一、空腹喝醋
由于醋的酸性成分與胃里的消化液差不多,，故而人們在食用它時,，可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用,。而隨之增強的排便感,，可以避免大便在體內的長時間存留、干結,，對預防便秘有不錯的效果,。人在飽腹時，由于腸道被填滿,，醋不易刺激到腸胃,，故而食醋通便，最好選在早晚空腹時,。
二,、麻油拌菠菜
菠菜200克,，置沸水中燙約4分鐘后撈出，用麻油調拌,，早晚各食1次,。有利五臟下氣調中，有潤腸通便之功,。老人,、兒童及產婦便秘者皆可食用。
三,、白術散
取生白術適量 ,粉碎成極細末 ,每次服用白術散 10克,，每天 3次。此法對虛性便秘療效頗佳,，一般用藥 3～ 5天,，大便即可恢復正常，大便正常后即可停藥,，以后每星期服藥 2～ 3天,，即可長期保持大便正常。
四,、連翹治療便秘
取連翹 15～ 30克 ,煎沸當茶飲,，每日 1劑。小兒可兌白糖或冰糖 (不兌糖效果更好 )服用,。持續(xù)服用 1～ 2周 ,即可停服,。此方特別適用于手術后便秘、婦女 (妊期,、經期,、產后 )便秘、外傷后 (顱腦損傷,、腰椎骨折,、截癱 )便秘、高血壓便秘,、習慣性便秘,、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等,。
五,、車前子治療便秘
取車前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升，每日 3次,，飯前服,，1周為 1個療程。一般治療 1～ 4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物,。本方不僅可以治療便秘,，而且還有降血壓作用 ，特別適用高血壓而兼便秘患者,。另外,，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期,、遠期療效,。
六、生甘草治療便秘
取生甘草 2克 ,用 15～ 20毫升開水沖泡服用,。每日 1劑,。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意,，一般用藥 7～ 15天即可防止復發(fā),。
七、胖大海治療便秘
取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里,，用沸水約 150毫升沖泡 15分鐘,，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服,，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下 ,胖大海的核仁勿吃,，一般飲服1天大便即可通暢。
八,、蒲公英治療便秘
取蒲公英干品或鮮品60～ 9 0克,，加水煎至 100～ 200毫升，鮮品煮 20分鐘,，干品煮 30分鐘,，每日 1劑飲服，年齡小服藥困難者,，可分次服用,，可加適量的白糖或蜂蜜以調味。
九,、決明子治療便秘
取決明子 20克。放置茶杯內,。以白開水沖浸,，如泡茶葉一樣，20分鐘后,，水漸成淡黃色,，香味四溢。即可飲用，喝完藥液后,，再加 1次開水泡飲,。
十、海帶蘿卜湯
海帶營養(yǎng)豐富,，是一種富含碘,、鈣、銅,、錫等多種微量元素的海藻類食物,，可保護上皮細胞免受氧化。海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素,、褐藻膠質及多種必需的微量元素,，所以有“長壽菜”的美名。功效海帶味咸,、性寒,，具有化痰、軟化,、清熱降血壓的作用,。雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源,。它大量纖維素對便秘有良好的療效,。海帶和蘿卜做湯時，切成塊狀,，放芝麻油或花生油更有利于通便,。蘿卜櫻又叫蘿卜葉.萊菔葉,有消食.理氣.通乳的功能。是治便秘的良藥,，有的人把蘿卜櫻扔掉太可惜了,。蘿卜和蘿卜櫻都可以和海帶搭配做湯。
十一,、木耳白菜湯
木耳性平,，味甘。含有豐富的蛋白質,、鐵,、磷、維生素B等健腦需要的營養(yǎng)素,，其中維生素B2含量較蔬菜高得多,，潤腸通便。中醫(yī)認為白菜微寒味甘,，有養(yǎng)胃生津,、除煩解渴,、利尿通便、清熱解毒之功,。白菜炒木耳是北方的家常菜,，如果做木耳白菜湯，不僅營養(yǎng)豐富,，黑木耳具有滋養(yǎng)強壯,、補血治血、滋陰潤燥,、養(yǎng)胃通便,、益智健腦等功用，適宜用于貧血,、體虛多病,、失眠、慢性胃炎,、高血壓,、白細胞減少、慢性支氣管炎等病癥,。黑木耳中的多糖有抗癌作用,，可以作為腫瘤病人的食療。黑木耳中的膠質是一種滋補品,，可將殘留在消化道中的雜質,、廢物吸附排出體外，起到“清道夫”的作用,。這兩種食物搭配做湯會疊加通便的作用,。
十二、蘆薈膠囊
每次1—2粒,，每日三次,，巴豆葉，一日一捏,，作茶飲,，效果極佳。
十三,、按揉一法
按揉食指與中指之間手背連接處,，很管用，按揉一會就能明顯感覺到腸胃蠕動,，堅持一段時間,，不用按揉也可以很順利解決。
十四,、香蕉治療便秘
用煮熟的香蕉一碗,，去皮后加入蜂蜜5錢吃下，一日一次,，一次見效,，3日可愈。忌田螺,、洋蔥,。
十五、南瓜治療便秘（大便燥結,、排便困難）
用煮熟的南瓜一碗,，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次,，一次見效,，3日可愈。
十六,、菠菜根治療便秘
菠菜根50克,，文火煮爛，頓服,，一日三次,。
