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導(dǎo)語：老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖)。補(bǔ)腎的食物有哪些,？補(bǔ)腎吃什么,？日常生活中，腎虛的人越來越多,，特別是女人更容易腎虛,。補(bǔ)腎的方法有很多，可以通過食補(bǔ),、藥補(bǔ),、氣功、針灸,、按摩等方法來達(dá)到治療腎虛的目地,。其中食療是治療腎虛最常用的方法，通過改變飲食,，通過特定的食療秘方補(bǔ)腎,。在此中醫(yī)推薦6大補(bǔ)腎的經(jīng)典秘方，供以參考,。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖) 秘方一：補(bǔ)腎壯骨方 適用：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀,。 做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟,，蟲草20克去灰渣,，清水漂洗干凈后,，加入桂圓50克，文火共燉,，酌加調(diào)料即可,。 秘方二：健腦補(bǔ)腎方 適用：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘,、頭暈耳鳴等癥狀,。 做法：核桃仁300克、枸杞子200克,、女貞子200克,、炒蓮子200克、炒大棗50克,，裝瓶或罐內(nèi),，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次,，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用,。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖) 秘方三：補(bǔ)腎壯腰方 適用：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟,、下肢無力、遺精早泄,、頭暈健忘等癥狀,。 做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊,，枸杞子100克,，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可,。 秘方四：補(bǔ)腎強(qiáng)身方 適用：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟,、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗,、乏力倦怠等,。腰痛并非皆腎虛！ 做法：豬或羊腎一對(duì),，剖開去筋膜,，冷水泡半天。黑木耳100克,，涼水泡開,，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁,，與黑木耳爆炒,，酌加姜、蒜末及鹽,，炒至八分熟時(shí)加入花菜,，翻炒至熟即可。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖) 秘方五：滋補(bǔ)肝腎方 適用：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈,、眼花,、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱,、盜汗等癥狀,。 做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克,，百合50克，洗凈后加水燉開,，文火慢煮約20分鐘左右,，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可,，分次吃肝喝湯,。 秘方六：補(bǔ)腎壯陽方 適用：用于腎氣虛損，腎陽不足引起的陽萎早泄,、遺精尿頻,、腰痛、下肢無力等癥,。 做法：枸杞子250克,，蛤蚧一對(duì)去頭足，肉蓯蓉200克,，大棗50克,，裝廣口瓶，兌入低度白酒,，酒需高于中藥約3厘米,，每天攪動(dòng)一次，封存半月后飲用,。
老中醫(yī)養(yǎng)生揭秘：補(bǔ)腎的六大經(jīng)典秘方(圖) 男人“保腎”有高招 ◆預(yù)防腎虛的小竅門 預(yù)防腎虛首先要注意休息,，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動(dòng)來減輕精神壓力,，釋放不良情緒,。均衡飲食、規(guī)律生活。另外,，下面這些簡單的小竅門,，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛,，也可作為腎虛者的輔助治療,。 1．常打太極拳。練習(xí)太極拳,，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi),、樹下、水邊進(jìn)行,。 2．每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓,，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè),，手掌向皮膚,，上下按摩腰部，至有熱感為止,。早晚各一次,，每次約200下。 3．每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后,，以左手擦右腳心,，以右手擦左腳心，早晚各1次,，每次搓300下,。 4．每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸,；呼氣時(shí),，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松,，反復(fù)進(jìn)行30次左右,。 5．每天做一套簡易體操（如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次）：（1）兩足平行,，足距同肩寬,，目視正前方，兩臂自然下垂,，兩掌貼于褲縫,，手指自然張開。足跟提起,，連續(xù)呼吸9次,。（2）足跟落地,，吸氣，慢慢曲膝下蹲,，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí),，稍用力抓成拳（有抓物之意）,，吸足氣。（3）憋氣,，身體逐漸起立,，兩手下垂，逐漸握緊拳頭,。（4）呼氣,，身體立正，兩臂外擰,，拳心向前,，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提,，并提肛,，呼吸。
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