中醫(yī)是我國的國粹,，其中針灸的療效更是獲得了全世界人民的認(rèn)可,。“未病先防,，既病防變”是中醫(yī)的指導(dǎo)方針。我們根據(jù)中醫(yī)專家們多年的臨床經(jīng)驗(yàn),，總結(jié)出了五大穴位,，可以用于日常保健：

　　1.足三里 把一只手的四指放在膝蓋骨的下面,，另一只手的大拇指去按壓與小指的交界點(diǎn)(脛骨嵴外一橫指處),。《四總穴歌》說“肚腹三里留”,，是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥,，有補(bǔ)氣的作用按摩該穴可以預(yù)防感冒、胃腸疾病和中風(fēng),，還可以保健長壽,。

　　2.內(nèi)關(guān) 位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間。“胸脅內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神,、理氣止痛等作用,，因此中醫(yī)經(jīng)常用來醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病，它對調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用,。還用于胃腸不適惡心打嗝,，常配合足三里應(yīng)用，甚至?xí)炣囈部牲c(diǎn)按此穴,。要注意的是,，按揉此穴，稍微有酸脹感,，一般按3—5分鐘即可,。

　　3.委中 “腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間,。具有舒筋通絡(luò),、散淤活血、止痛作用,。尤其適宜于老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動障礙

　　4.合谷 拇指彎曲按下虎口,，指尖所指處即合谷穴?！端目傃ǜ琛分小懊婵诤瞎仁铡?，說明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴,，尤其是治療頭痛,、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛,。用右手使勁地揉左手的合谷穴,，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘,。一日兩次即可,。

　　5.列缺 兩手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上,，指尖下凹陷中就是列缺穴,。《四總穴歌》說：“頭項(xiàng)取列缺”,，說明針刺按摩列缺穴,，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血,，可迅速解除頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀,，每日早晚各一次,，也是5-7分鐘。