我們經(jīng)常聽到“鼠標手”一詞,，但很少聽到“電腦脖”,，但并不代表人們應(yīng)忽略?！半娔X脖”,， 患病群體中女性占了大多數(shù),，這和職業(yè)有很大的關(guān)系。下面一起來了解其發(fā)生的原因以及如何有效預防,。

    “電腦脖”的成因

　　造成“電腦脖”的主要原因有三點：一是長時間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運動導致的受傷,。而“高危人群”又集中于：老師、記者,、會計,、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻,、手麻，長時間還可能導致行動不穩(wěn)等嚴重后果,。

　　中醫(yī)理論認為,，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干,，神經(jīng)血管交錯密集,，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱,，電腦操作者需要長時間低頭伏案,，頸椎長時間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損,、變形,，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出,，這種頸椎病變就是“電腦脖”,，即頸椎病。

　　“電腦脖”如果任其發(fā)展,，病變的頸椎會壓迫人的頸部血管,、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管,，人會感到頭痛,、頭暈，嚴重的會引發(fā)腦中風,。壓迫神經(jīng),，人會感到手臂酸脹、無力,，時間長了,，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺,。

　　壓迫脊髓,，人會感到下肢發(fā)麻,、發(fā)軟，嚴重的造成截癱,。因此,，得了頸椎病，一定要及早治療,、積極治療,，否則，就會嚴重影響正?；顒?，甚至危及生命。所以,，防治“電腦脖”越早越好,。

　　對于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象，鳳凰中醫(yī)給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時左右抬頭看看天花板,，避免長時間低頭,，睡覺時打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方,。

　　如何預防“電腦脖”

　　正確的姿勢對于長時間使用電腦的人預防“電腦脖”十分重要,，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損,，有助于預防和減輕頸痛等癥狀,。可以試試下面幾種方法防止患上“電腦脖”,。

　　改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手,。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置,，并與顯示屏保持恰當?shù)木嚯x,。

　　鍵盤和鼠標應(yīng)在合適的位置：用電腦時，鍵盤和鼠標放在身體正前方,，并靠近身體,。操作鍵盤或鼠標時，盡量使手腕保持水平姿勢,，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線,。

　　注意工作姿勢：操作電腦時坐姿保持3個90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂,，上臂貼近身體,，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直,，腰部和大腿成90度,；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上,，不要交叉雙腿,，以免影響血液循環(huán)。