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點藍字每天學(xué)點美容瘦身,，關(guān)注最具影響力的女性學(xué)習(xí)平臺 端午節(jié)剛過不久，各種聚餐就停不下來,，吃粽（腫）了的小伙伴看過來,，今天就來給大家推薦8種集美味與減脂于一身的暴瘦食物，把節(jié)假日吃出來的肉肉再迅速吃回去,！ 含有豐富營養(yǎng)的芹菜是高纖維低卡減肥食品,。而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身,。芹菜還可以幫助降低血壓和利尿消腫,，尤其適合體內(nèi)濕氣較大、水腫型肥胖的女性,。  芹干熗芹菜 蝦干熗芹菜是一道清淡開胃的夏季解暑菜,。芹菜有減肥助消化作用，蝦干的鮮味搭配其中,，更加突出了口感,。 芹菜炒牛肉 芹菜有一股特殊的芳香，具有安定鎮(zhèn)神,、清腸利便的作用,，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低,。同時具有補脾胃,、消水腫的功效,，兩者一起食用，號稱減肥黃金搭檔,。 草莓富含膳食纖維,，屬于糖分較低的水果。富含維生素C和多酚物質(zhì)的草莓,，不僅能幫助養(yǎng)顏抗氧化,，內(nèi)含的黃銅類化合物還具有促進新陳代謝、控制膽固醇指數(shù)及分解脂肪的效果,，曾有研究指出,，在運動前吃幾顆草莓，有助于提高燃脂效果,。 草莓酸奶 草莓的酸甜搭配酸奶的清香,，美味自然不用說。除此之外,，它們都具有促進胃液分泌,、加速消化的功效，是減肥美容兼得的佳品,。 黃瓜不僅熱量很低,，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,，促進腸道廢物的排泄,，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪,。 黃瓜拌木耳 黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口,，它含有膠質(zhì),、果酸和生物活性酶,，可促進機體代謝,，而木耳富含多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”,。兩者搭配,，排毒、減肥功效俱佳,。 黃瓜拌豆腐
豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,，有助于排出多余水分，提高消化功能,，特別是針對腹部的脂肪尤其有效,。黃瓜和豆腐兩種寒涼食物搭配,，是夏季一道清熱避暑的減肥圣品。 海帶含豐富碘質(zhì)及多種微量元素,，能消除體內(nèi)脂肪及膽固醇,。其最大的好處是含有豐富的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動,，促進排便,，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。海帶中特有的葉綠素,，不僅能清血,、改善酸性易胖體質(zhì)，還能促進新陳代謝,，幫助減肥,。
 冬瓜海帶湯
冬瓜所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪,。而海帶除了眾所周知的補碘功效外,，還富含蛋白質(zhì)、鈣和膳食纖維,，營養(yǎng)又美膚,，此湯可謂集美白養(yǎng)顏、減肥瘦身雙重功效于一身,。 海帶煮豆腐
豆腐含有豐富的“皂角苷”,，會阻止過氧化脂質(zhì)的產(chǎn)生，抑制脂肪吸收,，促進脂肪分解,，但“皂角苷”會促進體內(nèi)碘的排泄，容易引起碘缺乏,。海帶含碘豐富,，將豆腐配上海帶一起吃，可起到互補作用,。 包心菜,、卷心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,，甘藍富含膳食纖維,，能促進潤腸通便、減體脂,。而且它的維生素U含量較高,，能修復(fù)胃黏膜，幫助消化,，減少贅肉的堆積,。
三文魚富含高蛋白而且熱量較低,，搭配同樣低熱量卻營養(yǎng)價值極高的甘藍菜，葷素相間,，是一道既美味又營養(yǎng)的減肥菜肴,。 胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2,、C,、D、E,、K以及葉酸,、鈣質(zhì)和膳食纖維等十幾種營養(yǎng)素，使人體吸收營養(yǎng)更全面,。其中富含的膳食纖維不僅能抑制人體進食甜食和油膩的欲望,，還能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的,。
胡蘿卜拌雞絲
雞肉熱量低,，消化率高，很容易被人體吸收利用,，而且蛋白質(zhì)豐富,，有助增肌。切成絲與營養(yǎng)豐富的胡蘿卜相拌,，稱得上是一道美味可口,、別具風(fēng)味的減肥食品。
用新鮮胡蘿卜榨汁,，再添加一小勺蜂蜜,，增加口感的同時，還具有排毒養(yǎng)顏的效果,，非常適合女性飲用哦~ 南瓜富含粗纖維,、維生素A和視黃醇，對經(jīng)常加班,、熬夜的電腦一族有養(yǎng)肝護目,、潤腸減脂的作用，另外南瓜含鉀尤多,，且鉀鈉比例,、鈣鎂比例非常合理,，可以平衡體液鹽濃度,，排水消除水腫。
苦瓜含有豐富的營養(yǎng) , 其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首 , 且糖和脂肪的含量都非常低,，是減肥中的極品,。但因其甘苦,，很多人避而不食。而搭配上香甜可口的南瓜,，是不是就美味多了呢,？
紅棗具有安神、補脾胃,、輔助降血脂的功效,，而南瓜富含的果膠具有解毒、消腫,、促進胃腸蠕動的效果,，兩者搭配，絕對是一道絕佳的營養(yǎng)減肥早餐,。
菠菜含胡蘿卜素,、維生素C、糖類,、鈣,、磷、葉酸,、草酸等,，能協(xié)助消化、止渴潤腸,，并能促進胰腺排泄,，具有減肥、保健的成效,，能輕易塑造精瘦型身材,。
菠菜性涼 , 有潤燥、通腸胃,、降膽固醇的功效,，蝦仁含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，兩者同食,，口感俱佳,、營養(yǎng)豐富且對減肥大有好處！
大蒜中富含大蒜素,，有降低血脂和血糖的作用,。而菠菜所含纖維素高，有助消化及促進腸蠕動,，爽口的菠菜配上大蒜的營養(yǎng),，既清淡又營養(yǎng)，很適合減肥人士食用。 減肥除了適度的運動,，選擇健康的減肥食品也非常重要,，正確地吃對食物也是會讓減肥事半功倍的！以上這8種暴瘦食物,，就會讓你“邊吃邊瘦”,，完美享瘦好身材~ |
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