：飯中放點(diǎn)枸杞

功效：及明目,，有助降、,、膽固醇,。

宜：可加入湯品或菜肴，易腹瀉虛寒體質(zhì),，建議搭配溫性,、熱性食物入菜；易燥熱體質(zhì),，應(yīng)搭配寒,、涼性食物，湯品或菜肴快做成后再加,。

忌：勿單獨(dú)服用,，以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱,。

溫陽(yáng)：飯中放點(diǎn)核桃

功效：助陽(yáng),、潤(rùn)腸。

宜：可加入湯品或菜肴，建議與寒性,、涼性食物一起入菜,，如核桃燴百合，湯品或菜肴做成后再放入核桃,。

忌：易口爛的燥熱體質(zhì)者,，勿單獨(dú)食用核桃。

補(bǔ)氣：飯中放點(diǎn)黃芪

功效：強(qiáng)心,、提升陽(yáng)氣,，可預(yù)防感冒、增強(qiáng),。

宜：較適合用于湯品,，將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配寒性,、涼性食物,，如黃芪湯。

忌：燥熱者不宜,。

滋陰：飯中放點(diǎn)黃精

功效：可潤(rùn)肺止咳,、滋補(bǔ)脾胃，具有涼潤(rùn)作用,。

宜：較適合用于湯品,，將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘，建議搭配溫性,、熱性食物,，如黃精雞湯。

忌：因性質(zhì)寒涼,，較適合燥熱體質(zhì)者,。