一,、消浮腫

　　寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣,，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此,，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1,、盡量多喝水，少喝冷飲,。

　　2,、少吃口味重的食物。

　　3,、多吃蔬菜和水果,。

　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物,，如番茄,、紅辣椒、牛肉等,，以及草莓,、 蘋果、菠蘿,、香蕉,、梅子、獼猴桃,、檸檬等水果,。

　　二、減脂肪

　　要想手臂徹底瘦下來,，需要全身配合,，否則效果也不會太好。因為上半身的脂肪,，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。

　　手臂肥胖者,，通常肩膀,、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂,，對那些高熱量,、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之,。

　　三,、堅持

　　也許經(jīng)過一段時間的瘦手臂后,，你已經(jīng)看到了一定的成效了。但是,，瘦下來容易,，反彈更容易，尤其是手臂,。所以,，好的飲食習(xí)慣一定要保持。

　　四,、常吃瘦手臂食物

　　1,、洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管,，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,，可降血脂，預(yù)防動脈硬化,。40歲以上者更要常吃,。

　　2、蘋果：因富含果膠,、纖維素,、維生素C等，有非常好的降脂作用,。

　　3,、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能,，消除疲勞,，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,，含糖份少,。

　　4、番茄：番茄含有紅素,、食物纖維及果膠等成分,，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動,。

　　5,、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用,，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

　　6、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜,，能去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥的作用。

　　7,、胡蘿卜：富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,，從而使血液中的膽固醇的水平降低,。