導(dǎo)讀：瘦腿有訣竅一周小腿瘦一圈第一招：腿部濃縮spa 小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”,。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。
 

第一招：腿部濃縮SPA

小腿浮腫是最常見(jiàn)的“第四圍問(wèn)題”,。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液,，會(huì)直接導(dǎo)致小腿浮腫變胖。如果不能天天泡澡,，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa,，也能消除小腿浮腫，恢復(fù)腿部纖細(xì),。

 工具：足夠深的木桶,、精油,、浴鹽、溫水,。

方法：將溫水注滿木桶,，以能完全沒(méi)過(guò)小腿為準(zhǔn)，然后加入精油和浴鹽,，再把整個(gè)小腿放入水中浸泡15分鐘左右,，同時(shí)輕揉按摩小腿，幫助排毒,，緊實(shí)雙腿線條,。

 第二招：用吃來(lái)減腿

1、維他命E幫助去除水腫,，血液循環(huán)不好,，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物,，可幫助加速血液循環(huán),、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁,、花生,、小麥胚芽等。

2,、維他命b群加速新陳代謝,，維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝,，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇,、芝麻,、豆腐、花生,、菠菜等,。

3、少吃鹽去水腫,，經(jīng)常吃多鹽的食物,，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫,，容易積聚在小腿上,。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物,，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,，含鉀的食物包括番茄,、香蕉、薯仔,、西芹等,。

 第三招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過(guò)按摩刺激腿部的穴位,，促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),，排出毒素、消除水腫,，同時(shí)還可以通過(guò)刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌?，F(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)器，可以代替人工進(jìn)行按摩,，或許會(huì)方便一些,。

 第四招：睡覺(jué)

可能看到這個(gè)標(biāo)題覺(jué)得很有些不可思議哦，改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì),，

生活中的日常保養(yǎng)也尤為重要,，最后介紹搶救蘿卜腿的個(gè)5正確生活保養(yǎng)：

 1、鞋款選擇-低跟鞋

高跟鞋的高度,，會(huì)使小腿肌肉過(guò)度壓迫,，選擇不超過(guò)5公分的低跟鞋，反而利于行走,，不過(guò)鞋跟最好是厚實(shí)的,，太細(xì)太高的鞋子絕對(duì)不能碰!

2、走路姿勢(shì) 邁開(kāi)跨步走

沒(méi)想到走路的姿勢(shì)也會(huì)影響到腿型吧!邁開(kāi)步伐,，利用大腿,、臀部的肌群一起執(zhí)行行走的動(dòng)作，才不會(huì)將所有身體力量集中在小腿上,，而形成大大的蘿卜,。

 3、久坐要?jiǎng)觿?dòng) 久站要坐坐

日常習(xí)慣可說(shuō)是抗小腿腫的關(guān)鍵,，不只久坐會(huì)腫,，久站、久走都會(huì)形成“體位性浮腫”,，長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì),，下半身水分就容易滯留，所以久坐要?jiǎng)觿?dòng),、久站要坐坐!

5、穿上彈性襪

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