每個(gè)人的體質(zhì)類型都是稟賦于父母,，塑造于環(huán)境,，修為于后天的。雖然有其穩(wěn)定性,，但也是男女有別的,。天津市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長(zhǎng)征醫(yī)院）中醫(yī)預(yù)防保健門診副主任醫(yī)師韓旭指出，從中醫(yī)理論來(lái)看,，男子以腎為根本,，女子以肝為根本；男子屬陽(yáng),，生性陽(yáng)燥,，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱,；女子屬陰，生性陰寒,，多寒涼體質(zhì),，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的,，比如“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一種普遍觀點(diǎn),，男人身上的肌肉多,，食量大，新陳代謝更快,，因此體表要比女人溫暖一些,。

　　從生理角度看，女人對(duì)冷比男人更敏感,，男人皮膚里的“溫度傳感器”較遲鈍,，不夠“知冷知熱”。所以,，即使氣溫低時(shí),，男人身上仍然是溫?zé)岬模松砩蟿t較寒冷,。此外,，從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”,。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫,，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子,。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨,，屬?zèng)鲂裕蛔⒁獗Ｅ蜁?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等,，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。如果男人和女人遵照適合自己的養(yǎng)生方法去做,，日久天長(zhǎng)定會(huì)得到健康的饋贈(zèng),。因此韓旭主任從冬季養(yǎng)生角度，提出如下建議供參考：

　　男性,，應(yīng)該做到飲食冷下來(lái),，精神靜下來(lái)，環(huán)境涼下來(lái),。

　　男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物,，如果再抽煙、飲酒加熬夜,，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì),。男人對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),，加大患心血管疾病,、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%,。因此,，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入,，以豬肉為例,，每天應(yīng)控制在二三兩，吃豬肉時(shí)最好與豆類食物搭配,，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小,。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過(guò)30克。還應(yīng)適量多食新鮮的青菜水果,，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物,。

　　男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神，情緒平穩(wěn),。對(duì)于火氣比較大的男性,，更應(yīng)該保證睡眠，暢達(dá)情志,，寵辱不驚,。中醫(yī)認(rèn)為靜則養(yǎng)陰，只有鎮(zhèn)靜安神,，才能保養(yǎng)精神,。

　　男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱,。男性生殖系統(tǒng)不耐高溫,，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物,。不要頻繁地進(jìn)行過(guò)熱的熱水洗浴和桑拿,，每周一二次，溫度以37℃—41℃為宜,，每次15—20分鐘,，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)勿泡熱水澡或蒸桑拿,。

　　女性,，應(yīng)該做到飲食暖腸胃，精神常振奮,，暖體護(hù)宮,。

　　冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼,，而且面部容易長(zhǎng)斑,。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。

　　女性飲食養(yǎng)生要忌食生冷,，多食溫?zé)帷Ｓ绕涫且坏蕉炀褪帜_冰涼或處于生理周期的女性,，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果,。如經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品,，和當(dāng)歸生姜羊肉湯,、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等,，不僅溫暖脾胃,，還能溫補(bǔ)血?dú)狻⒃鰪?qiáng)體質(zhì)和抵抗力,，做菜時(shí)還可放些姜,、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料,。

　　女性精神養(yǎng)生要保持振奮,，避免消沉。如果陽(yáng)氣虛弱,，則容易使人陷入過(guò)度安靜,、內(nèi)斂，甚至抑郁憂愁的狀態(tài),?？梢酝ㄟ^(guò)形體的運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽(yáng)光,，讓環(huán)境明亮潔凈,，多聽些輕快活潑的音樂。

　　女性起居養(yǎng)生要注意保暖,，眾所周知冬天穿得少會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，其實(shí)，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”,，其后果是陽(yáng)氣受損，陽(yáng)氣受損之后,，最易出現(xiàn)的病變就是月經(jīng)不調(diào),，臉長(zhǎng)黃色銹斑。所以女性在冬季要格外注意頸部,、腰腹部和足膝部的保暖,。因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾；不要穿太緊的衣服,，否則會(huì)阻礙血液循環(huán),；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換一次普通冬鞋,。

　　每晚睡前熱水泡腳,，可以促進(jìn)睡眠，保養(yǎng)身心,。一般睡前用40℃左右的熱水泡腳15—30分鐘,，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠,。泡腳水不能太淺,，至少要沒過(guò)腳面，連小腿一起泡,，效果會(huì)更好,。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪,，幫雙腳御寒,。

　　暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水,。有數(shù)據(jù)顯示,，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適,，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病,。洗冷水澡更是女性大忌，由于水溫過(guò)低,，人體會(huì)感到寒冷,，產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快,、血壓升高,、神經(jīng)緊張等。