小腿浮腫按摩什么穴位?在夏季女新要穿短褲或者裙子,，最在意的就是腿，尤其小腿,。如果小腿浮腫粗壯,，那穿什么都不好看。下面和學(xué)習(xí)啦小編來看小腿浮腫按摩什么穴位,，能幫助消水腫,。

1、小腿浮腫按摩三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨后緣凹陷處,。能促進(jìn)血液循環(huán),改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調(diào)理月經(jīng),改善婦科諸疾患,調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,是婦科要穴,。建議在經(jīng)絡(luò)拍打完以后,一個穴位20下左右交替按,尤其是下午開始就覺得腿部腫脹的女性們。

2,、小腿浮腫按摩陰陵泉穴

陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng),位于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處,能促進(jìn)血液循環(huán),改善下肢水腫,此外還可美容抗衰老,調(diào)理月經(jīng),改善婦科諸疾患,對消化系統(tǒng)也相當(dāng)有幫助,同樣在經(jīng)絡(luò)拍打完以后,一個穴位20下左右交替按,。

3、小腿浮腫按摩足三里

足三里:長時間穿高跟鞋,會使腳部處于緊張的狀態(tài)和傾斜的姿勢,導(dǎo)致腳部的血管和筋絡(luò)凸顯,不僅使我們的美麗大打折扣,還影響足部血液循環(huán),有損健康,。

位置:當(dāng)我們把腿屈曲時,可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處就是足三里,。

功效:按摩此穴,不僅有利于消除腳部的腫脹和疼痛,還能舒緩足部緊張疲勞的筋絡(luò),使足部看起來平滑輕盈。

按摩方法:按壓此穴,圈狀按摩2~3分鐘,。

4,、小腿浮腫按摩復(fù)溜穴

復(fù)溜穴:鞋跟的高度似乎往往與舒適度成反比,鞋跟過高或鞋底較硬都會使腳部疼痛。

位置:復(fù)溜穴位于小腿內(nèi)側(cè),太溪穴直上2寸,跟腱的前方,。

功效:按摩此穴可通經(jīng)活絡(luò),消除腿腳的腫脹與疼痛,緩解腳部的疲勞酸脹感,。

按摩方法:雙手拇指按壓此穴,稍用力圈狀按摩50次以上。

5,、小腿浮腫按摩血海穴

位于后膝窩往上約三指的凹陷處,。

瘦腿效果:消除大腿和小腿水腫,雕塑腿部曲線。

6,、小腿浮腫按摩承筋穴

位于小腿后方(小腿肚)最胖的位置,。

瘦腿效果:消除小腿腫脹,美化小腿線條。

造成腿肚臃腫的原因有很多,最大的原因就是水腫,。水腫就是血液循環(huán)不通暢,淋巴液回流受阻,體腔內(nèi)體液增多造成的,。在現(xiàn)代社會中,大約有7成女性腿部有浮腫現(xiàn)象。不消除浮腫,分分鐘不用想減肥了,。

刺激腳底,提升腿部解毒力

坐在地上,左腿往前伸直,右腿屈膝,將右腳架在左側(cè)大腿上,用右手扶著腳腕以固定,左手握拳,手指的第一和第二關(guān)節(jié)之間放于腳趾的下方,并往腳跟的方向推擦,利用第二關(guān)節(jié)來刺激腳底,。

然后以同樣的方式,左手握拳,從腳跟開始,往上推壓整個腳底,重復(fù)10個來回。腳底是內(nèi)臟反射穴位相當(dāng)密集的部位,刺激腳底的話,能有效提升自身的解毒力,。

按摩淋巴

五指張開,雙手在大腿根部腹溝部分進(jìn)行按摩,。腹溝集中一部分的淋巴結(jié),多按摩能促進(jìn)新陳代謝,達(dá)到排水燃脂的作用,。

敲腿部內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)

中醫(yī)說“脾主運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚而浮腫?！彼云??經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系,。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處,可推動淋巴及血液的流動,同時加速排除廢物及多余的水分。

1,、維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán),、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁,、花生,、小麥胚芽等。

2,、維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇,、芝麻、豆腐,、花生,、菠菜等。

3,、少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上,。飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉,、薯仔,、西芹等。

飲食上,建議把山藥,、薏米,、芡實放一起熬粥,每天早上喝一碗,同時可多吃牛肉、雞肉,、紅棗,、胡蘿卜、馬鈴薯等補(bǔ)脾食物,忌食苦瓜,、黃瓜、冬瓜,、芹菜,、香蕉等易傷脾氣的食物。鴨肉,、豬肉,、牡蠣、牛奶,、芝麻,易阻礙脾氣運化,也不要多吃,。