記得有一次去武當(dāng)山,，遇到一位老道長(zhǎng)，一副道骨仙風(fēng)的樣子,。盡管已八十有七,，卻依然精神矍鑠、步履矯健,，說(shuō)起話(huà)來(lái)聲音洪亮,，身體看上去比年輕的小伙子還硬朗。我感到好奇,，便問(wèn)他有何養(yǎng)生秘籍,。老人家神秘地一笑：“淡然無(wú)為，神氣自滿(mǎn),，以此將為不死藥,。”這么簡(jiǎn)單?誰(shuí)信!可老人牙關(guān)緊閉,，我也沒(méi)轍,。后來(lái)打聽(tīng)到老道長(zhǎng)飲茶成癖，于是想盡辦法弄了一些極品鐵觀(guān)音。果然,，老人家高興得不得了,，攜著我的手非要讓我陪他一起品茶。這下正合我意,。好在多少懂些茶道,，烹茶煮茗間，真有種飄飄欲仙的感覺(jué),。瞅準(zhǔn)機(jī)會(huì),，我又拐彎抹角地問(wèn)人家，老道長(zhǎng)這才道出真言：“每月艾灸足三里,，定可益壽又延年!”一句話(huà)如醍醐灌頂,，怎么就把這個(gè)寶貝給忘了呢!

　　你可能覺(jué)得聽(tīng)著有些耳熟吧!的確，關(guān)于足三里這個(gè)穴位,，咱們?cè)谌绾晤A(yù)防五更泄時(shí)已經(jīng)講到過(guò)了,。其實(shí)，如果你認(rèn)為這個(gè)穴位只有那點(diǎn)本事,，那可真是冤枉它了,，人家的本事大著呢!《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,，足三里穴可以增進(jìn)食欲,，促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)。藥王孫思邈也認(rèn)為,，“若要安,，三里常不干”。經(jīng)常按摩足三里穴,，有益壽延年的效果,。其實(shí)，關(guān)于足三里的保健功效,，不僅在我國(guó)的醫(yī)學(xué)家中得到公認(rèn),，就連鄰國(guó)日本也曾刮起過(guò)一股灸足三里的健康運(yùn)動(dòng)。　　

    為什么足三里會(huì)有這么好的養(yǎng)生功效呢?我們知道,，腎為“先天之本”,，脾胃為“后天之本”。從出生那天起,，脾胃就對(duì)人的生死健壯起著重要作用,。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“水谷之海,，六腑之大源”,。吃下去的食物只有通過(guò)胃的消化和脾的健運(yùn)，才能輸布全身，供養(yǎng)五臟,。若“內(nèi)傷脾胃,，則百病由生”。所以護(hù)好我們的脾胃,，臟腑便可得到充分的能源供養(yǎng),，自然就會(huì)身強(qiáng)體健。足三里為胃經(jīng)的合穴,，有統(tǒng)治一切脾胃消化系統(tǒng)疾病的功效,。中醫(yī)有“肚腹三里留”之說(shuō)(也就是說(shuō)一切消化系統(tǒng)疾病它都能治)。脾胃好了,，運(yùn)化水谷精微的功能才能旺盛,，人體化生精、氣,、血,、津液才有足夠的原料，身體自然就好,。此外,，刺激足三里還有扶正祛邪、補(bǔ)腎益精,、消除疲勞之功效,，從而使人身強(qiáng)體健、精神煥發(fā),、青春永駐,。

　　關(guān)于足三里的具體位置及刺激方法，我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)介紹過(guò),。其中刺激方法以灸法最好,，針灸要求較高，并不適于民間保健,。民間經(jīng)常用艾來(lái)辟邪,，并有“清明插柳，端午掛艾”的諺語(yǔ),。而用艾代替針來(lái)行灸法效果也是很好的,，不僅沒(méi)有任何痛苦，而且可以直達(dá)深處,，有非常美妙的傳導(dǎo)作用,。就連日本和韓國(guó)對(duì)此方法也是推崇備至，日本的北海道一直有“不灸足三里勿做旅人”的說(shuō)法;韓劇《大長(zhǎng)今》里也對(duì)艾灸有深刻的描繪,，可見(jiàn)艾灸的功效早已深入人心,。

　　艾灸時(shí)可先用酒精棉球消毒,，然后用紫藥水或圓珠筆等在穴位上打個(gè)點(diǎn)作為標(biāo)記，最后將艾條點(diǎn)燃施行灸法,。曾經(jīng)還流行過(guò)一種瘢痕灸的方法,，即將施灸部位的皮膚灼傷，使其化膿,，最后留有疤痕,。“三里常不干”中的“不干”即指此種灸法,。這種灸法效果最好,，但需在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師指導(dǎo)下方可進(jìn)行。一般人只要懸灸就好,，即使艾條離皮膚一段距離,，溫和施灸。如果還是怕?tīng)C的話(huà),，還可以采用隔物灸,，也就是在艾炷與皮膚之間墊上姜片等物，這種灸法相對(duì)于直接灸來(lái)說(shuō)更為溫和,，也更易為人們所接受,。艾灸的時(shí)間宜選在辰時(shí)氣血流經(jīng)胃經(jīng)之時(shí)，此時(shí)施灸有事半功倍的功效,。但如果上班沒(méi)時(shí)間,，可以用我們前面介紹過(guò)的按摩法，這樣在坐公車(chē)時(shí)便可對(duì)穴位進(jìn)行刺激了,。時(shí)間也可稍作調(diào)整,，只要自己方便就好。

　　陸游有首詩(shī)中寫(xiě)道：“紙上得來(lái)終覺(jué)淺,，絕知此事要躬行?！睙o(wú)論足三里的功效有多么神奇,，您只有親自試過(guò)才知道。就算是“還魂丹”,，您只把它放在那里它還是不會(huì)發(fā)揮功效,。所以，您想要健康想要長(zhǎng)壽,，就不要再猶豫,，立刻行動(dòng)起來(lái)吧!