中醫(yī)認(rèn)為,，人體末梢和內(nèi)臟臟腑緊密相關(guān),。人體末梢強(qiáng)健提示組織臟器功能健全，經(jīng)筋脈絡(luò)暢通,，為機(jī)體提供充足營養(yǎng),。為能抗衰老和延年益壽，應(yīng)重點(diǎn)做好4梢養(yǎng)生,。

如何利用4梢養(yǎng)生保?。?/p>

1,、筋之梢

手和腳使用頻率高,，是全身經(jīng)筋脈絡(luò)交匯處。做好手腳保健能強(qiáng)健筋脈,，使得脈絡(luò)之間通暢,，從而起到強(qiáng)身健體、延年益壽效果,。日常多做手指活動,，如健身球、伸展手掌握拳,，或是利用雙手拍打身體,；根據(jù)自身情況做精密細(xì)致的手工，如打字或?qū)懽?、織毛衣等,，能增加雙手靈敏度，推遲大腦衰老,，促進(jìn)血液循環(huán)及脈絡(luò)暢通,。還要加強(qiáng)腳部運(yùn)動，如原地踏步走,、慢跑,、快走等；睡覺前用熱水泡腳且按摩,，能改善局部血液循環(huán),，幫助疏通經(jīng)筋脈絡(luò)，也能提升睡眠質(zhì)量,。

2,、血之梢

中醫(yī)講，發(fā)為血之余,。血液充盈者頭發(fā)烏黑有光澤,；血少可造成體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致頭發(fā)焦黃稀少或發(fā)白,。日常應(yīng)控制洗頭次數(shù),，2~3天洗頭一次，不可用堿性肥皂,。早晨和晚上分別用梳子梳頭,，能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。適當(dāng)吃能起到補(bǔ)血護(hù)發(fā)功效的食物,，如黑木耳黑豆,、核桃黑芝麻桂圓和枸杞等，能保證血液旺盛,，維持頭發(fā)亮澤,。

3、肉之梢

中醫(yī)講,，舌為脾外候,。脾主肌肉，舌頭是肉之梢,。舌頭上分布大量味蕾和味細(xì)胞,，能品嘗酸甜苦辣咸。舌頭功能正常者食欲旺盛,，使得機(jī)體獲得充足營養(yǎng),，讓肌肉強(qiáng)健有力，充分發(fā)揮各組織臟器生理機(jī)能,。日常應(yīng)格外保護(hù)好舌頭,，早晨和晚上分別刷牙一次，飯后及時漱口,，這樣能提升味蕾辨別力，提高味細(xì)胞興奮性,。

4,、骨之梢

隨著年齡增長，骨骼可出現(xiàn)退行性改變,，牙齒易損壞和脫落,。中醫(yī)講，腎主骨,，牙齒為骨之梢,。老年人腎氣虛衰而造成牙齒脫落，所以應(yīng)補(bǔ)足腎氣來壯骨固齒,。在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇具有補(bǔ)腎功效的中藥,，如六味地黃丸,、壯腰健腎丸等。每天早晨起床后做叩齒運(yùn)動,，可增強(qiáng)牙齒彈力及韌性,，有效固攝腎氣，刺激唾液分泌

溫馨提示：日常還需做好生活調(diào)理,，飲食多樣化,，多吃新鮮蔬果和含鈣食物。保持適度運(yùn)動,，如騎自行車,、慢跑、快走和游泳等,，能促進(jìn)血液循環(huán),，有助于骨骼和牙齒強(qiáng)健，推遲衰老,。