華佗教你睡覺,，一定要看

        熬夜是很正常的事,但經(jīng)常熬夜對身體會產(chǎn)生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉(zhuǎn)載過來,或許對經(jīng)常熬夜的同行們會有所幫助,。

　　睡覺的訣竅
　　根據(jù)醫(yī)學(xué)和我的體驗(yàn),、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,，其余都是浪費(fèi)時間,，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢,。至于醒來覺得自己沒有做夢,，那是因?yàn)樗浟恕?br>　　通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什么有人要睡七,、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習(xí)慣養(yǎng)成的,，并非我們需要那么久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得,，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭,，不過要對好正午的時間,。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。

        就這個時間的學(xué)問又大了,，同宇宙法則,、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系,，而且你會感覺到,，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合,，所謂“水火既濟(jì)”,，豁然一下，那你睡眠夠了,，精神百倍,。
　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子時的時刻,，哪怕二十分鐘也一定要睡,，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
　　過了正子時大約十二點(diǎn)半以后,，你不會想睡了,，這很糟糕。更嚴(yán)重的,，到了天快亮,，四、五點(diǎn)鐘,，五,、六點(diǎn)卯時的時候，你又困得想睡,，這時如果一睡,，一天都會昏頭。
　　所以想從事熬夜工作的人,，正子時,，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時,，到了卯時想睡覺千萬不要睡,，那一天精神就夠了。
       不過失眠的人都挨過十二點(diǎn),，在床上翻來覆去睡不著,，結(jié)果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦,，因此你會感覺失眠,、睡眠不足,，實(shí)際上是你沒有經(jīng)驗(yàn)。
   睡眠與養(yǎng)生
 

　　一、睡眠的規(guī)則
　　戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,，人和動物只有睡眠才生長,，睡眠幫助脾胃消化食物，所以,，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ),，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù),?！?wbr>
　　晚21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)為有效睡眠時間。人是動物,，和植物同屬于生物,，白天(凌晨5點(diǎn)到晚上21點(diǎn))活動產(chǎn)生能量，晚上(21點(diǎn)到凌晨5點(diǎn))開始進(jìn)行細(xì)胞分裂,，把能量轉(zhuǎn)化為新生的細(xì)胞,，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間,，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面,。陰主靜，是人睡眠的良辰,，此時休息,，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖,、長得快,，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
　　睡覺是養(yǎng)生的一大功能,，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞,，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。如果說白天消亡一百萬個細(xì)胞,，一晚上只補(bǔ)回來五十萬個細(xì)胞,，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空,，時間長了,，人就糠了,，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因?yàn)樗麄兠客矶荚?1點(diǎn)鐘準(zhǔn)時睡覺,。

　　植物吸收陽光的能量,，夜里生長,，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音,。人類和植物同屬于生物,，細(xì)胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰,，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡,，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然,，就應(yīng)跟著太陽走,，即天醒我醒，天睡我睡,。人在太陽面前小如微塵,，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮,。這是客觀真理,。
　　現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難,，睡眠質(zhì)量不高的毛病,。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛,，睡覺警覺;胃火過剩,，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累,。



　　二,、睡眠與疾病
　　現(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成“四大病”：水果病,、冰箱病、電視電腦病,、熬夜病,。肝臟有一特點(diǎn)：臥則回血，坐立向外供血,。
　　子時(23：00—1：00),，其實(shí)23點(diǎn)就是新的一天的開始，并不是0點(diǎn)開始的,，這是我們犯的誤識,。肝膽相表里，互為一家,，23點(diǎn)膽經(jīng)開了,，如若不睡,，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也,，膽氣一虛,，全身臟腑功能下降，代謝力,、免疫力紛紛下降,，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng),，膽氣受傷易患各種精神疾病,，比如抑郁癥、精神分裂癥,、強(qiáng)迫癥,、躁動癥等。子時膽要更換膽汁,，膽經(jīng)漸旺人如不臥,，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石,，久之即得膽結(jié)石,，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了,，全身的免疫力下降了50%以上,，所以不能摘，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉,。
　　丑時肝經(jīng)最旺,，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物,，產(chǎn)生新鮮血液,，因藏血不利，面呈青色,，久之易患各類肝病,，現(xiàn)在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,，大都是因?yàn)檫`反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的,。甲肝比較好治，乙肝就很難治,。乙肝病毒攜帶者,，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了,，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了,。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎,，當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎,，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應(yīng)該了解天,、地,、人之間的關(guān)系，不聰明的人就是應(yīng)該被淘汰的人,。

　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
　　肝主疏泄,，過子時不睡,，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié),，可見易怒,，頭痛頭暈，眼紅,，眼痛,，耳鳴，耳聾,，胸肋脹痛,，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘,，也可引起肝氣升發(fā)不足,，人會目倦神疲，腰膝酸軟,，暈眩,，失眠，驚悸,，精神恍惚,，重則會暈倒在大街上，不省人事,。
　　肝有藏血,、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡,，會造成肝血不足,，還會引起吐血、流鼻血,、皮下出血,、牙齦出血,、眼底出血、耳出血等出血證狀,。
　　肝開竅于目,，過子時不睡，易引起肝虛,，則出現(xiàn)視力模糊,、老花、夜盲,、畏光,、迎風(fēng)流淚，等癥狀,，還會形成青光眼,、白內(nèi)障、眼底動脈硬化,、視網(wǎng)膜病變等眼疾,。
　　肝主筋，其華在爪,，過子時不睡覺,，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛,，麻木,，屈伸困難，痙攣抽搐,，易造成灰指甲,，缺鈣，髕骨軟化,，癲癇病,，骨質(zhì)疏松等癥。

　　肝與心,，過子時不睡覺,，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈,，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能,，會造成心臟供血不足，引起心慌,、心顫等癥狀,，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
　　肝與脾,，過子時不睡覺,，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化,，由于肝氣太虛不能助脾胃消化,，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚,，長期以來會造成中氣塌陷,。
　　肝與肺，過子時不睡覺,，無法滋陰潛陽,，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺,，出現(xiàn)干咳,、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀,，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
　　肝與腎,，過子時不睡覺,，肝虛導(dǎo)致腎虧，由于肝腎同源,，容易造成生殖系統(tǒng)疾病,、不育、骨病,、牙病,、脫發(fā)、糖尿病,、腎衰竭等疾病,。



　　三,、睡眠的方法
　　交通規(guī)則——你不懂就容易出事故。比如說,，23點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)為子丑時,，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血,，“躺下去回血,，站起來供血”。如果你每晚22點(diǎn)鐘左右躺下，靜靜得不要說話,，到23點(diǎn)的時候,，也就睡著了。肝膽開始回血,，把有毒的血過濾掉,，產(chǎn)生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結(jié)石,，也沒有肝炎,、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點(diǎn)多,，肝回不了血,，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成,，膽又無法換膽汁,，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫,、大三陽,、小三陽各種病癥。
　　在歐洲地區(qū),，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,，這就叫不懂規(guī)則。睡前半小時最好不要講話,，睡覺的時候更不要說話,，如一說話，肺經(jīng)動,，然后心經(jīng)又動,，(因?yàn)樾姆喂矠樯辖?人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，所以就很難入睡,。
　　21：00—23：00為亥時,。亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈,。亥時入眠,，百脈皆得濡養(yǎng)，故百歲老人得共同特點(diǎn)即21：00(亥時)之前入睡,。女性若想長久的保持容顏嬌好,，應(yīng)做到早睡早期。
　　睡覺要關(guān)窗,，不能開風(fēng)扇,、不能開空調(diào),，人生病很多都與此有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒咧?，氣血流通緩慢,，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層,，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,，什么意思呢，陽氣足的人,，不做惡夢,，就是這種陽氣，占了上風(fēng),。開空調(diào),，開風(fēng)扇，情況就不一樣了,，開窗戶,，窗戶走的是風(fēng)，風(fēng)入的是筋,，如果開空調(diào),，也有風(fēng)，風(fēng)入筋,，寒入骨,，早上起來，身上發(fā)黃,，臉發(fā)黃，脖子后面那條筋發(fā)硬,，骨節(jié)酸痛,，甚至有人就開始發(fā)燒，這就是風(fēng)和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故,，這也就是氣受傷了,。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調(diào),，不開風(fēng)扇,，連房門也關(guān)上，效果最好,，如果熱,，把房門打開，把窗戶關(guān)上,，效果就差了一點(diǎn),，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力,，后背僵硬.
　　有人把客廳的空調(diào)開開了，把臥室的門打開,，和直接開空調(diào)睡覺是差不多的,，開了空調(diào)以后，空調(diào)那個寒進(jìn)了骨了,，所以心里發(fā)冷,，心在哪，心在腦髓,，腦為髓之海,，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了,，怎么辦,，補(bǔ)腎陽、補(bǔ)中氣,，什么時候補(bǔ)到心里不冷,，燒就退了，寒走出去了,。



　　睡覺要盡量早睡,，睡得晚,，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力,，要關(guān)上窗戶,，不開空調(diào)、電扇,，保護(hù)陽氣,。
　　肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候,，他就會出現(xiàn)寢睡不安,，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足,，過多的喝綠茶,，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的,，或者吃帶泥沙之物過多,，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
　　再一個是胃熱,，就是熱氣往上走,，嘴里喘的都是熱氣,，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口干舌燥,，胃里感覺到燥;
　　還有一個就是胃厚,，氣味的味，胃厚,，這種情況就是吃了這種厚膩的味道,，有人吃海鮮、吃魚,、吃燉雞,，味道好鮮美，吃多了,，美味不可多用,，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它,，它在里面味太厚了,，所以這個也睡不好覺;
　　再一個腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的,，也睡不著,，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗,，這也睡不好覺,，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好,。
　　睡覺時要肢暖,，四肢要暖，因?yàn)樗闹顷栔?，這個大家都知道了,，四肢不暖，肯定是腎陽不足,，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍,、背后的命門都要蓋好,。



　　睡眠法因人而異,，下面介紹3種做法：

　　1、睡覺前簡單的壓腿,，然后在床上自然盤坐,，兩手重疊放于腿上,，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,，若能流淚打哈欠效果最佳,，到了想睡覺時倒下便睡。
　　2,、仰臥,，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng),，先融化大腳趾,，然后是其他腳趾，接著腳,、小腿,、大腿逐漸融化。如還未醒著,，再從頭做,。
　　3、入睡快的人可右側(cè)臥,，右手掌托右耳,。右掌心為火，耳為水,，二者形成水火即濟(jì),，在人體中形成心腎相交。久之,，養(yǎng)心滋腎,。
　　睡眠一定要早起，即使在冬天,，也不可超過6點(diǎn)起床,，春夏秋季盡量在5點(diǎn)之前起床，因?yàn)槿嗽谝鷷r(3點(diǎn)—5點(diǎn))肺經(jīng)旺的時候起床,，能夠使肺氣得以舒展,，以順應(yīng)陽氣的舒長，來完成新陳代謝,，肅降濁氣,，使肺氣清，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體陽氣,，使人一天陽氣充足,，否則，就好像發(fā)動機(jī),，過了這段好時機(jī)就很難發(fā)動人體陽氣,，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動升起,，會形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康,。

　　早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)是人體大腸經(jīng)最旺的時候,，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床,，大腸得不到充分活動,，無法很好的完成排濁功能，使?jié)嵛锿Ａ舳纬啥舅?，危害人體血液和臟腑百骸,。早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)人體胃經(jīng)最旺，9點(diǎn)到11點(diǎn)人體脾經(jīng)最旺,，這時人的消化吸收運(yùn)化的能力最好,，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴(yán)重腐蝕胃粘膜,，人體在最佳吸收營養(yǎng)時間得不到營養(yǎng),，長期以來會患脾胃疾病，造成營養(yǎng)不良,、中氣塌陷,。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏,、疲憊不堪,、睡眠不足的感覺，而應(yīng)按時起床,，歷史上許多偉人都是有三四點(diǎn)鐘起床的習(xí)慣,，比如華盛頓、拿破侖,、康熙皇帝,、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,，俗話說：“三天早起,，一天工”。
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,，早睡早起的人精神壓力較小,，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉,，因?yàn)樵绯吭谔枦]有出來之前，地下道的漳氣,、濁氣正往上走(尤其是城市),，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的,。
　　養(yǎng)身三大事，一睡眠,，二便利,，三飲食，其余起居,、服裝等皆是輔助,。
　　三事中睡眠第一。然胃納不和者,，夜眠不安,，故以通便利為第二。而飲食無節(jié),，饑飽過度者,，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減,。睡以安神為主,，神以心安為主，應(yīng)配合年齡,，壯年至多七小時至八小時,，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟,，童年必睡足八小時,，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足,。





　　睡眠中不可忽視的疾病警告
　　應(yīng)注意：
　　(一)睡眠宜早,，勿過十時,，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn),。凡交十一時,，為陽生時，屬腎,，此時失眠,，腎水必虧，心腎相連,，水虧則火旺,，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
　　(二)枕上切忌思索計算未來事,，睡時宜一切不思,，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣,，由粗而細(xì),，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物,，或如糖入于水,，化為烏有，自然睡著,。
　　(三)如有思想,，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮,，此最耗神,，可坐起一時再睡。
　　(四)如在午時,，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn),，為陰生之時，屬心,，此時如不能睡,，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神,，則心氣強(qiáng),。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意,，則元?dú)馊諒?qiáng),，無心跳腹泄或小便頻速之病。
　　(五)夏日起宜早,，冬日起宜遲,。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省,，早起防山嵐瘴氣中病,。食后勿仰天睡，早起如在寅時三點(diǎn)至五點(diǎn),，此時切忌郁怒,，必?fù)p肺傷肝，萬望注意,。