阿桑,、梅艷芳的死去,，給女人的忠告：­  
     
女人月經(jīng)來潮前會(huì)有頭暈者，是癌癥的前兆,。­  
     
抗癌之母—莊淑旗博士生于1922年,，­  
     
今年80歲了， 莊淑旗博士的抗癌養(yǎng)生法--女生月經(jīng)來時(shí)為何不能洗頭 ? ­  
     
      
     
很早以前就常聽到老一輩的人這樣規(guī)勸我們這些不怕死的年青人,，因?yàn)閱査麄儯?shy;  
     
為什么不行,？沒人回答得出來，只說：那是以前人經(jīng)驗(yàn)累積的告戒,，不聽的話,，­  
     
以后老了就會(huì)知道！所以就這樣,，一直覺得那可能是古早環(huán)境不好,，­  
     
沒有像我們現(xiàn)在有吹風(fēng)機(jī)，洗好馬上吹干,，應(yīng)該就沒事了… 想不到……­  
     
看了這篇文章后,，才知道不是有沒有吹干的問題。­  
     
      
     
不論是小女孩還是大女人,，都應(yīng)該要注意,，不要洗頭就對(duì)了。男生收到也看一看,，­  
     
跟你有關(guān)的女人都應(yīng)該讓他知道這個(gè)正確觀念才是!     ­  
     
臺(tái)灣的女醫(yī)學(xué)博士莊淑旗根據(jù)研究醫(yī)學(xué),，先后在日本慶應(yīng)大學(xué)修得藥理博士、醫(yī)學(xué)博士，  
     
      
     
她對(duì)日本癌癥患者三萬人的病發(fā)前的生活調(diào)查發(fā)現(xiàn),，絕大多數(shù)的癌癥患者均有極端的偏食習(xí)慣,，­  
     
并在調(diào)查中有驚人的發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的乳癌及子宮癌患者,，­  
     
      
     
歡在月經(jīng)來潮時(shí),，洗頭發(fā)、提重東西,、或產(chǎn)后不注意調(diào)養(yǎng)或吃冰冷食物,，­  
     
致子宮收縮不完全，而使體內(nèi)賀爾蒙分泌不平衡,，長(zhǎng)久累積而致癌,。 ­  
     
      
     
由于這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，莊博士乃潛心研究女性月經(jīng)期間生理調(diào)理的方法,，在日本發(fā)表改善月經(jīng)期間飲食法,，與改變生活方式療法，結(jié)果使許多日本婦女因乳癌,、子宮癌癥及得患其它癌癥開刀者,，­
     
因飲食、生活的改善,，而使癌癥不再發(fā),。­  
     
      
     
現(xiàn)在這個(gè)療法已在日本被廣為宣傳，每年有數(shù)萬人因而得救,，­  
     
這個(gè)方法就是,，在月經(jīng)期不能洗頭，­  
     
她說古老的時(shí)侯,，婦女們都知道月經(jīng)期間不能洗頭,，將之傳給她的女兒媳婦，但不知其原因,，有許多現(xiàn)代人總以為科學(xué)發(fā)達(dá),，古老的說法無憑據(jù)，不信,，結(jié)果竟得乳癌,，莊博士說：以往子宮大量出血的婦女，在婦科未發(fā)達(dá)以前,，她們都不愿找醫(yī)師看病,，而有一個(gè)自療方法，即是將頭發(fā)用水打濕,，則子宮收縮,，血立刻止掉。 [/B]­  
     
       
     
因?yàn)檫@個(gè)原理，她發(fā)現(xiàn),，月經(jīng)來潮時(shí),，不 能洗發(fā)，不能吃冰冷食物,，以免讓排出的污血未排凈,，而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累,，賀爾蒙分泌失調(diào),，而有乳癌、子宮癌的發(fā)生,，除了不洗發(fā)，不吃冰冷食物外,，如月經(jīng)來潮前會(huì)有頭暈,、脹奶、便泌者,，這是癌癥的前兆,，預(yù)防方法可依體型用黑糖、蓮藕,、蘿葡,、薏仁等，熬湯飲之,，則可防止癌細(xì)胞的發(fā)展,，達(dá)到最佳的預(yù)防方法 ­  
     
      
     
喝奶茶，不吃剛烤的面包,，遠(yuǎn)離充電電源,，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于兩杯咖啡,，少吃油多的食物,，最佳睡眠時(shí)間為晚10點(diǎn)到早6點(diǎn)，晚5點(diǎn)后少吃大餐,，一天喝酒不能超過1杯,，不用冷水服膠囊，睡前半小時(shí)服藥忌立即躺下,，睡眠不足8小時(shí)人會(huì)變笨,，有午覺習(xí)慣的人不易變老，手機(jī)剩一格點(diǎn)時(shí)不要打電話,，因?yàn)橐桓耠姶螂娫挄r(shí)的輻射是平常的1000倍,，還要記得要用左耳接電話，右耳接電話會(huì)直接傷到大腦。 ­  
     
      
     
現(xiàn)在很多女性朋友們,，都有一個(gè)最愛得的毛病,，就是乳腺癌。（千萬不要摘,。一摘就麻煩了,，­
     
摘一個(gè)，過不了幾年另一個(gè)必摘）,，和子宮肌瘤,，卵巢囊腫三位一體的婦科病。我本人不是醫(yī)生,，­  
     
但是知道這病的病理,，他們都來至我們的例假。第5條,，非常好,。要養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。  ­  
     
      
     
正常的例假情況是每月28天,，正負(fù)不能超過一天,，每次時(shí)間應(yīng)該4到5天。忽前忽后都不行­  
     
量多了也不行,，量少了也不行 ,。如果有痛經(jīng)的女性朋友，不要不去管他,，長(zhǎng)期不管他,，以后可能得以上三種的機(jī)率很大。經(jīng)痛到醫(yī)院去醫(yī)生說是很正常的,，確實(shí)這個(gè)不叫病,。叫癥狀。特別是要準(zhǔn)備在懷孕的媽媽們,，一定要調(diào)好,。為什么有的寶寶生出來，有小孩多動(dòng)癥,，隔三岔五的感冒,，絕對(duì)偏食？就是媽媽的例假出問題了,。  ­  
     
      
     
在食譜里添加雜糧和蔬菜,，一定要多吃五谷雜糧。五谷：大豆,，大米,，玉米,，小麥，谷黍 ­  
     
      
     
大家有沒有發(fā)現(xiàn)電視上的不孕癥的廣告也越來越多了,？其實(shí)就是因?yàn)?我們 [/B]長(zhǎng)期吃的食物中激素,，農(nóng)藥，化肥多過,，肝臟的排泄力度不夠,，排不出來以后，很多的臟東西要通過卵巢來走,，走不出來就會(huì)逐漸在堵塞,，輸卵管一堵，不孕癥就太正常了,。­  
     
      
     
夏天大家一定要禁嘴,，不要吃冰冷的食物。 ­  
     
      
     
寒氣就到胃里,，就像莊博士說的,，就形成寒淤，讓排出的污血未排凈,，­  
     
而殘留在子宮之內(nèi)，日積月累,。（子宮肌瘤就是積累的殘留） ­  
     
      
     
> >  1. 在干凈的床上裸睡   ­  
     
> >  2. 生理期不吃巧克力,，因?yàn)闀?huì)加重痛經(jīng)   ­  
     
> >  3. 養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣   ­  
     
> >  4. 通過運(yùn)動(dòng)而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線   ­  
     
> >  5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)   ­  
     
> >  6. 貼身衣物不干洗   ­  
     
> >  7. 拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著   ­  
     
> >  8. 去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿   ­  
     
> >  9. 如非必要,，不使用衛(wèi)生護(hù)墊   ­  
     
> >  10. 定期檢查化妝品的保質(zhì)期   ­  
     
> >  11. 洗浴后一小時(shí)再化妝   ­  
     
> >  12. 即使愛美,，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞   ­  
     
> >  13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 ­  
     
      
     
補(bǔ)充幾條調(diào)理的好方法,。 ­  
     
1,，每天泡一杯紅茶生姜水喝，幾塊新鮮生姜進(jìn)去,，還可以加蜂蜜進(jìn)去,，益母草蜂蜜是最好的  
     
2.益母草膏（益母草膏算是痛經(jīng)中的圣草了），維威制藥廠出產(chǎn)的,，百花牌的貌似不錯(cuò) ­  
     
幾塊錢一瓶,，提前2天吃，一次一勺,，一天3次,，再就是提前一個(gè)星期吃逍遙丸。 ­  
     
3.泡腳也很好,，堅(jiān)持每天熱水泡腳,，我現(xiàn)在也在嘗試了,。 ­  
     
4。還有一定要運(yùn)動(dòng),，每天堅(jiān)持,，也不能熬夜。 ­  
     
      
     
      
     
      
     
生理期是女孩變美的黃金期  
     
      
     
每個(gè)月生理期總有幾天不能飲酒,、K歌,、吃辛辣食物……但你知道這段時(shí)間其實(shí)是女人的變美期嗎？豐胸,、燃脂,、提高記憶力、排毒等平時(shí)很難做到的事,，在這個(gè)黃金期里都能輕易達(dá)成,。　　  
     
     
     
女人一生會(huì)經(jīng)歷400多次月經(jīng),，每次2-8天不等,。如此算下來，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清,。痛經(jīng),、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專家提醒：“月經(jīng)期間,，在腦垂體激素控制下,，女性體內(nèi)雌激素和孕激素分泌量下降，這是個(gè)很精妙的生理調(diào)整過程,，這段時(shí)間內(nèi),，豐胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都能輕松達(dá)成,！”  
     
生理期最易達(dá)成的5種效果  
1,、豐胸  
　　莎朗·斯通剛出道時(shí)胸部平平，幾年下來,，胸部SIZE突飛猛進(jìn),！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù),，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食,。  
　　美國醫(yī)學(xué)專家說,，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌,，可以刺激乳房脂肪囤積,。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯,、大豆類和堅(jiān)果類食品,，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上,。木瓜是公認(rèn)的最佳豐胸食品，但醫(yī)學(xué)專家也強(qiáng)調(diào),，只有在乳酸菌幫助下,，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿,，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶,。  
　　另外，食物中的鈣質(zhì)也很重要,，德國最新調(diào)查顯示,，鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌。你不妨從月經(jīng)前2天,，就開始吃口服鈣片,。專家指出，人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時(shí),，吸收最好,。所以建議你選擇小劑量鈣片，多次服用小劑量的鈣片吸收效果比一次性服用大劑量鈣片更好,。  
     
2,、燃脂  
　　荷蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，體內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)對(duì)脂肪燃燒很有影響,。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期”,，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成,。建議你在這段時(shí)間通過適宜運(yùn)動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪,。對(duì)你的健康而言,，燃燒脂肪比減輕體重更重要。  
　　建議你在月經(jīng)最后2天,，每天做20分鐘瑜珈,、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內(nèi),，每天做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運(yùn)動(dòng),，對(duì)燃燒身體脂肪最有效,。快走時(shí)注意要腹部用力,，想象身體像懸掛在空中般快速行走,，這對(duì)燃燒腹部脂肪最有幫助,，有意想不到的收腹效果。運(yùn)動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F(xiàn)象,，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過程，2-3天后腹部就能恢復(fù)柔軟,。  
　　一項(xiàng)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示,，月經(jīng)期間女性對(duì)美食的渴望度比平時(shí)高25%。這并非壞事,！此時(shí)你可以吃些平時(shí)很少碰的甜食,。專家指出，月經(jīng)期前3天,，人體的糖耐量比平時(shí)高兩成,，對(duì)不飽和脂肪酸的分解速度也比非月經(jīng)期高一成半。這段日子里,，你完全可以做到美食瘦身兩不誤,！  
　　但千萬不要為了鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥,。月經(jīng)期間身體免疫力差,，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身,，甚至還會(huì)造成月經(jīng)紊亂,。  
     
3、提高記憶力  
　　德國女性健康專家說,，女性在雌激素合成過程中,，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過神經(jīng)傳導(dǎo),，對(duì)負(fù)責(zé)記憶的大腦皮層細(xì)胞有刺激作用,。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力,，不妨在生理期末尾,，默記英文單詞或唐詩宋詞做腦力鍛煉。  
　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習(xí),，因?yàn)榫捉罆?huì)刺激腦部主管記憶的海馬區(qū),。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌,，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作,，會(huì)讓大腦皮層細(xì)胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在對(duì)短時(shí)間內(nèi)得到提升,。  
　　除此之外,，你還可以試試德國醫(yī)學(xué)專家克魯夫·希德奇教的小妙招,，他說：“女性的各項(xiàng)身體機(jī)能在月經(jīng)期間較為敏感，只要學(xué)會(huì)合理觸摸穴位,，就能讓大腦獲得‘潛能力’,。具體方法很簡(jiǎn)單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵，3分鐘后,，再用食指用力按壓太陽穴1分鐘,。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動(dòng)，消除疲勞感和記憶障礙,。  
     
4,、發(fā)現(xiàn)健康小問題  
　　美國醫(yī)學(xué)專家把生理期稱為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱,，一些潛伏在身體里的健康小問題最容易在這時(shí)浮出睡眠,。但這決非壞事！因?yàn)槟隳馨l(fā)現(xiàn)那些平日不易顯現(xiàn)的健康預(yù)警,，早發(fā)現(xiàn)就能早改善,。  
     
　　問題1：眼袋、黑眼圈  
　　明明睡足8小時(shí),，怎么還頂著眼袋和黑眼圈,？日本健康專家說，這意味著你體內(nèi)的血液循環(huán)不夠順暢,，血液粘稠度較高,，很可能與肉類食品攝入過多有關(guān)。建議平衡膳食,，減少肉類攝取,，在膳食結(jié)構(gòu)中增加乳制品和豆類食品。  
     
　　問題2：牙齦出血  
　　為什么一到生理期牙齦就容易出血,？這和牙齦不夠健康有關(guān),，是牙齦發(fā)炎前兆。建議月經(jīng)結(jié)束后去診所洗牙,，徹底清除導(dǎo)致炎癥的牙結(jié)石，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延,，認(rèn)真刷牙,，用淡鹽水漱口。另外,，大量鈣,、鐵離子會(huì)隨經(jīng)血流失，這也是導(dǎo)致生理期牙齦出血的原因,，建議每天補(bǔ)鈣,，并攝入足量維生素D,。  
     
　　問題3：頭發(fā)容易斷裂  
　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂,，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣,！生理期時(shí)，頭發(fā)缺乏氨基酸供給,，角質(zhì)蛋白含量降低,，會(huì)出現(xiàn)“暫時(shí)性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂,。應(yīng)多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物,，如菠菜等，以此改善體內(nèi)貧血隱患,。  
     
5,、排毒  
　　新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第1天開始,，體內(nèi)就會(huì)分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素,。這種酵素能分解體內(nèi)毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變,，幫身體有效排毒,。美國健康專家雪蘭登·格林說，經(jīng)期適量飲水對(duì)身體排毒有很大幫助,，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要,。  
　　醫(yī)學(xué)專家還說，女性在月經(jīng)期間身體敏感度比平時(shí)高15%,，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位,，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出,。但專家也特別強(qiáng)調(diào),，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。 
　　涌泉穴：當(dāng)你用力彎曲腳趾時(shí),，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴,。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過經(jīng)絡(luò)傳遞作用，調(diào)節(jié)你的植物神經(jīng)系統(tǒng),，幫你擴(kuò)張血管,、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出,、降低血液粘稠度,。  
     
      
     
足三里：用右手掌心按準(zhǔn)右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里,。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里,，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統(tǒng)功能,、加快毒素排出,，提高身體免疫力。  
     
     
取穴小方法：  
     
足三里穴位于外膝眼下四橫指,、脛骨邊緣,。從下往上觸摸小腿的外側(cè)，左膝蓋的膝蓋骨下面,，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）,。由此再往外，斜下方一點(diǎn)之處,，還有另一凸塊（腓骨小頭）,。這兩塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形,。而此正三角形的頂點(diǎn),，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸,，距脛骨前嵴1橫指,，當(dāng)脛骨前肌上。取穴時(shí),，由外膝眼向下量4橫指,，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指,，該處即是,。  
     
      
     
      
     
      
     
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法  
     
      
     
      
     
      
     
懷孕期間可以讓孩子變漂亮的辦法。  
     
女人坐月子要注意的事項(xiàng),。  
     
80,，90后小家長(zhǎng)必學(xué)：10歲之前孩子不能吃的東西~  
     
為了將來的寶寶一定要看看啊,！  
     
其實(shí)女人都應(yīng)該多看看啦~,！  
     
      
     
改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個(gè)漂亮的寶貝。  
     
>改善偏黑的膚色  
     
有的父母膚色偏黑,，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物,，如番茄、葡萄,、柑桔、菜花、冬瓜,、洋蔥,、大蒜、蘋果,、刺梨,、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳,。  
     
>告別粗糙膚質(zhì),，擁有良好視力  
     
孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟,、蛋黃,、牛奶、魚肝油,、胡蘿卜,、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等,。其中尤以雞肝含維生素A為最多,，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度,，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品,。  
     
>培育光澤油亮的烏發(fā)  
     
如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落,，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物,，如瘦肉、魚,、動(dòng)物肝臟,、牛奶、面包,、豆類,、雞蛋、紫菜,、核桃,、芝麻、玉米以及綠色蔬菜,，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善,，不僅濃密、烏黑,、而且光澤油亮,。  
     
>讓孩子個(gè)頭長(zhǎng)高  
     
如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮,、蛋黃,、動(dòng)物肝臟以及蔬菜。  
     
>益腦,、補(bǔ)腦,、健腦  
     
孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品,，用以補(bǔ)充胎兒對(duì)碘的需要,，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育,。  
     
      
     
另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：  
     
妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”,。在這個(gè)時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì),、磷脂,、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類,、蛋類,、瘦肉、肝,、魚,、豆類和青菜，保證食品的充足供應(yīng),，醬油利于胎兒的智力發(fā)育,。  
     
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼,、牙齒的構(gòu)成,，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素,，應(yīng)常吃蔬菜,、海蝦等。  
     
蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品,，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜,，不僅能夠補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還可以潤(rùn)燥通便,，使孕婦心情舒暢,，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。  
     
還有一些食物是孕婦不適宜食用的,，比如：生冷硬的食物,，如香蕉,、石花、木兒等,；辛辣類的食物,，比如：肉桂、花椒,、丁香、胡椒,；影響性功能食物,，如菱角、兔肉,、蕨菜,、大麻仁等。 
     
3個(gè)月內(nèi)不要吃鹽：  
     
　　3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽,，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了,。3個(gè)月后，隨著生長(zhǎng)發(fā)育,，寶寶腎功能逐漸健全,，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn),。  
     
　　原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下,。  
     
　　1歲之內(nèi)不要吃蜜：  
     
　　周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染,，出現(xiàn)惡心,、嘔吐、腹瀉等癥狀,。寶寶周歲后,，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無妨,。  
     
　　3歲以內(nèi)不要飲茶：  
     
　　3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶,。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì),、礦物質(zhì)及鈣,、鋅、鐵的吸收,，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育,。  
     
　　茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥,。  
     
　　5歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品：  
     
　　5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期,，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì),，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長(zhǎng)期,，結(jié)果導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小,，長(zhǎng)不高;激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟,。  
     
　　此外,，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)引起牙齦出血,、口渴,、便秘、血壓升高,、腹脹等癥狀,。  
     
　　10歲以內(nèi)不要吃腌制品：  
     
　　10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二：  
     
　　一是腌制品(咸魚、咸肉,、咸菜等)含鹽量太高,，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;  
     
　　二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素,、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì),，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍,，特別是咽癌的發(fā)病危險(xiǎn)性高,。  
     
以后用的著 坐月子，女人重生的機(jī)會(huì)  
     
      
     
      
     
坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī),。如果沒有坐好月子,，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子,，千萬不要以為那是迷信哦,，許多講究都是有道理的。  
     
一,、生活上要注意：  
     
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月,。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外,，其他的時(shí)間一定要臥床,。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂,。  
     
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,，防止內(nèi)臟下垂,。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,，以及小腹突出，體形難看,。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況,。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,，還有反作用,。  
     
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半,，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,，用毛巾浸濕，擰干,，在身上擦。第三周起可以淋浴,，滿月后可泡澡,。(順產(chǎn)者)  
     
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩,？梢允褂帽ｐB(yǎng)品,。  
     
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼,。  
     
6.不能抱小孩,。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂,。  
     
7.不能為小孩洗澡,，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人,。 
     
8.要有安靜，舒適的環(huán)境,。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖,。  
     
9.月子期間不能爬樓梯,，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂,。  
     
10.不要流淚,，否則眼睛將提早老化,，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,，一定要讓眼睛充分休息,。  
     
二、飲食方面要講究：  
     
1.少食多餐,。  
     
2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水,、飲料及湯類，牛奶也不可以喝,。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶,，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛,?？梢杂脽_的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi),，不加蓋,，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用,。  
     
3.不要吃鹽,，生冷的食物，酸的東西也不能吃,。(有理由的,，很長(zhǎng)我就不說了。)  
     
4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果,?？沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果,。  
     
5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類,，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚,、肉的養(yǎng)分,，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象,。應(yīng)該到第三周開始吃。  
     
6.用麻油,、姜和米酒料理食物,。姜要爆透  
     
      
     
     
     
     
     
      
     
      
     
 小S坐月子的方法，難怪她身材那么好！  
     
      
     
      
     
      
     
本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論,，本人將逐一實(shí)踐,，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。  
一,、關(guān)鍵詞語：  
　　1,、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）  
　　2、 粒鹽不進(jìn) （少食鹽）  
　　3,、 勤綁腹帶  
　　4,、 靜心休養(yǎng)  
　　 
二、《如何坐月子》理論概要  
　　 
　　初次知道這本書,，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗,。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書,，說效果不錯(cuò),。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好,，根本看不出生過小孩了,。就這樣，我們家姐妹三個(gè),，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò),，體質(zhì)也比以前好多了,。  
　　作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家,。她提出,，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春,、美麗與健康,，那就是初潮期、生產(chǎn)后,、更年期,。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期,，你的身體就好像一個(gè)打開的大門,，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康,。  
　　 
　　1,、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)  
　　具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要,，吃不同的食品：  
　　第一周,，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外,，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝,。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了）,，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核,、山楂片等,，或煮開的米酒。任何菜都不能放水,，用米酒煮開代替,。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟）,，不能放醬油（道理同鹽）,。  
　　 
　　第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能,，恢復(fù)骨盆,。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼,；（另：如果是剖腹產(chǎn),，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上,，也不要吃咸菜,，泡菜，味曾湯,。  
　　 
　　第三周到一個(gè)月,，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完,，主要吃麻油雞補(bǔ)身體,。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收,，否則堆積在身體里,，成為多余的脂肪。 因?yàn)榍捌谏眢w虛弱,，中醫(yī)講虛不受補(bǔ),，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān),。  
　　 
　　以上所有的食物,，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜,，胡麻油,，紅糖。  
　　 
　　2,、 同時(shí),，坐月子期間，不能吹風(fēng),，著涼,。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。?。洗臉用煮過的米酒放溫后洗，不要洗澡,，同樣用煮過的米酒擦身,。綁腹帶，最好自己喂奶,，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好,。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等,，不一而足,。  
　    我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤,。小孩生下來8斤5兩,，生完4天時(shí)，113斤,，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤,。但是這時(shí)的體形很松跨,，沒有肌肉,，肚子松松的。不過自己帶小孩很累,，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊),，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅,，體形也慢慢恢復(fù)好了,，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥,，但是肚子上的妊辰紋消不下去了,。  
　　快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后,，基本上就好了,。生完后，尾椎骨疼,，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后,，也好了。  
　　有人覺得不吃鹽太難了,，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡,，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材,，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢,？總比減肥舒服吧。  
     
     
三,、坐月子系列物品  
　　 
　　1,、米酒水  
　　在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到,，到處都要用到,。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，要240元/箱,，30天月子坐下來,，要10箱，也就是說要2400元,。但是根據(jù)資料的介紹,，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋,，讓酒精充分地?fù)]發(fā),。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水,，包括洗菜,、泡米，炒菜,、煮飯,、擦澡等等等等。 
　　這里特別說明,，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀,，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子,。  
     
     
　　2,、 生化湯  
　　生化湯是一付配好的中藥,，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀,。稍微大一點(diǎn)的中藥房,，都可以買到。  
     
      
　　3,、胡麻油 （黑麻油）  
　　胡麻油,，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。 有防止皮膚衰老和抗癌的作用,。  
     
     
　　4,、腹帶  
　　長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗帶,，需備至少兩條,。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購買,，如果沒有,，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。  
     
      
　　5,、杜仲粉,。產(chǎn)后第二周服用。  
     
     
四,、各種餐點(diǎn)的制作方法  
　　 
　　1,、 產(chǎn)婦的飲料：  
　　材料：山楂肉、荔枝殼,、觀音串加入十倍米酒水中,，燒開燒滾，濾出,。加黑砂糖攪拌均勻,，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱,，每天不超過500CC,，可一次多做點(diǎn)。山楂肉,、荔枝殼,、觀音串可以單獨(dú)選用,，也可以搭配使用,。  
     
      
　　2、生化湯：  
　　材料：當(dāng)歸,，川穹,，桃仁（去芯）,，烤老姜，炙草（蜜甘草）,。  
　　做法： A米酒700cc,，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右,，約剩200cc,，這是第一次，藥酒倒出備用,。  
　　B第二次再加入米酒350cc,，和第一次煮法相同，約剩100cc,。  
　　吃法： 把A和B 放在一起,，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天,，剖腹產(chǎn)喝14天,。  
     
      
　　3、養(yǎng)肝湯：  
　　如果是剖腹產(chǎn),，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯,，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。  
　　材料： 雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc  
　　做法： 用水洗凈紅棗,，以刀切開7處,。 放在容器中，將熱開水沖下,，加蓋放置一夜,。 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸騰后再用文火蒸一小時(shí),。  
　　吃法： 把紅棗取出,，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食,。湯汁可分兩三次,，飯后當(dāng)茶喝。 加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可,。  
     
     
　　4,、薏仁飯： 薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮,。  
     
      
　　5,、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）  
　　材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度,，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克,。 麻油,，體重每十公斤取6cc. 米酒，體重每十公斤用60cc.  
　　做法： 老姜用麻油炒香,，成淺褐色,，姜撈起，先置于備好的米酒中,。油熱,，大火，再放下豬肝,，用大火快炒,，再倒入浸著姜的米酒煮開。  
　　吃法： 豬肝適宜于早,、中餐吃,，以上分量可以分3——4次吃完；  
　　注：新鮮豬腰,，每天一副,，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺,。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后,，再切成3公分的小片。  
     
     
　　6,、甜糯米粥  
　　材料（三日份）：糯米,，桂圓肉，黑糖,，米酒水2000CC,。  
　　做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí),。 將泡過的材料,，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。 熄火,，加入黑糖攪拌后食用,。  
     
      
　　7、紅豆湯：  
　　材料（三日份）：紅豆,，帶皮老姜,、黑糖，米酒水1500CC,。  
　　做法：將紅豆放入米酒水中,，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲,，放入已泡好的紅豆中,。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火,，加入黑糖攪拌后即可食用,。  
　　吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗,。  
     
      
　　8,、麻油雞：  
　　要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮,，不可丟棄,。  
　　材料： 每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc,，以次類推,。  
　　做法： 鍋加熱，麻油倒入,，油熱后,，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止,，把姜離移至鍋的一側(cè),，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后,，把備好的酒由鍋的四周往中間淋,，全部倒入后，蓋鍋煮,，酒開了,，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好,。  
　　吃法： 趁熱吃,，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中,，慢慢喝完,。肉則配飯一起吃。
     
     
　　9,、花生豬蹄：（奶水不足者,，在產(chǎn)后第三周可以食用）  
　　材料（三日份）：花生，去膜去芽,，蝦,，豬蹄約、帶皮老姜適量,、去柄香菇15克,，米酒水2500CC,，麻油80CC。  
　　做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟,、切絲待用,。花生放入米酒水中滾開,，去膜,，去芽。麻油加熱,，放老姜爆透,。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒,，再把豬蹄和老姜放進(jìn),，最后加香菇、蝦及米酒水,。加蓋燒滾,，慢火燉約8小時(shí)。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng),，可酌減,。）  
     
      
　　10、油飯：  
　　材料（五日份）：糯米,，去柄香菇,、紅蘿卜、五花肉,、蝦米,、  
　　帶皮老姜適量，麻油適量,、米酒水1000CC,。  
　　做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干,。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干,，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉,。米酒水須蓋過糯米,。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲,。帶皮老姜與五花肉,、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色,。加蝦米,、香菇、五花肉,、紅蘿卜,、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱,，放三大匙麻油,，加熱,，下糯米炒到有黏性時(shí),，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋,，加泡過香菇,、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料,。蒸熟就可以吃了,。  
     
     
　　11、素?zé)跗罚?nbsp; 
　　適量香菇,、蓮子,、紅棗、枸杞,、山藥,，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用,，也可一起使用,。  
     
      
     
五、餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃）  
     
      
　　第一周（1——7天）  
　　早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　早餐：麻油豬肝一碗,、薏仁飯一碗,。  
　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。  
　　午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　午餐：麻油豬肝一碗,、薏仁飯一碗,。  
　　3點(diǎn)：糯米粥一碗。  
　　晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）  
　　晚餐：素?zé)跗芬煌搿?nbsp; 
　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗,。  
　　禁忌食物： 生冷食物,，蒟弱，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁,，牛乳，水,，開水,。醋，紅花油,，豬油,，牛油  
     
     
　　第二周（8——14天）  
　　早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗,，糯米粥一碗,，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢,。  
　　10點(diǎn)：紅豆湯1碗,。  
　　午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗,，杜仲粉一錢。  
　　3點(diǎn)：油飯一碗,。  
　　晚餐：魚湯一碗,、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢,。  
　　晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。  
　　禁忌食物：生冷食物,，蒟弱,，白蘿卜，咸菜,，腌漬白菜,，梅干，味增湯,、日本茶,，烏龍茶，啤酒,，果汁,，牛乳，水，開水,。  
     
      
　　第三周——第四周（15——30天或40天）  
　　早餐：麻油雞一碗,、糯米粥一碗、薏仁飯一碗,、水果一份,。  
　　10點(diǎn)：紅豆湯一碗。  
　　午餐：麻油雞一碗,、蔬菜一碗,，水果一份。  
　　3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌?nbsp; 
　　晚餐：魚湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗,、薏仁飯一碗?nbsp; 
　　晚上點(diǎn)心：油飯一碗。  
　　 
　　禁忌食物：生冷食物,，蒟弱,，白蘿卜,，咸菜,，腌漬白菜，梅干,，味增湯  
　　說明：  
　　1,、從第二周開始，可吃少量蔬菜,，但須選擇比較溫和的蔬菜,，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜,、米茜,。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以,。也須用米酒水烹 調(diào),。  
　　2、水果以哈密瓜,，桃子,，葡萄，木瓜為宜,。  
　　3,、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃,。（水果除外?nbsp; 
　　4、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量,。  
     
      
     
六,、坐月子的生活  
     
     
　　1、安靜休養(yǎng)30-40天  
　　產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」,，在這段期間內(nèi),，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹,、夫家的親屬,、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦,，不讓她離開房間,、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富,、或者第幾次生產(chǎn),，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重,！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天,，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者,，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上,！  
     
     
　　2、臥床二周  
　　產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候,，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大,，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài),，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮,，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系,，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良,，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源,。所以產(chǎn)后二周內(nèi),，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間,，不論是白天或是晚上,，均應(yīng)臥床休息。  
     
      
　　3,、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」    
　　利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型,，或者改善身體上的一些癥狀,，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹,，達(dá)到調(diào)整體型的目的,！    
　　   
　　坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源,，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹,，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者,，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善,。  
　　   
　　所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分,，寬為15公分,，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ),，容易流汗,，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干,，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊,。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶,，綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」,。如果使用一般一片粘的束腹或束褲,，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果,，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型,，請(qǐng)?zhí)貏e注意,！  
腹帶的綁法    
　　1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分,，寬15公分    
　　2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課,，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚,，容易汗?jié)?，每人均需?zhǔn)備2條來替換    
　　3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用) b.收縮腹部，消肚子    
　　4）開始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天,；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹),；小產(chǎn)—— 術(shù)后第二天    
　　5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下,、重新綁緊再吃飯,；擦澡前拆下,，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著,，松了就重綁,；第3周后可白天綁，晚上拆下    
　　6）清洗方式：用冷洗精清洗,，再用清水過凈后晾干即可,，勿用洗衣機(jī)，因易皺    
　　7）腹帶的綁法及拆法：    
　　a. 仰臥,、平躺,，把雙膝豎起，腳底平放床上,，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角,；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子    
　　b. 兩手放在下腹部,，手心向前,，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高    
　　c. 分2段式綁,，從恥骨綁至肚臍,，共綁12圈，前7圈重迭纏繞,，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面,，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)）,，后5圈每圈往上挪高2公分,，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可    
　　d. 每次須綁足12圈,，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用    
　　e. 太瘦,，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者,，須先墊上毛巾后再綁腹帶  
　　f. 拆下時(shí)須一邊拆,、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用  
     
      
　　4、嚴(yán)禁洗頭,，但需用正確的方法清潔頭皮    
　　懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的,，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此,，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀,。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,，如果能使子宮成為真空狀態(tài),，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍,，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭,，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除,，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出,，就算馬上吹干也不允許,，況且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的,。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈,，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不  
　　協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀,，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭,，以免后患無窮！ 
　　然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛,，所以必須用正確的方法來清潔頭皮,，方法如下：    
　　# 清潔頭皮法    
　　將藥用酒精隔水溫?zé)幔僖悦撝藁ㄕ礉?，將頭發(fā)分開,，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后,，再以梳子將臟物刷落,，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭,，或用軟梳梳理頭發(fā),，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新,。  
     
      
　　5,、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡  
　　為了避免受涼,，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡,，第三周起可淋浴,，滿月后方可泡澡。  
　　# 擦澡的方法  
　　用燒開的水及米酒水各半,，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽,，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕,、扭干,，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方,，早上、中午,、晚上各一次,，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好,。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉,，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換,。  
　　臉部的清潔與保養(yǎng)  
　　洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,，但需用溫?zé)岬乃瑸轭A(yù)防頭風(fēng)或頭痛,，絕不能用冷水,；另外，臉部的保養(yǎng),，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品,。  
　　 
　　局部的消毒  
　　可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門,，有收斂的作用,。  
     
      
　　6、不可吹風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)  
　　產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng),，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛,、頭痛,、頭風(fēng)，甚至感冒,。  
     
      
　　7,、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度  
　　產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,，所以夏天太過炎熱,、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間,，但卻要注意不可以吹到風(fēng),！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹,，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲,、長(zhǎng)袖,、戴帽子、手套,、圍巾,，并且穿襪子來擋風(fēng)！  
     
     
　　8,、不可碰冷水  
　　產(chǎn)婦不可碰冷水,，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡,、洗臉,、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡,，均需使用熱水,。  
     
      
　　9、不可抱小孩  
　　產(chǎn)后最重要的工作無它,，就是安心下來,，盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中,，所以當(dāng)然不可提重物,，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型,。況且,，新生的嬰兒，骨骼,、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全,，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響,。  
     
     
　　10,、側(cè)躺喂奶  
　　至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上,，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶,，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐,，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,，以免窒息。  
     
     
　　11,、關(guān)于母乳  
　　每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳,，母乳的分泌應(yīng)是很充足的,，但若不給嬰兒吸食,，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光,，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕,，因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳,，當(dāng)然是很不好的,。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉,，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量,。  
　　  
　　產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉,，舊奶積存于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則,，不但能保護(hù)母親,，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。  
　　  
　　如果奶水清淡或不足,，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳,；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課,。  
　　# 按電鈴（刺激乳頭）法  
　　a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭）,，直至奶水沖出來為止。  
　　b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允 2.使用吸奶器 3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力,。  
　　c.注意：每次每邊乳房不要超過15分鐘,，但要固定每四小時(shí)刺激一次乳頭，不要間斷,，直至奶水沖出來源源不絕為止,。  
     
     
　　12、不可替小孩洗澡  
　　 前面強(qiáng)調(diào)月子期間不可抱小孩,，相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,，如果無法做到，那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會(huì)隨之而來,，所以最好在產(chǎn)前就安排好小嬰兒的照顧,，或者跟先生商量，產(chǎn)后由先生來幫小貝比洗澡,，如此還能增進(jìn)親子之間的感情呢,！ 
     
     
　　13、不提重物，不爬樓梯  
　　產(chǎn)后半年內(nèi)均不可提太重的物品,，以避免內(nèi)臟下垂而導(dǎo)致腰酸背痛,，而于月子期間爬樓梯更應(yīng)禁止。  
     
      
　　14,、不可流淚  
　　女性的老化從眼睛開始,，所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦嚴(yán)禁流淚,，俗云：「產(chǎn)婦一滴淚比十兩黃金還貴重」,，所以傷感的事，如親朋好友亡故等不幸的事情,，絕不能讓產(chǎn)婦知道,，不能讓她流淚，做丈夫的也應(yīng)該在此時(shí)扛起所有的責(zé)任,，讓產(chǎn)婦能安心靜養(yǎng),。  
　　 產(chǎn)婦如果哭泣的話，眼睛會(huì)提早老化,，有時(shí)會(huì)演變?yōu)檠劬λ嵬?、青光眼或白?nèi)障的起因。當(dāng)然,，產(chǎn)婦本人也要盡量努力使自己心情開朗,，不要擔(dān)心雜事，要常常微笑,，保持心情愉快,。 
     
     
　　15、不可看電視及書報(bào)雜志  
　　 產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報(bào),，如果一定要看,，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂,，一方面讓眼睛充分的休息,，一方面可調(diào)整情緒，消除神經(jīng)緊張,。  
     
     
　　16,、眼部按摩  
　　 眼睛容易疲勞的產(chǎn)婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些）,，擰干后以毛巾熱敷于眼部數(shù)分鐘,，再施行眼部按摩。  
　　# 眼部按摩法  
　　a.閉上眼睛,，張開雙肘,，將雙手中指從鼻梁由下往上推放在額中間的發(fā)際,。  
　　b.以拇指腹放在眉頭下凹處，用力壓,、揉,，但不能壓到眼珠,。  
　　c.兩中指仍維持往下壓在發(fā)際,，拇指漸向兩側(cè)按壓，直到眼尾上方,。  
　　進(jìn)行眼睛指壓以躺臥最為理想,，如果不方便，也可以坐在椅子上進(jìn)行,，壓揉眼睛時(shí)須咬緊牙根,，收縮下巴，頸后要用力,。如果眼睛疲勞,，壓起來會(huì)有痛覺，但仍要繼續(xù)指壓,，直到不痛為止,。  
     
 那個(gè)喝米酒，綁腹帶是小S坐月子期間做的呢,。學(xué)習(xí)一下,。  
     
      
     
七、產(chǎn)前各項(xiàng)準(zhǔn)備（落實(shí)到人頭）  
　　 
     1,、 家屬負(fù)責(zé)購買各種藥材,，包括生化湯的材料及月子飲料的材料。具體如下：　  
　　A．生化湯材料：當(dāng)歸（全）,，川穹,，桃仁（去芯），烤老姜,，炙草（蜜甘草）,。按以上方子購買，1X14份,，分別包好,。（本來7份就夠，但為預(yù)防忽然決定剖腹產(chǎn)之需,，得多準(zhǔn)備）  
　　B．杜仲粉：21份,，分別包好。  
　　C．山楂肉,、荔枝殼,、觀音串，各分3份包好。  
　　以上物品在中藥店有售,，如果沒有,，請(qǐng)到醫(yī)院找熟人開。請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)月備齊（以防早產(chǎn)）　　  
　 
     
      2,、 準(zhǔn)備腹帶,，到超市購買米酒、麻油,、黑糖,、薏仁、蓮子,、紅棗,、枸杞、山藥,、糯米,、桂圓、量杯,、煮酒鍋等,。  
     
     
　  3、 生產(chǎn)當(dāng)日,，和老公先去醫(yī)院,，家人在家準(zhǔn)備產(chǎn)后第一天所需的飲料、食物等,，用容器裝好,，以便生產(chǎn)后立刻能用上。  
　　計(jì)：生化湯,，米酒水,、月子飲料、麻油豬肝,，薏仁飯,，糯米粥，以及所有家人的食物,，可多備一點(diǎn),，在醫(yī)院微波爐里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)吃。  
　　　　 
八,、總結(jié)做月子要點(diǎn)：  
　　 
　　1,、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放,，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全,，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系,，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶,，也就忍啦　  
     
     
　　2,、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東（如桂園和蹄膀等）,，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育,，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華,，且只會(huì)長(zhǎng)膘,，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好,，寶寶吃了容易便秘；　  
     
     
　　3,、盡量用麻油炒菜,，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂,；  
     
　　 
　　4,、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ),，道理和2是一樣的,，多吃些哈密瓜、木瓜,、葡萄等,，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂裕?/SPAN>  
     
　 
　　5,、任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃,，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃,；  
     
      
     
　　6,、第4周開始可以補(bǔ)力氣了（如雞肉等），第二個(gè)月開始和大家一樣吃,，但還是要注意清淡,，否則寶寶受不了，自己也容易腫,；  
     
　 
　　7,、任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出,；  
     
　 
　　8,、月子里早餐主食是糯米稀粥,；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）不吃大米；晚餐主食是魚湯,。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟,，到魚湯變白即可）,，淡的，奶水好的小秘訣哦,；  
     
　　 
　　9,、水份的補(bǔ)充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫得功效,，還能提高奶水的質(zhì)量,；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后,，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可,。　  
     
     
　　10,、勤做產(chǎn)后恢復(fù)操,。（具體書上有）