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明明身材很好,，可由于辦公室久坐,，小肚腩就成為很多愛美女性的心病。這里教您一套簡易健身操,，只需在茶余飯后堅(jiān)持練習(xí),，就可以恢復(fù)平坦的小腹，擁有動人的曲線,。
按摩耗熱量,。 方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上,，大拇指交叉,，掌心對準(zhǔn)肚臍,，男左手在下、女右手在下,。稍稍吸氣后收小腹,，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動,，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱,，使腹部脂肪燃燒起來，消耗熱量,。
拍打除脂肪,。 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方,。輕柔地拍,，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,，其余四指握拳,，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,，效果更好更深入,。
吸氣瘦小腹。 方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方,。先快速地用力吸氣,，同時雙手向上提，然后吐氣放松,。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米,，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈,。
揉捏去肥肉。 方法：雙手微微張開如龍爪狀,，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域,。小腹右上方是肝膽、脾,，胃居于小腹中間,，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉,。（中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容與美學(xué)會委員陳偉華） |
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