楊式太極拳修身養(yǎng)心

楊式太極拳起源與發(fā)展

楊式太極拳始創(chuàng)人為楊露禪,。清朝末年，楊露禪之子楊健侯奉召到貝勒府教授宗室子弟太極拳。當時貝勒府的管家汪崇祿愛好武術,，镕時隨楊健侯習拳,，后來成了他的弟子。其子汪永泉自幼習武,，天資聰慧,，身手敏捷，與父親同習楊家功夫,，不時與師伯楊健侯過招,。汪永泉漸漸地深得楊家內功勁法的真?zhèn)鳎瑘猿謳煵畟魇诘睦狭吩既?。晚年,，應邀到國家社會科學院授拳，將太極精粹傳予后人,。

楊式太極拳特色

楊式太極拳以太極祖師王宗岳的《太極拳論》為基礎,，將它發(fā)揚光大。它與其它較重形體表現(xiàn)的太極流派不同,，尤為突出內功的修練,，注重神、意,、氣的相互關系,。此拳法特別強調意領氣催，即是指神與意結合,、意與氣結合的狀態(tài)下,，構成太極拳的形體動作，而非有意識地控制手腳動作,，完全發(fā)乎自然,。

最高境界者能掌握大自然變化的規(guī)律，達至陰陽互為合作,、互相依存的境界,。形體動作由意、氣催生,，使手出足移都不自知,，全體透空，突破了形體上的束縛,，做到無我無為的境界,。因此，楊式太極拳練起來很輕柔,、舒適,、大方,，具有極高的舒心養(yǎng)生價值。

什么是神,、意,、氣？

楊氏太極拳的內功心法要旨為神,、意,、氣。

'神’：指內在的聚精會神,，對太極拳術的運走有預見性,，作出敏銳的理解力與反應，并蘊藏著生機與活力,。神不拘在身內或體外,，能超出意的想象，自然地出現(xiàn)而不受外物干擾,。

'意’：是指胸部中間,，心意萌生之處。太極拳主張'意在先’及'重意不重形’,，拳法一招一式都要意領出招,。而且意與氣是分不開的，需要以意引領內氣通出,。

'氣’：指生命之源的一種真氣,，亦稱'元氣’。氣在體內外高速地交融,，人不能察覺,、更意識不到。它是人的體內發(fā)揮正常機能的原動力,，獲得生命力所需元氣,，使精神飽滿。

楊式太極拳流傳二百多年至今,，至清朝出現(xiàn)《楊健侯秘傳89勢》,，經(jīng)過不斷整理、改進,，后來出現(xiàn)22式精簡版的《楊氏太極拳術述真》,，以及即將出版的《太極拳理論與剖析》,，涵蓋楊健侯太極拳法的精髓,，展現(xiàn)了我國太極文化的面貌。

太極不只是文化遺產(chǎn),，亦具養(yǎng)生作用,。楊式太極拳大師魏樹人長女魏世萍師傅稱，太極是國粹之一，不應秘而不傳,，應摒棄從前不外傳的觀念,，繼承后要將它發(fā)揚光大，把瑰寶留給人民?，F(xiàn)在她到各地積極宣揚太極拳,，目的是：'讓更多人享受健康的每一天！’

楊式太極拳可達至養(yǎng)生之效,，皆因它可以憑'松’,、'散’、'通’,、'空’,，令肌肉、神經(jīng)得到松弛,，體內的氣交替,，導入外氣，排出內氣并促進血液回圈,。從而修復損壞細胞,，增強身體各部分的機能及免疫力。魏世萍表示,，通過練太極拳有助祛病,、健身、延年益壽,。

練拳為骨骼減壓

老年人易患骨質增生(俗稱'骨刺’)及心血管疾病,，常練太極拳可防治此等頑疾。魏師傅的父親魏樹人大師,，早年曾患骨刺,，膝關節(jié)常感到刺痛，舉步為艱,。后來習太極拳后,，骨刺的問題日漸改善，甚至康復,。因為太極拳能使骨關節(jié)放松,，減低承受壓力，增加骨膜健康,。此外,，年屆80多歲的魏樹人大師于4年前患上肺栓塞，一邊肺有90%血管被堵住了,，另一邊則有70%,。送院時,，醫(yī)生說他只有4個小時命，吩咐其家人要有心理準備,，一般患有此病的人會因大量出血而死,，生存機會微，但他奇跡地休養(yǎng)了28天便康復出院,，醫(yī)生都嘖嘖稱奇,。但這絕不是奇跡，而是魏大師長期修練太極拳的成果,。老年人血管較脆弱及易淤塞,，練太極拳能促進血液回圈，增加血管的彈力,，防止血脂積聚,，對中風、心臟病等慢性血管疾病起積極的預防作用,。

太極訓練集中力

魏世萍說不止在父親身上親睹太極拳的功效,，自己亦親身體會太極的精妙之處。魏師傅平日除了教授太極拳外,，亦忙于整理父親的著作《太極拳述真》系列書籍?，F(xiàn)今編輯工作已轉為計算機化，年近半百的她仍孜孜不倦的學計算機,，很快地便能掌握,，這都歸功于平日勤練拳法。她笑說從前看文章后,，只記得一點點內容,，現(xiàn)在看畢后就能把文章的要旨寫下來，記憶力上升約50%,，比同齡的人好,。皆因透過練拳，使她體內血液流動得好,，令神經(jīng)系統(tǒng)及視力得以恢復,。再者，練拳需要高度的集中力,，精神不可分散,，能鍛煉集中力，提升學習能力并預防老人癡呆癥,。

愛美的女士要注意,，勤練太極亦可美肌，原理在于利用氣的運行,。修練達至最高境界時,，身體會透過皮膚呼吸,，內,、外氣會經(jīng)表皮細胞散發(fā)和吸收,。久而久之，令表皮細胞充盈,，增加營養(yǎng),，富有彈性，減少出現(xiàn)幼紋和老人斑的機會,。

持之以恒可見效

學習楊式太極拳好處多,，但要達至修心養(yǎng)生，并非一朝一夕的事,，必須持之以恒,，還要保持心境平靜，做到物我兩忘,，摒棄外界束縛才可修成正果,。