不快樂的情緒當(dāng)作自己老師，或是行為改變暗號(hào)時(shí),，你會(huì)更加完全地釋放自己,，去體驗(yàn)豐富的感情——熱情、感激和愛,，勇氣和憐憫,，還有你渴望在人際關(guān)系中感受到的滿足感。

通過(guò)培養(yǎng)你能在任何情況下能保持鎮(zhèn)定,、自信,、集中精神的能力，讓你能面對(duì)人生的情感體驗(yàn),，當(dāng)然這是個(gè)難題,。

你有基本的責(zé)任去保護(hù)你的快樂——因?yàn)檫@里隱藏了一個(gè)簡(jiǎn)單問(wèn)題：你的人生方向是由你自己，還是被你的恐懼所控制,？

用好的想法和感受來(lái)改變你的生活,！

是的，改變是可能的。你可以通過(guò)你腦海中的這三條法則直接影響你的潛意識(shí),。

防御性的反應(yīng)對(duì)你的精神,、身體和人際關(guān)系都沒好處。你可以下定決心有意識(shí)地為你自己創(chuàng)造安全感,，而不去管周圍的情況怎么樣,，這樣意味著在觸發(fā)恐懼的時(shí)刻你也要這么做。

你能控制自己內(nèi)心的情緒,，有意識(shí)地選擇你想要在自己和伙伴中要產(chǎn)生的情感。你能學(xué)著去思考并說(shuō)些關(guān)于成功與一切皆有可能之類的話,。

你的想法是驚人的強(qiáng)大,。它們有能力去創(chuàng)造或者毀壞。你要么意識(shí)到它們,，要么被它們控制,。

保護(hù)你的快樂和內(nèi)心力量的職責(zé)是美好的事。擁抱它吧,。

你可以通過(guò)關(guān)注你所愛的事情來(lái)這么做,，也可以讓你的恐懼用一種和諧的方式冷靜地告訴你所做的選擇是否正確。

只要記住,，做什么決定取決于你,。