「易」就是改變、變換,、改良,；「筋」指的是人體的肌腱、筋膜,、韌帶,、神經；「經」的涵意則是方法,、經驗或學問,。

「易筋經」即是能使筋絡發(fā)生良性改變的方法,。易筋經的文字敘述含有不少動的意味，而其中「逢動必旋,，逢作必繞」也是讓身體筋骨舒展的基本原則,。但這種旋繞并非毫無章法，而是須依照人體筋絡經脈的走向作旋繞,，才可像擰毛巾般地擠壓到位于各分肉之間的筋絡,。此外，旋繞還要配合呼吸的調節(jié),，才合乎導引的要求,。 

「易筋經」的動作是仿效古人從事各種勞動姿勢而來的。本功法以形體屈伸,、俯仰,、扭轉為特點，可達伸筋拔骨的效用,，故此功法不僅能使筋骨強壯,，更重要的是它能宣通臟腑氣血。若持之以恒,，必可精神飽滿,。 

「易筋經」也是發(fā)放外氣的基礎功法之一，換言之,，「易筋經」是一門功夫,，而不是武術。功夫是修行,，是參禪,。練功夫的真正目的，是? 徹底改變一個人的品行素質,，而練習「易筋經」正是一種修行,，可藉由運動與調息，達到身心和諧,。

身心學強調“身心教育”(somatic education),，認為人有身體的錯誤使用，需要接受身體使用的再教育,；這樣的身體觀點與武術氣功“易筋經”“要求”“易筋”“洗髓”的理念一致。

自明末易筋經問世后,，武術訓練以易筋洗髓為基本功已是常態(tài),，而易筋經的訓練理念與方法，不但早于西方體育運動領域,，甚至于到目前為止,，其全面的理念與系統(tǒng)性的訓練方法,，仍有待現(xiàn)代化的科學研究。

健身氣功和易筋經都是保健體系,，它們有一些相似的功法特點：

1. 調理內分泌：通過運動,、呼吸等方式調節(jié)人體內部的內分泌系統(tǒng)，從而達到保健的目的,。

2. 改善血液循環(huán)：通過動作緩慢,、呼吸深沉的方法，促進血液循環(huán),，從而改善身體健康,。

3. 緩解壓力：通過冥想、放松等方式,，緩解人們面臨的環(huán)境壓力,、生活壓力等因素，從而保持心理平衡,。

4. 增強免疫力：通過提高人體免疫力,，有助于預防各種疾病。

5. 改善體態(tài)：通過動作緩慢,、呼吸深沉的方法,，改善人體姿態(tài)，從而避免各種不適癥狀,。

總的來說,，健身氣功和易筋經都是有效的保健體系，通過各自的方法和技巧,，可以有效地改善人體健康狀況,，讓人們的生活更加健康、幸福,。

易筋經是一種古老的健身氣功方式,，它源自中國古代，起源已久,。這種方法有助于提高身體素質,，整套動作柔和舒緩，能讓人在練習時放松心情,，暫時忘記煩惱,。易筋經的健身文化已經影響了一代又一代人，提醒人們重視身體鍛煉的重要性,。

易筋經對運動康復有著重要的作用,。

運動康復是指通過物理活動和運動療法來恢復身體功能和改善健康狀況。易筋經的動作柔和舒緩,，能夠增強肌肉的靈活性和柔韌性,，促進關節(jié)的活動,，減少損傷的風險。此外,，易筋經還能夠促進血液循環(huán),，提高身體免疫力，緩解疼痛和壓力,，對恢復身體健康有很大的幫助,。

因此，在運動康復過程中,，易筋經是一個很有價值的工具,。親身體驗《易筋經》，練了3個多月,，確實對身體有很大好處,，對丹道筑基也有幫助。無論男女老少都可以練習,，注意呼吸緩慢細長就可以了,。

總之，若要健身,，外功和內功都很好,。若要養(yǎng)生，特別是中老年人,，應首選內功,。
養(yǎng)生要趁早，法于陰陽,，和于術數(shù),，食飲有節(jié)，起居有常,，不妄作勞,。