據(jù)MSN JAPAN報道,，睡眠不足不僅會降低注意力，讓皮膚狀況惡化,，更是各種疾病的根本原因,。研究者們對睡眠同肥胖、糖尿病,、高血壓之間的聯(lián)系進行研究,，結果顯示，每天睡眠時間不足4小時的人與每天睡眠時間有7-9小時的人相比,，患上肥胖的幾率會更高,。

　　對于大腦休息來說，睡眠是最不可缺少的,。優(yōu)質的睡眠能夠促進新陳代謝,，讓大腦和身體都獲得良好的休息，同時睡眠還能夠消解壓力,。

　　最近,，最新的研究成果發(fā)布表明，睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯(lián)系,。英國和荷蘭的研究者認為,，睡眠不足會促進夜間“顆粒性白血球”的產(chǎn)生,。顆粒性白血球會對身體壓力有直接的反應，而睡眠不足導致白血球的日夜分泌節(jié)奏出現(xiàn)紊亂,，進而導致身體壓力越發(fā)巨大,，導致身體免疫力低下。

　　免疫力一旦低下,，會導致身體弱化對細菌病毒以及本身存在于體內(nèi)的癌細胞的防守能力,，導致病毒趁虛而入進而導致疾病。

　　雖說酸奶中含有的乳酸菌,、蕎麥面中含有的蘆丁,、納豆里含有的大豆異黃酮、梅干里含有的檸檬酸等都可以提高免疫力,，但如果可以,，通過良好睡眠來提高免疫力的方法是最好的。

　　另外,，在創(chuàng)造睡眠環(huán)境方面,，應當注意選擇適合自己的枕頭，同時在睡眠的時候將室內(nèi)的光線改成柔光,，將自己睡覺之前緊張心情放松以后,，才能更好地進入睡眠狀態(tài)，進而讓大腦充分休息,。

　　為了創(chuàng)造出過人的免疫力,，保護自己不受疾病侵擾，首先讓自己睡個好覺吧,！