《四總穴歌》里說(shuō)“肚腹三里留,，腰背委中求，頭項(xiàng)尋列缺,，面口合谷收”,，深入淺出地概括了足三里、委中,、列缺,、合谷4穴位的功能與主治，后世又加上內(nèi)關(guān)穴,，這五大要穴對(duì)全身起到了重要的保健作用,。

　　1.足三里。它位于脛骨前緣外側(cè)一橫指處,?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)“肚腹三里留”，是指此穴統(tǒng)治胃腸的病癥,，有補(bǔ)氣的作用,。醉酒按足三里配3粒藿香正氣膠囊，可以保護(hù)胃氣和解酒,。針刺足三里能使胃腸功能增強(qiáng),，并對(duì)白細(xì)胞、血小板等具有雙向調(diào)節(jié)作用,。針灸或按摩該穴可以預(yù)防感冒,、胃腸疾病和中風(fēng)，還可以保健長(zhǎng)壽,。

　　2.委中,。“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，此穴位于膝關(guān)節(jié)后腘窩中間,。具有舒筋通絡(luò),、散淤活血、止痛作用,。尤其是老人患有腰背疼痛膝關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙,，可用小活絡(luò)丹配合足三里、委中按摩和艾灸,，效果最好,。

　　3.列缺,。在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間,。列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴,，又是八脈交會(huì)穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈,?！端目傃ǜ琛氛f(shuō)：“頭項(xiàng)取列缺”，說(shuō)明針刺按摩列缺穴,，不僅善療偏頭患,，而且能疏通頸項(xiàng)部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速解除頸項(xiàng)疼痛和感冒不適癥狀,，每日早晚各一次,，也是5-7分鐘。

　　4.合谷,。拇指彎曲按下虎口,，指尖所指處即合谷穴?！端目傃ǜ琛分?#8220;面口合谷收”,，說(shuō)明了合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。 合谷穴是止痛的特效穴,，尤其是治療頭痛,、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛,。用右手使勁地揉左手的合谷穴,，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴5—7分鐘,。一日兩次即可,。合谷穴能提高機(jī)體免疫力，有清熱,、宣發(fā)陽(yáng)氣,、扶助正氣的作用。

　　5.內(nèi)關(guān),。位于腕橫紋上兩寸的兩條筋之間,。“胸脅內(nèi)關(guān)謀”中的內(nèi)關(guān)有寧心安神、理氣止痛等作用,，因此中醫(yī)經(jīng)常用來(lái)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病,，它對(duì)調(diào)節(jié)心律失常和緩解胸悶有良好作用。還用于胃腸不適惡心打嗝,，常配合足三里應(yīng)用,，甚至?xí)炣囈部牲c(diǎn)按此穴,。要注意的是，按揉此穴,，稍微有酸脹感,，一般按3—5分鐘即可。