a、少吃口味重的食物多吃蔬菜和水果,。

b,、多喝溫開水，少喝冷飲,。

c,、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄,、紅辣椒,、草莓、菠蘿,、香蕉,、梅子、獼猴桃,、檸檬等水果

二,、加速減脂肪

　　手臂肥胖的人通常肩膀、后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,，所以想要擁有一雙結(jié)實(shí)的手臂，對(duì)那些高熱量,、高脂肪的食物,，還是要敬而遠(yuǎn)之。要想手臂徹底瘦下來,，需要全身配合,，否則效果也不會(huì)太好。

三,、食物配合

　　a,、蘋果：因富含果膠、纖維素,、維生素C等,，有非常好的降脂作用。

b,、洋蔥：含前列腺素A,，有舒張血管，降低血壓等功能,；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃,。

c,、葡萄柚：葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能,，消除疲勞,，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,，含糖份少,。

d、番茄：番茄含有紅素,、食物纖維及果膠等成分,，可以降低熱量的攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),。

    e,、冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分,，起到減肥的作用,。

　f、胡蘿卜：富含果膠酸鈣,，它與膽汁酸磨合后從排便中排出,。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水平降低,。

g,、香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,，經(jīng)常食用,，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì) 。